Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
High Level Center
Pierwsze w Polsce kompleksowe Centrum Przygotowania Sportowego, łączące w jednym miejscu, grupę specjalistów, współpracujących ze sobą, aby poprawiać rezultaty osiągane przez sportowców. http://highlevelcenter.com/
Mięśnie stopy kluczem do sukcesu w bieganiu - ćwiczenia
Zapewne wszyscy słyszeliście wiele (być może zbyt wiele) o znaczeniu stabilizacji przez mięśnie...
Poranne bieganie - przekąska idealna
Lubicie biegać rano? Ja lubię. Jednak często po 30 czy 40 minutach biegu bez śniadania uczucie...
Cynamon – przyjaciel biegacza
Matka natura dała nam bardzo wiele wspaniałych substancji, które wpływają pozytywnie na nasz...
Cudze chwalicie, GRYKI nie znacie!
Świat zwariował na punkcie przeróżnych „superfoods“, które najczęściej pochodzą z dalekich zakątków...
Super Strąk food, czyli dlaczego warto jeść i jak przygotowywać nasiona roślin strączkowych
„Strączki“ – to rośliny strączkowe (z rodziny bobowatych, inaczej zwanych motylkowatymi). Spożywane...
Kąpiele lodowe i okłady – więcej korzyści czy szkód?
Zimne kąpiele i okłady – więcej korzyści czy szkód? Na jednej z ostatnich debat w dziedzinie nauk...
Dieta bezglutenowa (gluten-free, GF) – czy sportowcy powinni unikać glutenu?
Pomimo, że coraz więcej sportowców przynajmniej okresowo stosuje eliminację glutenu, brakuje...
Schłodzenie po bieganiu, czyli ostatni bardzo ważny etap treningu
Celem cool down’a czyli potocznie mówiąc „schłodzenia” jest powrót organizmu do stanu spoczynku,...
„Jak boli to rośnie“, czyli ile prawdy w popularnym stwierdzeniu wziętym z siłowni?
„No Pain, No Gain“, „Jak boli to rośnie“ – ile prawdy jest w tych popularnych na siłowni...
Kurkuma - naturalny środek dopingujący
Przyprawa, którą zalecam niemal każdemu zawodnikowi trafiającemu do mojego gabinetu. Dlaczego warto...
Rozciąganie dynamiczne przed bieganiem - 6 podstawowych ćwiczeń
Nowe badania wykazują, że elastyczność mięśni, która jest starterem ruchu wstępnego statycznego,...
Co jeść, aby przyśpieszyć regenerację po treningu? Przykłady antyoksydantów
Intensywny trening łączy się ze zwiększoną produkcją wolnych rodników, czyli nasileniem stresu...
Antyoksydanty - kompendium wiedzy
Czy antyoksydanty podawane w pigułce faktycznie są receptą na silne przeciążenia treningowe? Jak...
Kiedy wrócić do treningów po maratonie?
Nie myślisz już o niczym innym jak o tym, że udało się – już prawie jesteś! Szczęście, radość, duma...
Przetrenowanie – czy dieta ma znaczenie?
Trening polega na stawaniu się coraz lepszym, czyli przesuwaniu progu naszych możliwości. Aby tego...
Ile białka potrzebują sportowcy?
Wielu sportowców gorliwie bierze sobie do serca zalecenie zwiększenia ilości białka w diecie,...
Białko w diecie biegacza - kompendium wiedzy
Białko – kluczowy składnik w diecie sportowca. Na jego temat napisano już nie jeden artykuł, ale...
