Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Trening
Jakie znaczenie dla biegaczy ma liczba π?
Wydaje mi się, że w dniu liczby π (3.14, czyli 14 marca zapisany po amerykańsku) warto przypomnieć...
Strava Relative Effort i nadgarstkowy pomiar tętna
Do napisania tego tekstu skłoniła mnie obserwacja swoich postępów biegowych, monitorowanie różnych...
Biegacz niezniszczalny, czyli jak trenować bez kontuzji i przetrenowania
Każdy biegacz niezależnie od reprezentowanego poziomu miał styczność z pojęciem przetrenowania lub...
Jak przygotować się do zawodów na 5km
W sporcie amatorskim jak i zawodowym sukces zależy od wielu czynników. Musisz mieć świadomość, że...
Trening uzupełniający biegacza
Trening uzupełniający dla biegaczy amatorów najczęściej jest zaniedbywany, bądź chaotyczny i...
Biegi na 400 i na 800 metrów – tak blisko, a jak daleko
Zacznijmy może od tego, że standardowy stadion lekkoatletyczny ma obwód 400 metrów. Oczywiście...
Jak wzmacniać i dbać o stawy gdy trenujesz bieganie?
Jeśli trenujesz bieganie czy cokolwiek innego, co ogranicza się do jednej wyspecjalizowanej...
Wyścig na milę
Zacznijmy może od tego, że w milach dystanse mierzą dystanse Brytyjczycy, Irlandczycy, Amerykanie,...
Trening obwodowy dla biegaczy
Trening obwodowy jest fantastycznym narzędziem do przeniesienia wytrzymałości mięśniowej na...
Woda i jej właściwości. Nawodnienie w treningu
W trakcie wysiłku fizycznego dochodzi do wydatków energetycznych, oraz deficytu właśnie wody...
Nawodnienie zimą
Długi trening w ciepły dzień bez zapasu napojów; zaczyna się od odczucia pragnienia, znacznego...
Gdy na dworzu śnieg i mróz… trening zastępczy dla biegacza
Czujesz się zniechęcony pogodą na dworzu? Może nie masz czasu na wyjście, a mimo to chcesz zrobić...
Plan treningowy biegacza, czyli jak trener biegania układa trening
Dostaję od Was coraz więcej próśb związanych z ułożeniem planu treningowego. Na większość z nich...
Mięśnie stopy kluczem do sukcesu w bieganiu - ćwiczenia
Zapewne wszyscy słyszeliście wiele (być może zbyt wiele) o znaczeniu stabilizacji przez mięśnie...
Nie bój się zmęczyć
Uczucie zmęczenia po ciężko wykonanym treningu może być przyjemne i dawać poczucie satysfakcji...
Ćwiczenia wzmacniające z użyciem wałka
Złapałeś kontuzję i przez jakiś czas nie możesz biegać? A może Twoje nogi funkcjonują doskonale,...
Kalkulator strategii startowej na 5 km
Jedno jest pewne „różne rzeczy, różnym ludziom, różnie robią”, dlatego nie możemy podać idealnej...
Film o treningu Marcina Chabowskiego
Marcin Chabowski z czasem 29:14 zdobył dzisiaj (5 sierpnia 2017) swój piąty tytuł Mistrza Polski w...
O czym pamiętać przed i podczas zawodów
Niewiele osób wkręca się w bieganie z mocnym postanowieniem wystartowania w jakichś zawodach...
Trening Marcina Chabowskiego
We wtorek i środę 11-12 lipca 2017 mieliśmy okazję uczestniczyć w treningu Marcina Chabowskiego,...
Zabawa w chomika, czyli plusy i minusy biegania na bieżni lekkoatletycznej
Jedni nie wyobrażają sobie biegania w kółko i z pogardą traktują trenujących na tartanie, inni zaś...
Biegowe plany treningowe do Survival Race
Przygotowanie do biegu typu Survival Race nie należy do najprostszych, ale też nie jest olbrzymim...
Mit zamulenia nóg, czyli szybkość i odległość nie muszą się wykluczać
„Nie było szans na szybką dychę, jestem zamulony przygotowaniami do Biegu Rzeźnika” – ileż to razy...
Kalkulator strategii startowej na półmaraton
Tygodnie, a czasem miesiące przygotowań. Plan treningowy zrealizowany, choć, choć jak wiadomo,...
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- następna ›
- ostatnia »
