Jak wzmacniać i dbać o stawy gdy trenujesz bieganie?

Przejdź do wpisu

Jak wzmacniać i dbać o stawy gdy trenujesz bieganie?

Jeśli trenujesz bieganie czy cokolwiek innego, co ogranicza się do jednej wyspecjalizowanej...

Czytaj więcej

Wyścig na milę

Przejdź do wpisu

Wyścig na milę

Zacznijmy może od tego, że w milach dystanse mierzą dystanse Brytyjczycy, Irlandczycy, Amerykanie,...

Czytaj więcej

Trening obwodowy dla biegaczy

Przejdź do wpisu

Trening obwodowy dla biegaczy

Trening obwodowy jest fantastycznym narzędziem do przeniesienia wytrzymałości mięśniowej na...

Czytaj więcej

Woda i jej właściwości. Nawodnienie w treningu

Przejdź do wpisu

Woda i jej właściwości. Nawodnienie w treningu

W trakcie wysiłku fizycznego dochodzi do wydatków energetycznych, oraz deficytu właśnie wody...

Czytaj więcej

Nawodnienie zimą

Przejdź do wpisu

Nawodnienie zimą

Długi trening w ciepły dzień bez zapasu napojów; zaczyna się od odczucia pragnienia, znacznego...

Czytaj więcej

Gdy na dworzu śnieg i mróz… trening zastępczy dla biegacza

Przejdź do wpisu

Gdy na dworzu śnieg i mróz… trening zastępczy dla biegacza

Czujesz się zniechęcony pogodą na dworzu? Może nie masz czasu na wyjście, a mimo to chcesz zrobić...

Czytaj więcej

Plan treningowy biegacza, czyli jak trener biegania układa trening

Przejdź do wpisu

Plan treningowy biegacza, czyli jak trener biegania układa trening

Dostaję od Was coraz więcej próśb związanych z ułożeniem planu treningowego. Na większość z nich...

Czytaj więcej

Mięśnie stopy kluczem do sukcesu w bieganiu - ćwiczenia

Przejdź do wpisu

Mięśnie stopy kluczem do sukcesu w bieganiu - ćwiczenia

Zapewne wszyscy słyszeliście wiele (być może zbyt wiele) o znaczeniu stabilizacji przez mięśnie...

Czytaj więcej

Nie bój się zmęczyć

Przejdź do wpisu

Nie bój się zmęczyć

Uczucie zmęczenia po ciężko wykonanym treningu może być przyjemne i dawać poczucie satysfakcji...

Czytaj więcej

Ćwiczenia wzmacniające z użyciem wałka

Przejdź do wpisu

Ćwiczenia wzmacniające z użyciem wałka

Złapałeś kontuzję i przez jakiś czas nie możesz biegać? A może Twoje nogi funkcjonują doskonale,...

Czytaj więcej

Kalkulator strategii startowej na 5 km

Przejdź do wpisu

Kalkulator strategii startowej na 5 km

Jedno jest pewne „różne rzeczy, różnym ludziom, różnie robią”, dlatego nie możemy podać idealnej...

Czytaj więcej

Film o treningu Marcina Chabowskiego

Przejdź do wpisu

Film o treningu Marcina Chabowskiego

Marcin Chabowski z czasem 29:14 zdobył dzisiaj (5 sierpnia 2017) swój piąty tytuł Mistrza Polski w...

Czytaj więcej

O czym pamiętać przed i podczas zawodów

Przejdź do wpisu

O czym pamiętać przed i podczas zawodów

Niewiele osób wkręca się w bieganie z mocnym postanowieniem wystartowania w jakichś zawodach...

Czytaj więcej

Trening Marcina Chabowskiego

Przejdź do wpisu

Trening Marcina Chabowskiego

We wtorek i środę 11-12 lipca 2017 mieliśmy okazję uczestniczyć w treningu Marcina Chabowskiego,...

Czytaj więcej

Zabawa w chomika, czyli plusy i minusy biegania na bieżni lekkoatletycznej

Przejdź do wpisu

Zabawa w chomika, czyli plusy i minusy biegania na bieżni lekkoatletycznej

Jedni nie wyobrażają sobie biegania w kółko i z pogardą traktują trenujących na tartanie, inni zaś...

Czytaj więcej

Biegowe plany treningowe do Survival Race

Przejdź do wpisu

Biegowe plany treningowe do Survival Race

Przygotowanie do biegu typu Survival Race nie należy do najprostszych, ale też nie jest olbrzymim...

Czytaj więcej

Mit zamulenia nóg, czyli szybkość i odległość nie muszą się wykluczać

Przejdź do wpisu

Mit zamulenia nóg, czyli szybkość i odległość nie muszą się wykluczać

„Nie było szans na szybką dychę, jestem zamulony przygotowaniami do Biegu Rzeźnika” – ileż to razy...

Czytaj więcej

Kalkulator strategii startowej na półmaraton

Przejdź do wpisu

Kalkulator strategii startowej na półmaraton

Tygodnie, a czasem miesiące przygotowań. Plan treningowy zrealizowany, choć, choć jak wiadomo,...

Czytaj więcej

6 porad jak przygotować się do ekstremalnego biegu

Przejdź do wpisu

6 porad jak przygotować się do ekstremalnego biegu

Przygotowanie do biegu typu Survival Race nie należy do najprostszych, ale też nie jest olbrzymim...

Czytaj więcej

Co by było, gdyby Bartosz Olszewski dobiegł do 100km?

Przejdź do wpisu

Co by było, gdyby Bartosz Olszewski dobiegł do 100km?

Ostatnio przysłuchiwałem się rozmowie byłych mistrzów biegania — zapomnianych przez środowisko,...

Czytaj więcej

Adrenalina, strach i bieg - co nas kręci w Survival Race?

Przejdź do wpisu

Adrenalina, strach i bieg - co nas kręci w Survival Race?

Jak to działa, że niektórzy potrzebują ekstremalnego pobudzenia, żeby poczuć się szczęśliwymi? I co...

Czytaj więcej

Częste starty w zawodach biegowych? Nic nie stoi na przeszkodzie, ale...

Przejdź do wpisu

Częste starty w zawodach biegowych? Nic nie stoi na przeszkodzie, ale...

Częste starty w zawodach? Nic nie stoi na przeszkodzie, ale... Kalendarze są pełne przeróżnych...

Czytaj więcej

Jak się przygotować do startu? - porady olimpijczyja Adriana Błockiego

Przejdź do wpisu

Jak się przygotować do startu? - porady olimpijczyja Adriana Błockiego

Gotowy? No to start! Tak długo trenowałeś, starałeś się. Tworzyłeś plany i strategię. Walczyłeś na...

Czytaj więcej

Przebiec Survival Race

Przejdź do wpisu

Przebiec Survival Race

Słyszeliście już o tych świrach, którzy płacą za to, żeby przebiec miliard przeszkód, pływać w...

Czytaj więcej

Subskrybuj Trening