Żelazo w diecie biegacza. Żelazo hemowe i niehemowe.

Przejdź do wpisu

Żelazo w diecie biegacza. Żelazo hemowe i niehemowe.

Żelazo jest niezwykle istotnym składnikiem mineralnym w diecie biegacza, ponieważ to od jego...

Czytaj więcej

Poranne bieganie - przekąska idealna

Przejdź do wpisu

Poranne bieganie - przekąska idealna

Lubicie biegać rano? Ja lubię. Jednak często po 30 czy 40 minutach biegu bez śniadania uczucie...

Czytaj więcej

Wywiad z Dariuszem Strychalskim – ultramaratończykiem i nauczycielem motywacji

Przejdź do wpisu

Wywiad z Dariuszem Strychalskim – ultramaratończykiem i nauczycielem motywacji

Dariusz Strychalski , to dzięki takim ludziom jak on człowiek uświadamia sobie, że nie ma rzeczy...

Czytaj więcej

 Biegowy heros naszych czasów – poznajcie Davida Gogginsa!

Przejdź do wpisu

Biegowy heros naszych czasów – poznajcie Davida Gogginsa!

Na pewno słyszeliście różne historie o kondycji Spartan, rzeźbie gladiatorów z Rzymu, czy sile...

Czytaj więcej

Ekstremalny bieg po zdrowie - po raz kolejny wystartował Armageddon Challenge!

Przejdź do wpisu

Ekstremalny bieg po zdrowie - po raz kolejny wystartował Armageddon Challenge!

Ekstremalny bieg po zdrowie - po raz kolejny wystartował Armageddon Challenge W miniony weekend na...

Czytaj więcej

Relacja z Wings for Life w Mediolanie, czyli lekcja życia od 80-letniego Giuseppe

Przejdź do wpisu

Relacja z Wings for Life w Mediolanie, czyli lekcja życia od 80-letniego Giuseppe

Siedzę w pociągu z Mediolanu do Bolonii. Jest dobrze – pociąg jedzie 300km/h, siedzenie wygodne, w...

Czytaj więcej

Fałszywy przyjaciel

Przejdź do wpisu

Fałszywy przyjaciel

Nie idź dziś na trening, przecież jesteś zmęczony i zasługujesz na trochę odpoczynku. Czy tę całą...

Czytaj więcej

II Charytatywny Bieg Przebierańców Jeff’s Banana Run

Przejdź do wpisu

II Charytatywny Bieg Przebierańców Jeff’s Banana Run

Już 14 maja, na Polu Mokotowskim odbędzie się najzabawniejszy bieg sezonu! Jesienią był z nami m.in...

Czytaj więcej

Ładowanie węglowodanami – fakty i mity

Przejdź do wpisu

Ładowanie węglowodanami – fakty i mity

Dobrze przeprowadzona procedura ładowania węglowodanami pozwala na wypełnienie mięśni glikogenem,...

Czytaj więcej

Miłość do biegania od pierwszego treningu - wywiad z Moniką Pękul [ZWYKLI-NIEZWYKLI BIEGACZE]

Przejdź do wpisu

Miłość do biegania od pierwszego treningu - wywiad z Moniką Pękul [ZWYKLI-NIEZWYKLI BIEGACZE]

Rozpoczynamy neiregularny cykl wywiadów z biegaczami, którzy swoją postawą lub niezwykłą historią...

Czytaj więcej

Piąte urodziny Poland Business Run!

Przejdź do wpisu

Piąte urodziny Poland Business Run!

Już po raz piąty drużyny z różnych miast Polski staną na starcie, aby pomóc podopiecznym Fundacji...

Czytaj więcej

3 przepisy na zdrowe dania z brokułami.

Przejdź do wpisu

3 przepisy na zdrowe dania z brokułami.

1. KOTLECIKI JAGLANE Z BROKUŁAMI Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej Woda/bulion do ugotowania...

Czytaj więcej

Dlaczego biegacze powinni jeść brokuły?

Przejdź do wpisu

Dlaczego biegacze powinni jeść brokuły?

Brokuł - inaczej kapusta szparagowa lub zielony kalafior. Brokuły mają mnóstwo właściwości...

Czytaj więcej

Dzięki bieganiu pokonał nadwagę i zmienił swoje życie – wywiad z Bartkiem Banasikiem

Przejdź do wpisu

Dzięki bieganiu pokonał nadwagę i zmienił swoje życie – wywiad z Bartkiem Banasikiem

Dean Karnazes zarówno w książce Ultramaratończyk , jak i w wielu wywiadach zwraca uwagę, że...

Czytaj więcej

Nowe, mordercze przeszkody na trasie biegów Men Expert Survival Race.

Przejdź do wpisu

Nowe, mordercze przeszkody na trasie biegów Men Expert Survival Race.

Aż 20 nowych, ekstremalnych przeszkód będzie czekało na starcie biegów Men Expert Survival Race...

Czytaj więcej

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na wodę?

Przejdź do wpisu

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na wodę?

Odwodnienie bardzo niekorzystnie wpływa na wydolność organizmu, w stwierdzeniu tym nie ma żadnej...

Czytaj więcej

Pysznie i zdrowo. 3 wegańskie przepisy z awokado. Lody, jajecznica & smoothie.

Przejdź do wpisu

Pysznie i zdrowo. 3 wegańskie przepisy z awokado. Lody, jajecznica & smoothie.

1. WEGAŃSKIE LODY Z AWOKADO Składniki: 2 dojrzałe awokado 1 duży banan (pokrojony w kawałki,...

Czytaj więcej

Awokado. Zdrowotne właściwości awokado i jego znaczenie w diecie biegacza.

Przejdź do wpisu

Awokado. Zdrowotne właściwości awokado i jego znaczenie w diecie biegacza.

Awokado – zielony owoc w kształcie gruszki, występujący na obszarach Ameryki Środkowej i...

Czytaj więcej

4. PKO Białystok Półmaraton & Up To Date Festival.

Przejdź do wpisu

4. PKO Białystok Półmaraton & Up To Date Festival.

W alei głównej Ogrodu Branickich w Białymstoku stoi rzeźba kobiety karmiącej psa. Przedstawia ona...

Czytaj więcej

 Kurkuma, chili i kardamon. 3 magiczne przyprawy wspomagające odchudzanie.

Przejdź do wpisu

Kurkuma, chili i kardamon. 3 magiczne przyprawy wspomagające odchudzanie.

1. KURKUMA Kurkuma to aromatyczna przyprawa, która zawiera kurkuminę będącą silnym...

Czytaj więcej

The Art Of Now, czyli sztuka biegania TERAZ

Przejdź do wpisu

The Art Of Now, czyli sztuka biegania TERAZ

Jakiś czas temu zauważyłem, że w dzisiejszym świecie tracimy teraźniejszość. W danej chwili myślimy...

Czytaj więcej

Rozmowa z mistrzynią Polski w maratonie, dwukrotną olimpijką Moniką Stefanowicz

Przejdź do wpisu

Rozmowa z mistrzynią Polski w maratonie, dwukrotną olimpijką Moniką Stefanowicz

W swojej karierze trzykrotnie zdobywała tytuł mistrzyni Polski w maratonie i dwukrotnie...

Czytaj więcej

Dlaczego warto skakać na skakance? Świetny trening dla biegaczy. Prawidłowa technika i zalety skakania na skakance.

Przejdź do wpisu

Dlaczego warto skakać na skakance? Świetny trening dla biegaczy. Prawidłowa technika i zalety skakania na skakance.

1. Skakanie na skakance Aktywność korzystna dla większości zdrowych osób i sportowców wszelkich...

Czytaj więcej

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witamina A

Przejdź do wpisu

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witamina A

1. WITAMINA A Witamina A to grupa związków chemicznych rozpuszczalnych w tłuszczach. Witamina A...

Czytaj więcej

Kalendarz biegów - czerwiec. Zaplanuj swój start!

Przejdź do wpisu

Kalendarz biegów - czerwiec. Zaplanuj swój start!

Wakacje to idealny czas na starty w biegach. Połączenie miłości do biegania i pasji do podróży...

Czytaj więcej

I Dziesiątka Babicka - relacja

Przejdź do wpisu

I Dziesiątka Babicka - relacja

Bieg I Dziesiątka Babicka już za nami! A w planach... oczywiście kolejne edycje! Dnia 9 kwietnia br...

Czytaj więcej

9.pko półmaraton rzeszowski. moje 21km-relacja

Przejdź do wpisu

9.PKO Półmaraton Rzeszowski. Moje 21km - relacja

Celem Półmaratonu Rzeszowskiego jest propagowanie biegania, aktywnego stylu życia i pięknego miasta...

Czytaj więcej

Przepisy na orzeźwiające smoothie

Przejdź do wpisu

Przepisy na orzeźwiające smoothie

1. SMOOTHIE SZPINAKOWO-JABŁKOWE Z IMBIREM Składniki: 1 banan 1 garść szpinaku 3 cm korzenia imbiru...

Czytaj więcej

Jak sprawić, aby każdy trening był wartościowy?

Przejdź do wpisu

Jak sprawić, aby każdy trening był wartościowy?

Jak sprawić, aby każdy trening był wartościowy? Wydaje mi się, że znalazłem odpowiedź, a jako że...

Czytaj więcej

zakwaszenie organizmu cz. II. produkty kwasotwórcze i alkalizujące.

Przejdź do wpisu

Zakwaszenie organizmu cz. II. Produkty kwasotwórcze i alkalizujące.

1. Równowaga kwasowo-zasadowa By uniknąć zakwaszenia organizmu bardzo ważna jest odpowiednia,...

Czytaj więcej

zakwaszenie organizmu. przyczyny i objawy zakwaszenia.

Przejdź do wpisu

Zakwaszenie organizmu. Przyczyny i objawy zakwaszenia.

1. Czym jest zakwaszenie organizmu? Zakwaszony organizm to taki, w którym równowaga kwasowo-...

Czytaj więcej

Relacja z 11. Półmaratonu Warszawskiego, czyli o tym jak strój superbohatera rozpoczął mój nowy rozdział w życiu

Przejdź do wpisu

Relacja z 11. Półmaratonu Warszawskiego, czyli o tym jak strój superbohatera rozpoczął mój nowy rozdział w życiu

Nie ma takich samych chwil. Nic w tym świecie dwa razy się nie zdarza. Wszystko się zmienia i to...

Czytaj więcej

endorfiny i euforia biegacza.

Przejdź do wpisu

Endorfiny i euforia biegacza.

Endorfiny. Termin dobrze znany grupie biegaczy i sportowców. Czym są i jak wpływają na nasze...

Czytaj więcej

miód w diecie biegacza. właściwości i znaczenie miodu w treningu.

Przejdź do wpisu

Miód w diecie biegacza. Właściwości i znaczenie miodu w treningu.

1. SKŁAD MIODU Zależy od tego z jakiej rośliny, lub roślin został wytworzony. W skład miodu wchodzą...

Czytaj więcej

wystartuj w VII Ogólnopolskim Biegu Raszyńskim!

Przejdź do wpisu

Wystartuj w VII Ogólnopolskim Biegu Raszyńskim!

BIEG RASZYŃSKI Pomysł zorganizowania Biegu Raszyńskiego narodził się w 2010 roku i Organizator od...

Czytaj więcej

Jak przygotować się do biegu survivalowego? Porady od Trenera Biegania

Przejdź do wpisu

Jak przygotować się do biegu survivalowego? Porady od Trenera Biegania

Biegi survivalowe to wyzwanie wymagające od uczestników sporej dawki motywacji i determinacji, jak...

Czytaj więcej