Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Paweł Witkowski
Biegacz amator, ale najpierw informatyk - wdrożył od strony technicznej serwis http://trenerbiegania.pl i dba o jego rozwój serwisu, w tym aplikacji dla zawodników.
Miłośnik cyferek, wykresów, biegania na stadionie, ale trenować lubi w każdych warunkach.
Rekordy życiowe:
- 800m 2:11,10
- 1000m 2:49,85
- 1500m 4:29,54
- 1 mila 4:53,39
- 3000m 9:48,58
- 5km 16:52
- 5000m 17:04,85
- 10km 35:05
- 10000m 35:33,29
- Półmaraton 1:18:59
- Maraton 2:41:42
Jakie znaczenie dla biegaczy ma liczba π?
Wydaje mi się, że w dniu liczby π (3.14, czyli 14 marca zapisany po amerykańsku) warto przypomnieć...
Strava Relative Effort i nadgarstkowy pomiar tętna
Do napisania tego tekstu skłoniła mnie obserwacja swoich postępów biegowych, monitorowanie różnych...
Diabeł tkwi w szczegółach - czyli tak niewiele brakowało
„Diabeł tkwi w szczegółach” to międzynarodowe przysłowie mówiące o tym, że często największe...
Strava - możliwości aplikacji i portalu dla biegaczy
Z końcem roku 2020 została zamknięta aplikacja i serwis Endomondo, a Strava jest bardzo dobrą...
Czy bieganie jest dla kobiet?
Tytuł tekstu jest pytaniem retorycznym, bo wszyscy obecnie uważają, że nie ma żadnych przeciwskazań...
Fakapy - O nauczkach w życiu i biznesie - Odcinek #7 - Jak nie biegać źle?
Dzięki Markowi Wyszyńskiemu, twórcy podcastu Fakapy, miałem okazję wypowiedzieć się na temat, w...
Historia Mistrzostw Polski w maratonie
Historia Mistrzostw Polski mężczyzn w maratonie zaczyna się w roku 1924 na trasie Rembertów – Wawer...
Koniec Endomondo - wspomnienia aktywnego użytkownika
Jest coś co łączy biegacza amatora, mającego często problem z motywacją, czasem, organizacją, jak i...
Rekordy świata na bieżni mechanicznej
W dniach 6-8 listopada 2020 roku miały miejsce II Mistrzostwa Polski w biegu 48h na bieżni...
Mistrzostwa Świata w Półmaratonie – Gdynia 2020
W dniu 17 października 2020 odbyły się zaplanowane na 29 marca 2020 Mistrzostwa Świata w...
Joshua Cheptegei - dwa dystanse i cztery rekordy
Rok 2020 w biegach długodystansowych 5-10 km bez wątpienia należy do Ugandy. Tam właśnie 12...
Porównanie rekordów Polski z rekordami świata
W ostatnich latach sporo można usłyszeć o tym, że jeśli chodzi o biegi, to świat lekkoatletyczny...
Trening uzupełniający biegacza
Trening uzupełniający dla biegaczy amatorów najczęściej jest zaniedbywany, bądź chaotyczny i...
Paweł Żuk – Rekordy polski na ultra dystansach
Paweł Żuk przeciera szlaki w biegach, w których do tej pory nie startował nikt z reprezentantów...
Triada Biegu Zająca
Liczba 3 towarzyszy nam codziennie i wszędzie. Wszystko ma swój wstęp, rozwinięcie i zakończenie, a...
Biegi na 400 i na 800 metrów – tak blisko, a jak daleko
Zacznijmy może od tego, że standardowy stadion lekkoatletyczny ma obwód 400 metrów. Oczywiście...
Jak bardzo tego chcesz? Historia memów o sraczce biegaczy
Każdy z nas chyba co najmniej raz w życiu powiedział sobie: „Choćbym miał się zesrać, zrobię to!”...
Armagh 5K International Road Race – najszybsze 5km na świecie?
Bieg na 5km po ulicach miasta lub parku to atrakcja dostępna nawet dla początkujących biegaczy...
Bieg Zająca - podwójna relacja
Aby biegać podobno nie trzeba wiele myśleć. Właściwie dla wielu osób bieganie jest sposobem na...
Wyścig na milę
Zacznijmy może od tego, że w milach dystanse mierzą dystanse Brytyjczycy, Irlandczycy, Amerykanie,...
Halowe Mistrzostwa Świata w Lekkoatletyce – Birmigham 2018
Halowe Mistrzostwa Świata w Lekkoatletyce za nami. To były historyczne zawody, zakończone w...
Maraton w Casablance
Podróż na 4 dni do Maroka z perspektywy regularnego życia, pracy przy komputerze i stania godzinami...
Kinga Reda - wywiad ze zwyciężczynią 4F Praskiej Piątki
Ilość biegów masowych w Polsce jest coraz większa, mówi się nawet, że obecnie jest ich około 5000...
Szczecin Półmaraton - bieganie na urlopie
O tym, że na urlopie bywa różnie, chyba nikogo nie trzeba przekonywać. Niektórzy lubią aktywnie,...
