Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Jedzenie

5 żywieniowych porad na zimową porę!
Zima! Jestem na nią gotowy już od dłuższego czasu i czekam na moment, kiedy będę mógł prawdziwie...

Suplementacja biegacza - mini kompendium wiedzy
*/ Dość często otrzymuję od Was pytania o to co jeść, jakie suplementy dokładać i kiedy oraz co one...

(M)agnez (g)órą, czyli o wpływie magnezu na organizm biegacza
W ostatnich latach sukcesywnie zwiększa się świadomość Polaków na temat zdrowego stylu życia...

Spersonalizowany suplement diety dla biegaczy?! - testujemy Sundose.io
Personalizacja jest przyszłością. Każdej dziedziny, począwszy od marketingu, a skończywszy na...

Nawadnianie w treningu biegacza – jak obliczać zapotrzebowanie na wodę?
*/ Zaczynając przygodę z bieganiem lub zwiększając nasze zaangażowanie do wieloletnich już...

Jaką wodę powinni pić biegacze – porady
Według Journal of Strength and Conditioning Research już zaledwie 1,5% utraty wody skutkuje...

Woda i jej właściwości. Nawodnienie w treningu
W trakcie wysiłku fizycznego dochodzi do wydatków energetycznych, oraz deficytu właśnie wody...

Efekty 3 tygodniowej kuracji od Naturhouse
Niedawno zakończyłem 3-tygodniową kurację od Naturhouse, o czym pisałem w tym wpisie. Przypomnę, że...

Woda wodorowa — co to takiego?
Parę miesięcy temu napisała do mnie Agnieszka, przedstawicielka firmy https://wodah2.com/ . Jej...

W przygotowaniach do maratonu testuję kurację żywieniową od Naturhouse. Efekty?
Co jest najtrudniejsze w dokonywaniu zmian? Z mojego doświadczenia wynika, że najtrudniej jest...

Prawdy i mity na temat probiotyków oczami Pawła Grzonki
Często dostaję ciekawe, konkretne i rzeczowe pytania na temat stosowania probiotyków w cyklu...

Głód wiedzy - dieta periodyzowana, wysokotłuszczowa, wysokowęglowodanowa
Czy możliwe jest jeszcze dostać coś za darmo? Okazuje się że tak. Udowadnia to zespół...

Dieta i bieganie idą w parze - zobacz nasz przykładowy jadłospis
Biegasz? Uprawiasz inny sport? To dobrze! A czy pamiętasz przy tym o odpowiedniej diecie? Dla wielu...

Bieganie po zimie - zacznij od diety
Jak wrócić do zdrowego trybu życia? Zacznijcie od zbilansowanej diety. Zima nie jest łagodnym...

Probiotyki oczami trenera Pawła Grzonki – test SANPROBI Active&Sport
Probiotyki – sama nazwa może kojarzyć się z czymś nieznanym niczym odległa galaktyka w Star Trek’u...

Jak jeść podczas kontuzji?
Kontuzje są w zasadzie stałym elementem kariery biegacza – były, są i będą. Kiedy już się...

Odżywianie i nawadnianie w trakcie maratonu
Zbliża się 38. PZU Maraton Warszawski oraz 17. Poznań Maraton, a ja codziennie dostaję kilkanaście...

Poznaj sławnych sportowców będących weganami
Dieta wegetariańska, czy w ogóle wegańska jest jednym z ostatnich krzyków mody, zyskuje sobie...

Zapobieganie kłopotom żołądkowo-jelitowym u biegaczy
Bill Rodgers, czterokrotny zwycięzca Maratonu Bostońskiego, powiedział kiedyś: „więcej maratonów...

Nie masz pomysłu na pasta party? 3 przepisy na szybki & wegański makaron!
1. MAKARON Z CZOSNKIEM I CUKINIĄ Składniki: Makaron pełnoziarnisty 2 lub 3 cukinie 3 ząbki czosnku...

5 pysznych przepisów z chia! Pudding, koktajl, owsianka, deser i lemoniada!
1. KOKOSOWY PUDDING CHIA Składniki: 4 łyżki nasion chia 1 szklanka mleka kokosowego 1 łyżeczka...

Chia dla sportowców - naturalny doping biegaczy!
Mimo swoich małych rozmiarów nasiona chia są jednym z najwartościowszych produktów na świecie. Chia...

5 orzeźwiających koktajli na upalne dni! Smacznego!
1. GRUSZKA Z CYNAMONEM Składniki: 1 gruszka 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka cynamonu 1 szklanka wody...

Co jedzą weganie? Podstawy diety roślinnej!
Co jedzą weganie? To pytanie pojawia się w głowie wielu osób chcących przejść na weganizm. Kuchnię...
