Hipertermia. Przegrzanie podczas biegu. Sygnały wysyłane przez organizm i pierwsza pomoc!

Przejdź do wpisu

Hipertermia. Przegrzanie podczas biegu. Sygnały wysyłane przez organizm i pierwsza pomoc!

Przegrzanie (hipertermia) to stan, w którym ciało nie jest w stanie samodzielnie walczyć z...

Czytaj więcej

Co jedzą weganie? Podstawy diety roślinnej!

Przejdź do wpisu

Co jedzą weganie? Podstawy diety roślinnej!

Co jedzą weganie? To pytanie pojawia się w głowie wielu osób chcących przejść na weganizm. Kuchnię...

Czytaj więcej

Buty startowe do biegania – test New Balance 1500v2 okiem Krystyny Roszak

Przejdź do wpisu

Buty startowe do biegania – test New Balance 1500v2 okiem Krystyny Roszak

Pamiętacie to uczucie, kiedy jako dzieci rozrywaliście szeleszczące papiery pod choinką, by dorwać...

Czytaj więcej

Men Expert Survival Race Wrocław: tłumy zawodników oraz kibiców i… zaręczyny!

Przejdź do wpisu

Men Expert Survival Race Wrocław: tłumy zawodników oraz kibiców i… zaręczyny!

Wrocławska edycja Men Expert Survival Race, która odbyła się w niedzielę, 22 maja na terenie...

Czytaj więcej

Jeśli biegasz w maratonach, nigdy nie umrzesz na serce? Serce sportowca, a serce osoby nietrenującej

Przejdź do wpisu

Jeśli biegasz w maratonach, nigdy nie umrzesz na serce? Serce sportowca, a serce osoby nietrenującej

Serce sportowca to skomplikowane urządzenie z niewiarygodną zdolnością do zmian, tych lepszych i...

Czytaj więcej

Przetrenowanie i zmęczenie. Behawioralne i fizyczne symptomy przetrenowania. Sprawdź czy jesteś przetrenowany!

Przejdź do wpisu

Przetrenowanie i zmęczenie. Behawioralne i fizyczne symptomy przetrenowania. Sprawdź czy jesteś przetrenowany!

Chcąc poprawić kondycję, musisz postawić na trening na tyle obciążający, żeby zmusić organizm do...

Czytaj więcej

3 wege koktajle!

Przejdź do wpisu

3 wege koktajle!

3 WEGE KOKTAJLE 1. KOKTAJL Z KIWI, JABŁKA I PIETRUSZKI Składniki: 2 kiwi 1 jabłko 1 pęczek natki...

Czytaj więcej

Cztery filary zdrowia i wydajności w bieganiu

Przejdź do wpisu

Cztery filary zdrowia i wydajności w bieganiu

CZTERY FILARY ZDROWIA I WYDAJNOŚCI 1. STRUKTURALNA INTEGRALNOŚĆ (WYTRZYMAŁOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ)...

Czytaj więcej

Dlaczego biegacze doznają kontuzji - problemy i rozwiązania

Przejdź do wpisu

Dlaczego biegacze doznają kontuzji - problemy i rozwiązania

Urazy są nieuniknione –nadużywanie treningu, brak odpoczynku i wzmacniania organizmu,...

Czytaj więcej

Orzechowe Batony ze Spiruliną

Przejdź do wpisu

Orzechowe Batony ze Spiruliną

Składniki: 15 miękkich Daktyli Medjool ½ szklanki suchej Białej Kaszy Gryczanej ½ szklanki Migdałów...

Czytaj więcej

Mój najpiękniejszy półmaraton na dopingu, czyli relacja z 4. PKO Półmaratonu w Białymstoku

Przejdź do wpisu

Mój najpiękniejszy półmaraton na dopingu, czyli relacja z 4. PKO Półmaratonu w Białymstoku

Rzucę sobie banałem na początek. Wiecie dlaczego? Bo mogę! Ludzie dziś biegają, bo dzięki temu...

Czytaj więcej

Taping rehabilitacyjny - cele i możliwości tapingu w sporcie

Przejdź do wpisu

Taping rehabilitacyjny - cele i możliwości tapingu w sporcie

TAPING REHABILITACYJNY – NA CZYM POLEGA? Taping stosuje się w ortopedii i traumatologii, neurologii...

Czytaj więcej

XXII Maraton Sztafet Ekiden – relacja

Przejdź do wpisu

XXII Maraton Sztafet Ekiden – relacja

Fundacja Maraton Warszawski nie zawiodła i tym razem. Perfekcyjnie zorganizowany bieg, tłumy...

Czytaj więcej

Żelazo w diecie biegacza. Żelazo hemowe i niehemowe.

Przejdź do wpisu

Żelazo w diecie biegacza. Żelazo hemowe i niehemowe.

Żelazo jest niezwykle istotnym składnikiem mineralnym w diecie biegacza, ponieważ to od jego...

Czytaj więcej

Poranne bieganie - przekąska idealna

Przejdź do wpisu

Poranne bieganie - przekąska idealna

Lubicie biegać rano? Ja lubię. Jednak często po 30 czy 40 minutach biegu bez śniadania uczucie...

Czytaj więcej

Wywiad z Dariuszem Strychalskim – ultramaratończykiem i nauczycielem motywacji

Przejdź do wpisu

Wywiad z Dariuszem Strychalskim – ultramaratończykiem i nauczycielem motywacji

Dariusz Strychalski , to dzięki takim ludziom jak on człowiek uświadamia sobie, że nie ma rzeczy...

Czytaj więcej

 Biegowy heros naszych czasów – poznajcie Davida Gogginsa!

Przejdź do wpisu

Biegowy heros naszych czasów – poznajcie Davida Gogginsa!

Na pewno słyszeliście różne historie o kondycji Spartan, rzeźbie gladiatorów z Rzymu, czy sile...

Czytaj więcej

Ekstremalny bieg po zdrowie - po raz kolejny wystartował Armageddon Challenge!

Przejdź do wpisu

Ekstremalny bieg po zdrowie - po raz kolejny wystartował Armageddon Challenge!

Ekstremalny bieg po zdrowie - po raz kolejny wystartował Armageddon Challenge W miniony weekend na...

Czytaj więcej

Relacja z Wings for Life w Mediolanie, czyli lekcja życia od 80-letniego Giuseppe

Przejdź do wpisu

Relacja z Wings for Life w Mediolanie, czyli lekcja życia od 80-letniego Giuseppe

Siedzę w pociągu z Mediolanu do Bolonii. Jest dobrze – pociąg jedzie 300km/h, siedzenie wygodne, w...

Czytaj więcej

Fałszywy przyjaciel

Przejdź do wpisu

Fałszywy przyjaciel

Nie idź dziś na trening, przecież jesteś zmęczony i zasługujesz na trochę odpoczynku. Czy tę całą...

Czytaj więcej

II Charytatywny Bieg Przebierańców Jeff’s Banana Run

Przejdź do wpisu

II Charytatywny Bieg Przebierańców Jeff’s Banana Run

Już 14 maja, na Polu Mokotowskim odbędzie się najzabawniejszy bieg sezonu! Jesienią był z nami m.in...

Czytaj więcej

Ładowanie węglowodanami – fakty i mity

Przejdź do wpisu

Ładowanie węglowodanami – fakty i mity

Dobrze przeprowadzona procedura ładowania węglowodanami pozwala na wypełnienie mięśni glikogenem,...

Czytaj więcej

Miłość do biegania od pierwszego treningu - wywiad z Moniką Pękul [ZWYKLI-NIEZWYKLI BIEGACZE]

Przejdź do wpisu

Miłość do biegania od pierwszego treningu - wywiad z Moniką Pękul [ZWYKLI-NIEZWYKLI BIEGACZE]

Rozpoczynamy neiregularny cykl wywiadów z biegaczami, którzy swoją postawą lub niezwykłą historią...

Czytaj więcej

Piąte urodziny Poland Business Run!

Przejdź do wpisu

Piąte urodziny Poland Business Run!

Już po raz piąty drużyny z różnych miast Polski staną na starcie, aby pomóc podopiecznym Fundacji...

Czytaj więcej

3 przepisy na zdrowe dania z brokułami.

Przejdź do wpisu

3 przepisy na zdrowe dania z brokułami.

1. KOTLECIKI JAGLANE Z BROKUŁAMI Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej Woda/bulion do ugotowania...

Czytaj więcej

Dlaczego biegacze powinni jeść brokuły?

Przejdź do wpisu

Dlaczego biegacze powinni jeść brokuły?

Brokuł - inaczej kapusta szparagowa lub zielony kalafior. Brokuły mają mnóstwo właściwości...

Czytaj więcej

Dzięki bieganiu pokonał nadwagę i zmienił swoje życie – wywiad z Bartkiem Banasikiem

Przejdź do wpisu

Dzięki bieganiu pokonał nadwagę i zmienił swoje życie – wywiad z Bartkiem Banasikiem

Dean Karnazes zarówno w książce Ultramaratończyk , jak i w wielu wywiadach zwraca uwagę, że...

Czytaj więcej

Nowe, mordercze przeszkody na trasie biegów Men Expert Survival Race.

Przejdź do wpisu

Nowe, mordercze przeszkody na trasie biegów Men Expert Survival Race.

Aż 20 nowych, ekstremalnych przeszkód będzie czekało na starcie biegów Men Expert Survival Race...

Czytaj więcej

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na wodę?

Przejdź do wpisu

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na wodę?

Odwodnienie bardzo niekorzystnie wpływa na wydolność organizmu, w stwierdzeniu tym nie ma żadnej...

Czytaj więcej

Pysznie i zdrowo. 3 wegańskie przepisy z awokado. Lody, jajecznica & smoothie.

Przejdź do wpisu

Pysznie i zdrowo. 3 wegańskie przepisy z awokado. Lody, jajecznica & smoothie.

1. WEGAŃSKIE LODY Z AWOKADO Składniki: 2 dojrzałe awokado 1 duży banan (pokrojony w kawałki,...

Czytaj więcej

Awokado. Zdrowotne właściwości awokado i jego znaczenie w diecie biegacza.

Przejdź do wpisu

Awokado. Zdrowotne właściwości awokado i jego znaczenie w diecie biegacza.

Awokado – zielony owoc w kształcie gruszki, występujący na obszarach Ameryki Środkowej i...

Czytaj więcej

4. PKO Białystok Półmaraton & Up To Date Festival.

Przejdź do wpisu

4. PKO Białystok Półmaraton & Up To Date Festival.

W alei głównej Ogrodu Branickich w Białymstoku stoi rzeźba kobiety karmiącej psa. Przedstawia ona...

Czytaj więcej

 Kurkuma, chili i kardamon. 3 magiczne przyprawy wspomagające odchudzanie.

Przejdź do wpisu

Kurkuma, chili i kardamon. 3 magiczne przyprawy wspomagające odchudzanie.

1. KURKUMA Kurkuma to aromatyczna przyprawa, która zawiera kurkuminę będącą silnym...

Czytaj więcej

The Art Of Now, czyli sztuka biegania TERAZ

Przejdź do wpisu

The Art Of Now, czyli sztuka biegania TERAZ

Jakiś czas temu zauważyłem, że w dzisiejszym świecie tracimy teraźniejszość. W danej chwili myślimy...

Czytaj więcej

Rozmowa z mistrzynią Polski w maratonie, dwukrotną olimpijką Moniką Stefanowicz

Przejdź do wpisu

Rozmowa z mistrzynią Polski w maratonie, dwukrotną olimpijką Moniką Stefanowicz

W swojej karierze trzykrotnie zdobywała tytuł mistrzyni Polski w maratonie i dwukrotnie...

Czytaj więcej

Dlaczego warto skakać na skakance? Świetny trening dla biegaczy. Prawidłowa technika i zalety skakania na skakance.

Przejdź do wpisu

Dlaczego warto skakać na skakance? Świetny trening dla biegaczy. Prawidłowa technika i zalety skakania na skakance.

1. Skakanie na skakance Aktywność korzystna dla większości zdrowych osób i sportowców wszelkich...

Czytaj więcej