Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Blog
Jakie znaczenie dla biegaczy ma liczba π?
Wydaje mi się, że w dniu liczby π (3.14, czyli 14 marca zapisany po amerykańsku) warto przypomnieć...
Strava Relative Effort i nadgarstkowy pomiar tętna
Do napisania tego tekstu skłoniła mnie obserwacja swoich postępów biegowych, monitorowanie różnych...
Biegacz niezniszczalny, czyli jak trenować bez kontuzji i przetrenowania
Każdy biegacz niezależnie od reprezentowanego poziomu miał styczność z pojęciem przetrenowania lub...
Trenuj pod okiem naszych specjalistów.
Video
Warto przeczytać
Wybrane przez trenerów
Historia Mistrzostw Polski w maratonie
Historia Mistrzostw Polski mężczyzn w maratonie zaczyna się w roku 1924 na trasie Rembertów – Wawer...
Porównanie rekordów Polski z rekordami świata
W ostatnich latach sporo można usłyszeć o tym, że jeśli chodzi o biegi, to świat lekkoatletyczny...
Trening uzupełniający biegacza
Trening uzupełniający dla biegaczy amatorów najczęściej jest zaniedbywany, bądź chaotyczny i...
CH jak chandra
Nie dajmy się zimie! Ciemne poranki, ciemne wyjścia z pracy i ciemność wszechobecna. Jak sobie z...
Woda źródlana, mineralna, czy kranówa?
Pijcie kranówkę, bo jest testowana, zdrowa i łatwo dostępna. Pijcie wodę źródlaną, bo jest lekka...
(M)agnez (g)órą, czyli o wpływie magnezu na organizm biegacza
W ostatnich latach sukcesywnie zwiększa się świadomość Polaków na temat zdrowego stylu życia...
5 żywieniowych porad na zimową porę!
Zima! Jestem na nią gotowy już od dłuższego czasu i czekam na moment, kiedy będę mógł prawdziwie...
Suplementacja biegacza - mini kompendium wiedzy
*/ Dość często otrzymuję od Was pytania o to co jeść, jakie suplementy dokładać i kiedy oraz co one...
(M)agnez (g)órą, czyli o wpływie magnezu na organizm biegacza
W ostatnich latach sukcesywnie zwiększa się świadomość Polaków na temat zdrowego stylu życia...
Diabeł tkwi w szczegółach - czyli tak niewiele brakowało
„Diabeł tkwi w szczegółach” to międzynarodowe przysłowie mówiące o tym, że często największe...
Czy bieganie jest dla kobiet?
Tytuł tekstu jest pytaniem retorycznym, bo wszyscy obecnie uważają, że nie ma żadnych przeciwskazań...
Joshua Cheptegei - dwa dystanse i cztery rekordy
Rok 2020 w biegach długodystansowych 5-10 km bez wątpienia należy do Ugandy. Tam właśnie 12...
"Ile sił w głowie" – psychologiczny niezbędnik biegacza – recenzja
W jaki sposób uczy się nasz mózg? Bez odpowiedzi na to pytanie trudno świadomie podchodzić do...
Mo Farah, Siła ambicji - Autobiografia
Za zgodą wydawnictwa Galaktyka prezentujemy rozdział książki Mo Farah, "Siła ambicji Autobiografia...
Sztuka Zwycięstwa - Wspomnienia twórcy NIKE
Tchórze nigdy nie wyruszyli tą ścieżką, a słabi pomarli w drodze. Bez żadnych absolutnie...
Strava - możliwości aplikacji i portalu dla biegaczy
Z końcem roku 2020 została zamknięta aplikacja i serwis Endomondo, a Strava jest bardzo dobrą...
Koniec Endomondo - wspomnienia aktywnego użytkownika
Jest coś co łączy biegacza amatora, mającego często problem z motywacją, czasem, organizacją, jak i...
Training Mask, czyli test maski treningowej
Sportowcy szukają coraz to nowszych możliwości, dzięki którym zyskają przewagę nad innymi i co...
Jakie znaczenie dla biegaczy ma liczba π?
Wydaje mi się, że w dniu liczby π (3.14, czyli 14 marca zapisany po amerykańsku) warto przypomnieć...
Strava Relative Effort i nadgarstkowy pomiar tętna
Do napisania tego tekstu skłoniła mnie obserwacja swoich postępów biegowych, monitorowanie różnych...
Biegacz niezniszczalny, czyli jak trenować bez kontuzji i przetrenowania
Każdy biegacz niezależnie od reprezentowanego poziomu miał styczność z pojęciem przetrenowania lub...
Szczyt za Szczytem - opis całego projektu
Zdobyliśmy 33 najwyższe i najwybitniejsze szczyty w polskich Karpatach i Sudetach. Pokonaliśmy...
Zbigniew Mamla - Mój GSB
Stojąc pod "czerwoną kropką" w Wołosatem czułem przede wszystkim niepokój, może nawet strach. Za...
Przeżyj nami na Pitztal Gletschermarathon, czyli maraton z górki na pazurki!
Po podróży na maraton w Casablance tym razem zapraszamy do malowniczego regionu Pitztal (29.06. -...
Fakapy - O nauczkach w życiu i biznesie - Odcinek #7 - Jak nie biegać źle?
Dzięki Markowi Wyszyńskiemu, twórcy podcastu Fakapy, miałem okazję wypowiedzieć się na temat, w...
Kinga Reda - wywiad ze zwyciężczynią 4F Praskiej Piątki
Ilość biegów masowych w Polsce jest coraz większa, mówi się nawet, że obecnie jest ich około 5000...
Postanowienia noworoczne ligi biegowej
Liga Biegowa zdobywa coraz większe uznanie i nic w tym dziwnego. Jest to ciekawa akcja społeczna...
Umów się na profesjonalny trening biegowy
lub podaruj trening biegowy komuś bliskiemu!
