A co po bieganiu? Budyń witariański (RAW)!

Przejdź do wpisu

A co po bieganiu? Budyń witariański (RAW)!

Wiecie co lubię najbardziej po treningu? Przede wszystkim doskonałe samopoczucie, światły umysł i...

Czytaj więcej

Pośpiech w bieganiu nie zawsze jest wskazany... kontuzja początkiem nowej drogi

Przejdź do wpisu

Pośpiech w bieganiu nie zawsze jest wskazany... kontuzja początkiem nowej drogi

Moje życie zawsze było aktywne. Ruch wypełniał większą część mojego dnia. Ponad rok temu zakochałam...

Czytaj więcej

Prosty i szybki przepis na domowe lody wegańskie

Przejdź do wpisu

Prosty i szybki przepis na domowe lody wegańskie

Zdrowe lody z naturalnych składników? I to jeszcze zrobione w domu? Nic prostszego! Skoro zacząłęś...

Czytaj więcej

Przepis na naleśniki ryżowe

Przejdź do wpisu

Przepis na naleśniki ryżowe

Naleśniki chyba dla każdego są smakiem dzieciństwa. Każdy może poczuć moc wspomnień smakowych...

Czytaj więcej

Bieganie kontra alkohol - 5 najczęstszych pytań

Przejdź do wpisu

Bieganie kontra alkohol - 5 najczęstszych pytań

Bieganie i picie alkoholu? Czy te dwie czynności mogą iść ze sobą w parze? Ku mojemu zaskoczeniu...

Czytaj więcej

Słodycze kontra trening - wywiad z dietetyczką Ulą Somow + przepis na domową CHAŁWĘ!

Przejdź do wpisu

Słodycze kontra trening - wywiad z dietetyczką Ulą Somow + przepis na domową CHAŁWĘ!

Jeść słodycze? Czy nie jeść? A jak jeść to jakie? A może robić własne słodycze? Sporo pytań... mało...

Czytaj więcej

Biegacz weganinem? Sześć wątpliwości

Przejdź do wpisu

Biegacz weganinem? Sześć wątpliwości

Najsłynniejszym biegaczem stroniącym od produktów pochodzenia zwierzęcego jest chyba obecnie...

Czytaj więcej

Biegasz? Przeczytaj jak zadbać o swoje stawy!

Przejdź do wpisu

Biegasz? Przeczytaj jak zadbać o swoje stawy!

Bóle stawów najczęściej kojarzą nam się ze starszą, przygarbioną, idącą o lasce panią, która cierpi...

Czytaj więcej

Slow jogging - jak zacząć? 5 prostych kroków

Przejdź do wpisu

Slow jogging - jak zacząć? 5 prostych kroków

Jak sugeruje nazwa, slow jogging to bieganie w trybie bardzo wolnym. To właściwie truchtanie w...

Czytaj więcej

Do wszystkiego zbliżam się krok po kroku…

Przejdź do wpisu

Do wszystkiego zbliżam się krok po kroku…

Zachwycam się tym, że Ci, którzy osiągnęli spektakularny sukces, potrafią spojrzeć na niego z...

Czytaj więcej

Czy jest jeszcze nadzieja dla l-karnityny?

Przejdź do wpisu

Czy jest jeszcze nadzieja dla l-karnityny?

Nie przypominam sobie suplementu, który byłby większym rozczarowaniem niż l-karnityna. Miała być w...

Czytaj więcej

Co jeść przed i po treningu? Przykłady posiłków

Przejdź do wpisu

Co jeść przed i po treningu? Przykłady posiłków

Posiłek przed bieganiem jest równie ważny co pora jego spożycia. Trzeba wziąć sobie do serca, że...

Czytaj więcej

Dieta wegańska uczyni Cię lepszym biegaczem?

Przejdź do wpisu

Dieta wegańska uczyni Cię lepszym biegaczem?

Scott Jurek, Rich Roll, Fiona Oaks udowadniają, że da się odnosić spektakularne sukcesy w sporcie...

Czytaj więcej

700 kilometrów przy minus 60... Yukon Arctic Ultra

Przejdź do wpisu

700 kilometrów przy minus 60... Yukon Arctic Ultra

Czy człowiek jest w stanie przebyć dystans 700 km biegnąc nieprzerwanie przy temperaturze minus 40...

Czytaj więcej

Relacja z maratonu w Rzymie

Przejdź do wpisu

Relacja z maratonu w Rzymie

Przybyłam, ujrzałam i ukończyłam, a jak to było, zaraz wam opowiem. Zaczynamy od soundtracku...

Czytaj więcej

Jaka woda najlepsza dla biegacza? Przepis na domowy napój nawadniający

Przejdź do wpisu

Jaka woda najlepsza dla biegacza? Przepis na domowy napój nawadniający

Nasze ciało stale traci wodę, największe straty ponoszą osoby intensywnie ćwiczące i dlatego w ich...

Czytaj więcej

Jak się odżywiać przed maratonem? #TrenerBiegania odpowiada

Przejdź do wpisu

Jak się odżywiać przed maratonem? #TrenerBiegania odpowiada

Przed nami kolejny Maraton Warszawski, który dla wielu biegaczy będzie ukoronowaniem kilku miesięcy...

Czytaj więcej

Biegam, ale moje stawy nie wytrzymują. Co robić? #TrenerBiegania odpowiada

Przejdź do wpisu

Biegam, ale moje stawy nie wytrzymują. Co robić? #TrenerBiegania odpowiada

Cześć! Mam pytanie dot. stawów. Przez całe moje p onad 30-letnie życie nie biegałam, bo zawsze...

Czytaj więcej

Śniadanie mistrzów - placki bananowe

Przejdź do wpisu

Śniadanie mistrzów - placki bananowe

Proste, szybkie, sycące, naturalne? Oto przepis na porcję placków bananowych dla dwóch osób (około...

Czytaj więcej

Bierzesz? Naturalnie, że biorę! - dietetyk sportowy o suplementach

Przejdź do wpisu

Bierzesz? Naturalnie, że biorę! - dietetyk sportowy o suplementach

Ludzie lubią rozwiązania „na skróty”. Nie ma się co dziwić – natura sama zaprogramowała nas w taki...

Czytaj więcej

Jak się czuję na diecie wegetariańskiej? 10 zmian w moim życiu

Przejdź do wpisu

Jak się czuję na diecie wegetariańskiej? 10 zmian w moim życiu

Dziś obchodzimy światowy dzień wegetarianizmu i dochodzę do wniosku, że to dobry czas na...

Czytaj więcej

Jak sen wpływa na wydolność sportowców?

Przejdź do wpisu

Jak sen wpływa na wydolność sportowców?

Jak dowodzą badania sen w znaczący sposób wpływa na nasze funkcjonowanie. Stwierdzono, że...

Czytaj więcej

Kongres Psychologii Sportu

Przejdź do wpisu

Kongres Psychologii Sportu

6 -7 marca w Centrum Olimpijskim w Warszawie odbędzie się Kongres Psychologii Sportu – wydarzenie...

Czytaj więcej

Bieganie i czytanie to klucz do życia

Przejdź do wpisu

Bieganie i czytanie to klucz do życia

Chcę coś powiedzieć i chcę abyście zapamiętali to do końca swojego życia. Słuchajcie uważnie. Daję...

Czytaj więcej

Chondromalacja rzepki - czym jest, z czego wynika i jak sobie z nią radzić?

Przejdź do wpisu

Chondromalacja rzepki - czym jest, z czego wynika i jak sobie z nią radzić?

Chondromalacja rzepki. Przeglądając fora internetowe można powiedzieć, że to postrach biegaczy...

Czytaj więcej

Slow jogging z perspektywy biegacza

Przejdź do wpisu

Slow jogging z perspektywy biegacza

Bieganie metodą slow jogging to zupełnie nowe podejście do biegania. Ze swojej trenerskiej...

Czytaj więcej

Żaden tytuł nie odda magii biegania w Nowym Jorku - przygoda na każdym kroku!

Przejdź do wpisu

Żaden tytuł nie odda magii biegania w Nowym Jorku - przygoda na każdym kroku!

Największy na świecie. Najbardziej pożądany. Zorganizowany z największym rozmachem, w sercu jednej...

Czytaj więcej

5 ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie dla biegaczy

Przejdź do wpisu

5 ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie dla biegaczy

Silne mięśnie głębokie są niezbędne dla każdego biegacza. Zapobiegają one przed licznymi kontuzjami...

Czytaj więcej

Opaska Timex Move X20 - gadżet dla aktywnych

Przejdź do wpisu

Opaska Timex Move X20 - gadżet dla aktywnych

Lubisz gadżety? Dzięki opasce Timex Move X20 możesz monitorować swoją aktywność, nawet podczas snu...

Czytaj więcej

Czy kaca można wybiegać? Wpływ alkoholu na trening biegowy

Przejdź do wpisu

Czy kaca można wybiegać? Wpływ alkoholu na trening biegowy

Trening i alkohol nigdy nie idą w parze. W okresie przed sylwestrem (i nierzadko po) wiele osób nie...

Czytaj więcej

Kontuzje stopy - zapobieganie, leczenie

Przejdź do wpisu

Kontuzje stopy - zapobieganie, leczenie

Uciążliwy ból stopy jest w stanie skutecznie zniechęcić do treningów. Często przewlekłe stany...

Czytaj więcej

Co biegacz powinien jeść? TOP 10 produktów

Przejdź do wpisu

Co biegacz powinien jeść? TOP 10 produktów

Dietetyk Joanna Jamróz typuje 10 superproduktów dla biegaczy. 1. Quinoa (komosa ryżowa) Tak...

Czytaj więcej

Czy naturalne suplementy działają? Test suplementu z kurkuminą

Przejdź do wpisu

Czy naturalne suplementy działają? Test suplementu z kurkuminą

Najlepszym suplementem diety jest dla mnie natura. Nikt nie przekona mnie do syntetycznych tabletek...

Czytaj więcej

Przejdź do wpisu

Pompa życia, czyli kilka słów od serca po oberzejniu filmu “Bogowie”

Czasami jak nie biegam, to idę do kina, a odkąd trochę dojrzałem, to zauważyłem, że chodzę głównie...

Czytaj więcej