Częste starty w zawodach biegowych? Nic nie stoi na przeszkodzie, ale...

Przejdź do wpisu

Częste starty w zawodach biegowych? Nic nie stoi na przeszkodzie, ale...

Częste starty w zawodach? Nic nie stoi na przeszkodzie, ale... Kalendarze są pełne przeróżnych...

Czytaj więcej

Majówkowe bieganie

Przejdź do wpisu

Majówkowe bieganie

Majówka przede wszystkim kojarzy się z pierwszymi odpalanymi grillami, z zapachem pieczonej...

Czytaj więcej

Jak się przygotować do startu? - porady olimpijczyja Adriana Błockiego

Przejdź do wpisu

Jak się przygotować do startu? - porady olimpijczyja Adriana Błockiego

Gotowy? No to start! Tak długo trenowałeś, starałeś się. Tworzyłeś plany i strategię. Walczyłeś na...

Czytaj więcej

Zapowiedź I Biegu im. Mikołaja Kopernika w Lidzbarku Warmińskim

Przejdź do wpisu

Zapowiedź I Biegu im. Mikołaja Kopernika w Lidzbarku Warmińskim

Wstrzymał słońce, poruszył ziemię, poruszy również biegaczy w historycznej stolicy Warmii! Już 30...

Czytaj więcej

Przebiec Survival Race

Przejdź do wpisu

Przebiec Survival Race

Słyszeliście już o tych świrach, którzy płacą za to, żeby przebiec miliard przeszkód, pływać w...

Czytaj więcej

Maratona di Roma - poradnik dotyczący kwestii formalnych

Przejdź do wpisu

Maratona di Roma - poradnik dotyczący kwestii formalnych

Na początku kwietnia wziąłem udział w jednym z największych maratonów świata – Maratonie w Rzymie...

Czytaj więcej

Triathlon – plusy i zalety dla biegacza

Przejdź do wpisu

Triathlon – plusy i zalety dla biegacza

Jedni widzą w triathlonistach herosów, którzy trenują trzy dyscypliny sportu jednocześnie, inni...

Czytaj więcej

Prawdy i mity na temat probiotyków oczami Pawła Grzonki

Przejdź do wpisu

Prawdy i mity na temat probiotyków oczami Pawła Grzonki

Często dostaję ciekawe, konkretne i rzeczowe pytania na temat stosowania probiotyków w cyklu...

Czytaj więcej

Głód wiedzy - część druga - radioaktywni chodziarze

Przejdź do wpisu

Głód wiedzy - część druga - radioaktywni chodziarze

W poprzedniej części opisałem na czym polegały testowane diety, czym się charakteryzowały i jakie...

Czytaj więcej

Bieganie z prokrastynacją

Przejdź do wpisu

Bieganie z prokrastynacją

Żeby mi się chciało tak, jak mi się nie chce... Czy też macie tak, że treningi, diety itd...

Czytaj więcej

Nie krzywdźmy dzieci

Przejdź do wpisu

Nie krzywdźmy dzieci

Wiele można napisać na temat niespełnionych ambicji rodziców, którzy widzą w swoich pociechach...

Czytaj więcej

Aktywna regeneracja po maratonie

Przejdź do wpisu

Aktywna regeneracja po maratonie

Brett Sutton, jeden z najbardziej znanych trenerów triathlonu, mówi wprost, że leżenie z brzuchem w...

Czytaj więcej

Bieganie a alergie. Czy bać się biegania wiosną?

Przejdź do wpisu

Bieganie a alergie. Czy bać się biegania wiosną?

Katar, ból głowy, zapalenie spojówek, czy kichanie – objawy, które szczególnie nasilają się wiosną...

Czytaj więcej

Efektywniejsze bieganie – 4 porady dla (nie tylko) początkujących sportowców

Przejdź do wpisu

Efektywniejsze bieganie – 4 porady dla (nie tylko) początkujących sportowców

Biegasz, ale nie widzisz zadowalających efektów? Podpowiemy Ci, jak w czterech krokach zwiększyć...

Czytaj więcej

Głód wiedzy - dieta periodyzowana, wysokotłuszczowa, wysokowęglowodanowa

Przejdź do wpisu

Głód wiedzy - dieta periodyzowana, wysokotłuszczowa, wysokowęglowodanowa

Czy możliwe jest jeszcze dostać coś za darmo? Okazuje się że tak. Udowadnia to zespół...

Czytaj więcej

Lekkoatletyka polska - rekordy i podsumowanie dla 5000 i 10000 m

Przejdź do wpisu

Lekkoatletyka polska - rekordy i podsumowanie dla 5000 i 10000 m

Ponieważ interesujemy się nie tylko swoim bieganiem, ale też osiągnięciami naszych rodaków,...

Czytaj więcej

Bajkał Ice Marathon – obalamy mity!

Przejdź do wpisu

Bajkał Ice Marathon – obalamy mity!

Dokładnie tydzień temu odbył się XIII Baikal Ice Marathon, czyli bieg po zamarzniętym jeziorze...

Czytaj więcej

Survival Race 2017: podwójna dawka ekstremalnych wyzwań i emocji

Przejdź do wpisu

Survival Race 2017: podwójna dawka ekstremalnych wyzwań i emocji

Zdobyłeś już koronę maratonów i nadal masz niedostatek adrenaliny? A może po prostu chcesz oderwać...

Czytaj więcej

Długie wybiegania bez nudy - 4 sposoby

Przejdź do wpisu

Długie wybiegania bez nudy - 4 sposoby

Każdy adept maratońskiego dystansu wie, że długie wybiegania są jednym z kluczowych elementów...

Czytaj więcej

Plany treningowe dla 5. PKO Białystok Półmaraton

Przejdź do wpisu

Plany treningowe dla 5. PKO Białystok Półmaraton

Jeżeli twoim paliwem jest wyścig z czasem, nieustające "tik-tak" jest dla ciebie karmą, która...

Czytaj więcej

Mo Farah, Siła ambicji - Autobiografia

Przejdź do wpisu

Mo Farah, Siła ambicji - Autobiografia

Za zgodą wydawnictwa Galaktyka prezentujemy rozdział książki Mo Farah, "Siła ambicji Autobiografia...

Czytaj więcej

Zimowy Janosik 2017 - idealny początek

Przejdź do wpisu

Zimowy Janosik 2017 - idealny początek

Piękne krajobrazy, wymagająca trasa, ale i bardzo przystępne limity czasowe powodują, że jest to...

Czytaj więcej

Mapa, kompas i długie gacie, czyli przygoda z bieganiem na orientację. Część pierwsza

Przejdź do wpisu

Mapa, kompas i długie gacie, czyli przygoda z bieganiem na orientację. Część pierwsza

Nowy sezon, nowe wyzwania. Po przebiegnięciu kilku czy kilkunastu maratonów lub półmaratonów,...

Czytaj więcej

Halowe Mistrzostwa Europy w lekkoatletyce - Belgrad 2017

Przejdź do wpisu

Halowe Mistrzostwa Europy w lekkoatletyce - Belgrad 2017

W kończący się właśnie weekend 3-5 marca polska ekipa lekkoatletów udowodniła, że wygrana w...

Czytaj więcej

 „Smutny” Tokyo Marathon

Przejdź do wpisu

„Smutny” Tokyo Marathon

Nie jest łatwo żyć w świecie „normalnych” ludzi, którzy traktują biegaczy niczym wariatów. Każdy z...

Czytaj więcej

Bieg progowy, czyli biegaj „komfortowo, ale trudno”, by poprawić swoje wyniki

Przejdź do wpisu

Bieg progowy, czyli biegaj „komfortowo, ale trudno”, by poprawić swoje wyniki

Trening progowy uznawany jest za ciężką, ale bardzo potrzebną jednostkę treningową, szczególnie w...

Czytaj więcej

Dieta i bieganie idą w parze - zobacz nasz przykładowy jadłospis

Przejdź do wpisu

Dieta i bieganie idą w parze - zobacz nasz przykładowy jadłospis

Biegasz? Uprawiasz inny sport? To dobrze! A czy pamiętasz przy tym o odpowiedniej diecie? Dla wielu...

Czytaj więcej

Bieganie po zimie - zacznij od diety

Przejdź do wpisu

Bieganie po zimie - zacznij od diety

Jak wrócić do zdrowego trybu życia? Zacznijcie od zbilansowanej diety. Zima nie jest łagodnym...

Czytaj więcej

Badania wydolnościowe dla amatora

Przejdź do wpisu

Badania wydolnościowe dla amatora

Tekst ten powstał przy współpracy z High Level Center , a w szczególności fizjologa Kamila Rajczaka...

Czytaj więcej

10 powodów, dla których musisz  kiedyś pobiec w Białymstoku

Przejdź do wpisu

10 powodów, dla których musisz kiedyś pobiec w Białymstoku

Podlasie - tutaj mógłbym się zestarzeć i umrzeć szczęśliwy. Kocham ten rejon i zawsze gdy tylko mam...

Czytaj więcej

Sztuka Zwycięstwa - Wspomnienia twórcy NIKE

Przejdź do wpisu

Sztuka Zwycięstwa - Wspomnienia twórcy NIKE

Tchórze nigdy nie wyruszyli tą ścieżką, a słabi pomarli w drodze. Bez żadnych absolutnie...

Czytaj więcej

W co się ubrać na bieganie, kiedy na zewnątrz jest nijak?

Przejdź do wpisu

W co się ubrać na bieganie, kiedy na zewnątrz jest nijak?

Nadchodzące przedwiośnie, poza niespodziankami wyłaniającymi się spod śniegu, charakteryzuje się...

Czytaj więcej

Jak zacząć bieganie wiosną?

Przejdź do wpisu

Jak zacząć bieganie wiosną?

Wiosną wszystko budzi się na nowo do życia. Słońce, którego mieliśmy niedostatek zimą (dopiero zimą...

Czytaj więcej

 Rozrywka tylko dla twardzieli? 5 faktów nt. biegów survivalowych

Przejdź do wpisu

Rozrywka tylko dla twardzieli? 5 faktów nt. biegów survivalowych

Biegi survivalowe – dzięki widowiskowym przeszkodom i urozmaiconym trasom - sprawdzają nie tylko...

Czytaj więcej

Jak najlepsi pokerzyści na świecie dbają o kondycję?

Przejdź do wpisu

Jak najlepsi pokerzyści na świecie dbają o kondycję?

Poker ostatnimi laty uległ powszechnej popularyzacji. Naturalną konsekwencją tego było zwiększenie...

Czytaj więcej

Metoda Gallowaya – tylko konsekwencja przynosi efekt

Przejdź do wpisu

Metoda Gallowaya – tylko konsekwencja przynosi efekt

Ile razy słyszeliście po maratonie, że ktoś od 30. kilometra „galloway’ował”? Chodzi o marszobieg...

Czytaj więcej