Zacznij od ciała. 7 sposobów na zdrową równowagę psyche i somy

Przejdź do wpisu

Zacznij od ciała. 7 sposobów na zdrową równowagę psyche i somy

Kłopoty ze zdrowiem składamy często na karb napięcia nerwowego. Skóra, hormony, trądzik; migreny i...

Czytaj więcej

Mistrzostwa Świata w lekkoatletyce - Londyn 2017

Przejdź do wpisu

Mistrzostwa Świata w lekkoatletyce - Londyn 2017

Mistrzostwa Świata w lekkoatletyce to już innej rangi impreza niż Mistrzostwa Europy, w których...

Czytaj więcej

Kalkulator strategii startowej na 5 km

Przejdź do wpisu

Kalkulator strategii startowej na 5 km

Jedno jest pewne „różne rzeczy, różnym ludziom, różnie robią”, dlatego nie możemy podać idealnej...

Czytaj więcej

Film o treningu Marcina Chabowskiego

Przejdź do wpisu

Film o treningu Marcina Chabowskiego

Marcin Chabowski z czasem 29:14 zdobył dzisiaj (5 sierpnia 2017) swój piąty tytuł Mistrza Polski w...

Czytaj więcej

O czym pamiętać przed i podczas zawodów

Przejdź do wpisu

O czym pamiętać przed i podczas zawodów

Niewiele osób wkręca się w bieganie z mocnym postanowieniem wystartowania w jakichś zawodach...

Czytaj więcej

Otwarte Mistrzostwa Polski Mężczyzn w Biegu na 5 km

Przejdź do wpisu

Otwarte Mistrzostwa Polski Mężczyzn w Biegu na 5 km

Mistrzostwa Polski w biegu ulicznym na 5 km to stosunkowo nowa konkurencja, rozgrywana dopiero 5...

Czytaj więcej

Trening Marcina Chabowskiego

Przejdź do wpisu

Trening Marcina Chabowskiego

We wtorek i środę 11-12 lipca 2017 mieliśmy okazję uczestniczyć w treningu Marcina Chabowskiego,...

Czytaj więcej

Jak się nie poddać, czyli jak utrzymać motywację do biegania

Przejdź do wpisu

Jak się nie poddać, czyli jak utrzymać motywację do biegania

Nadszedł właśnie ten moment w roku, kiedy decydujesz, że zaczynasz biegać. Może stwierdzasz, że...

Czytaj więcej

Patrycja Bereznowska - Mistrzostwa Świata w biegu 24h Belfast 2017

Przejdź do wpisu

Patrycja Bereznowska - Mistrzostwa Świata w biegu 24h Belfast 2017

Patrycja Bereznowska odniosła zdecydowane zwycięstwo bijąc już drugi raz w tym roku rekord świata w...

Czytaj więcej

Jinshanling Great Wall Marathon - Relacja z „najtrudniejszego maratonu na świecie” –

Przejdź do wpisu

Jinshanling Great Wall Marathon - Relacja z „najtrudniejszego maratonu na świecie” –

Część 2 relacji z wyjazdu biegowego do Korei Północnej i Chin. czyli coś o najtrudniejszym biegu w...

Czytaj więcej

Moja Wroniecka Dycha, czyli jak połączyć dobry trening z agroturystyką

Przejdź do wpisu

Moja Wroniecka Dycha, czyli jak połączyć dobry trening z agroturystyką

W ostatnich latach mocno zainwestowałem w rozwijanie swojej biegowej pasji, podróżując po całym...

Czytaj więcej

Biegowy Potop Szwedzki, czyli jak zająłem 2. miejsce w Szwecji (i lekcja o tym, że wielkość nie ma znaczenia)

Przejdź do wpisu

Biegowy Potop Szwedzki, czyli jak zająłem 2. miejsce w Szwecji (i lekcja o tym, że wielkość nie ma znaczenia)

W minoną niedzielę wieczór rozpocząłem swoją kolejną biegową przygodę zwaną „Biegowym Potopem...

Czytaj więcej

Relacja z maratonu w Korei Północnej

Przejdź do wpisu

Relacja z maratonu w Korei Północnej

Być jak Rolling Stones… coś o łzach i uśmiechach. Część 1 relacji z wyjazdu biegowego do Korei...

Czytaj więcej

PROBIOTYKI – SPRZYMIERZEŃCY BIEGACZA

Przejdź do wpisu

PROBIOTYKI – SPRZYMIERZEŃCY BIEGACZA

Polski Komitet Olimpijski zaleca biegaczom przyjmowanie probiotyków. I profilaktycznie, i przy...

Czytaj więcej

Lekkoatletyka polska - rekordy i podsumowanie dla półmaratonu i maratonu

Przejdź do wpisu

Lekkoatletyka polska - rekordy i podsumowanie dla półmaratonu i maratonu

Jakiś czas temu podsumowaliśmy osiągnięcia Polaków na dystansach 5000 i 10000 m . Tym razem...

Czytaj więcej

Biegające kobiety - Survival Race po damsku

Przejdź do wpisu

Biegające kobiety - Survival Race po damsku

"Nie dowiesz się, dopóki nie spróbujesz! Jeśli masz dylemat, czy w ogóle wystartować, zmień go na...

Czytaj więcej

I Półmaraton Zegrzyński — relacja z mojego najlepszego biegu w tym sezonie

Przejdź do wpisu

I Półmaraton Zegrzyński — relacja z mojego najlepszego biegu w tym sezonie

W sobotę odbyła się I edycja Półmaratonu Zegrzyńskiego, którego byliśmy jako TrenerBiegania.pl...

Czytaj więcej

Zabawa w chomika, czyli plusy i minusy biegania na bieżni lekkoatletycznej

Przejdź do wpisu

Zabawa w chomika, czyli plusy i minusy biegania na bieżni lekkoatletycznej

Jedni nie wyobrażają sobie biegania w kółko i z pogardą traktują trenujących na tartanie, inni zaś...

Czytaj więcej

Relacja z II Biegu Kazimierskiego im. Jana Pawła II

Przejdź do wpisu

Relacja z II Biegu Kazimierskiego im. Jana Pawła II

W niedzielę 14 maja 2017 roku ponad 500 biegaczy wystartowało w drugiej edycji Biegu Kazimierskiego...

Czytaj więcej

Co zrobić, aby być w najlepszej 100 polskich maratończyków w 2017 roku?

Przejdź do wpisu

Co zrobić, aby być w najlepszej 100 polskich maratończyków w 2017 roku?

Odpowiedź na to pytanie jest banalnie prosta. Wystarczy, że dystans maratonu, czyli 42 kilometrów i...

Czytaj więcej

MONTE KAZURA, czyli górskie bieganie w sercu betonowej dżungli

Przejdź do wpisu

MONTE KAZURA, czyli górskie bieganie w sercu betonowej dżungli

Wiele o tym biegu słyszałem. Ba… nawet wysyłałem na niego swoich podopiecznych, aby zamiast...

Czytaj więcej

W Białymstoku rozpocząłem swoją drogę do… Nowego Jorku!

Przejdź do wpisu

W Białymstoku rozpocząłem swoją drogę do… Nowego Jorku!

Ostatnie 5 lat biegałem spontanicznie z większymi i mniejszymi zrywami. Biegałem z rozpędu, bez...

Czytaj więcej

Biegowe plany treningowe do Survival Race

Przejdź do wpisu

Biegowe plany treningowe do Survival Race

Przygotowanie do biegu typu Survival Race nie należy do najprostszych, ale też nie jest olbrzymim...

Czytaj więcej

Mit zamulenia nóg, czyli szybkość i odległość nie muszą się wykluczać

Przejdź do wpisu

Mit zamulenia nóg, czyli szybkość i odległość nie muszą się wykluczać

„Nie było szans na szybką dychę, jestem zamulony przygotowaniami do Biegu Rzeźnika” – ileż to razy...

Czytaj więcej

Kalkulator strategii startowej na półmaraton

Przejdź do wpisu

Kalkulator strategii startowej na półmaraton

Tygodnie, a czasem miesiące przygotowań. Plan treningowy zrealizowany, choć, choć jak wiadomo,...

Czytaj więcej

6 porad jak przygotować się do ekstremalnego biegu

Przejdź do wpisu

6 porad jak przygotować się do ekstremalnego biegu

Przygotowanie do biegu typu Survival Race nie należy do najprostszych, ale też nie jest olbrzymim...

Czytaj więcej

Marihuana i bieganie — wpływ na organizm biegacza

Przejdź do wpisu

Marihuana i bieganie — wpływ na organizm biegacza

Po tym, jak Jeff Sperber przekracza linię mety 80 kilometrowego ultramaratonu, rozpoczyna swój...

Czytaj więcej

Co by było, gdyby Bartosz Olszewski dobiegł do 100km?

Przejdź do wpisu

Co by było, gdyby Bartosz Olszewski dobiegł do 100km?

Ostatnio przysłuchiwałem się rozmowie byłych mistrzów biegania — zapomnianych przez środowisko,...

Czytaj więcej

Najpiękniejsza trasa półmaratonu na Mazowszu - Półmaraton Zalewu Zegrzyńskiego

Przejdź do wpisu

Najpiękniejsza trasa półmaratonu na Mazowszu - Półmaraton Zalewu Zegrzyńskiego

Najpiękniejsza, według nas, trasa półmaratonu na Mazowszu będzie dostępna już w sobotę 27-go maja o...

Czytaj więcej

Mój największy zawodowy sukces, miał miejsce właśnie dziś, na Wings For Life… Dziękuję!

Przejdź do wpisu

Mój największy zawodowy sukces, miał miejsce właśnie dziś, na Wings For Life… Dziękuję!

Mój największy zawodowy sukces, miał miejsce właśnie dziś, na Wings For Life… Dziękuję! Dziś był...

Czytaj więcej

5. PKO Białystok Półmaraton, czyli nadchodzi… święto biegania!

Przejdź do wpisu

5. PKO Białystok Półmaraton, czyli nadchodzi… święto biegania!

To nie jest klasyczna informacja prasowa ponieważ… to co robimy już od dawna trudno jednoznacznie...

Czytaj więcej

Zapowiedź Biegu Kazimierskiego im. Jana Pawła II

Przejdź do wpisu

Zapowiedź Biegu Kazimierskiego im. Jana Pawła II

Ostatnie dni zapisów online na drugi Bieg Kazimierski im. Jana Pawła II! Zarejestruj się już dziś,...

Czytaj więcej

Stałe i zmienne, czyli najważniejsze bieganiu jest to, że… JEST!

Przejdź do wpisu

Stałe i zmienne, czyli najważniejsze bieganiu jest to, że… JEST!

To będzie prawdopodobnie najważniejszy tekst jaki napiszę w całym swoim życiu na temat biegania. W...

Czytaj więcej

Adrenalina, strach i bieg - co nas kręci w Survival Race?

Przejdź do wpisu

Adrenalina, strach i bieg - co nas kręci w Survival Race?

Jak to działa, że niektórzy potrzebują ekstremalnego pobudzenia, żeby poczuć się szczęśliwymi? I co...

Czytaj więcej

10 motywujących cytatów z książki mistrza świata i mistrza olimpijskiego Mo Faraha

Przejdź do wpisu

10 motywujących cytatów z książki mistrza świata i mistrza olimpijskiego Mo Faraha

Mohamed „Mo” Farah, chłopiec z Somalii, który przyjechał do Anglii w wieku ośmiu lat, przeżył...

Czytaj więcej