Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witamina A

Przejdź do wpisu

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witamina A

1. WITAMINA A Witamina A to grupa związków chemicznych rozpuszczalnych w tłuszczach. Witamina A...

Czytaj więcej

Kalendarz biegów - czerwiec. Zaplanuj swój start!

Przejdź do wpisu

Kalendarz biegów - czerwiec. Zaplanuj swój start!

Wakacje to idealny czas na starty w biegach. Połączenie miłości do biegania i pasji do podróży...

Czytaj więcej

I Dziesiątka Babicka - relacja

Przejdź do wpisu

I Dziesiątka Babicka - relacja

Bieg I Dziesiątka Babicka już za nami! A w planach... oczywiście kolejne edycje! Dnia 9 kwietnia br...

Czytaj więcej

9.pko półmaraton rzeszowski. moje 21km-relacja

Przejdź do wpisu

9.PKO Półmaraton Rzeszowski. Moje 21km - relacja

Celem Półmaratonu Rzeszowskiego jest propagowanie biegania, aktywnego stylu życia i pięknego miasta...

Czytaj więcej

Przepisy na orzeźwiające smoothie

Przejdź do wpisu

Przepisy na orzeźwiające smoothie

1. SMOOTHIE SZPINAKOWO-JABŁKOWE Z IMBIREM Składniki: 1 banan 1 garść szpinaku 3 cm korzenia imbiru...

Czytaj więcej

Jak sprawić, aby każdy trening był wartościowy?

Przejdź do wpisu

Jak sprawić, aby każdy trening był wartościowy?

Jak sprawić, aby każdy trening był wartościowy? Wydaje mi się, że znalazłem odpowiedź, a jako że...

Czytaj więcej

zakwaszenie organizmu cz. II. produkty kwasotwórcze i alkalizujące.

Przejdź do wpisu

Zakwaszenie organizmu cz. II. Produkty kwasotwórcze i alkalizujące.

1. Równowaga kwasowo-zasadowa By uniknąć zakwaszenia organizmu bardzo ważna jest odpowiednia,...

Czytaj więcej

zakwaszenie organizmu. przyczyny i objawy zakwaszenia.

Przejdź do wpisu

Zakwaszenie organizmu. Przyczyny i objawy zakwaszenia.

1. Czym jest zakwaszenie organizmu? Zakwaszony organizm to taki, w którym równowaga kwasowo-...

Czytaj więcej

Relacja z 11. Półmaratonu Warszawskiego, czyli o tym jak strój superbohatera rozpoczął mój nowy rozdział w życiu

Przejdź do wpisu

Relacja z 11. Półmaratonu Warszawskiego, czyli o tym jak strój superbohatera rozpoczął mój nowy rozdział w życiu

Nie ma takich samych chwil. Nic w tym świecie dwa razy się nie zdarza. Wszystko się zmienia i to...

Czytaj więcej

endorfiny i euforia biegacza.

Przejdź do wpisu

Endorfiny i euforia biegacza.

Endorfiny. Termin dobrze znany grupie biegaczy i sportowców. Czym są i jak wpływają na nasze...

Czytaj więcej

miód w diecie biegacza. właściwości i znaczenie miodu w treningu.

Przejdź do wpisu

Miód w diecie biegacza. Właściwości i znaczenie miodu w treningu.

1. SKŁAD MIODU Zależy od tego z jakiej rośliny, lub roślin został wytworzony. W skład miodu wchodzą...

Czytaj więcej

wystartuj w VII Ogólnopolskim Biegu Raszyńskim!

Przejdź do wpisu

Wystartuj w VII Ogólnopolskim Biegu Raszyńskim!

BIEG RASZYŃSKI Pomysł zorganizowania Biegu Raszyńskiego narodził się w 2010 roku i Organizator od...

Czytaj więcej

Jak przygotować się do biegu survivalowego? Porady od Trenera Biegania

Przejdź do wpisu

Jak przygotować się do biegu survivalowego? Porady od Trenera Biegania

Biegi survivalowe to wyzwanie wymagające od uczestników sporej dawki motywacji i determinacji, jak...

Czytaj więcej

5 zasad jak nie przybrać na wadze w święta

Przejdź do wpisu

5 zasad jak nie przybrać na wadze w święta

Mazurek, sernik, faszerowane jajka, czekoladowe zajączki, kiełbasa, żurek i inne świąteczne...

Czytaj więcej

Prostowanie stawu biodrowego - rozdział z książki "Gotowy do biegu"

Przejdź do wpisu

Prostowanie stawu biodrowego - rozdział z książki "Gotowy do biegu"

Za zgodą wydawnictwa Galaktyka prezentujemy wybrany rozdział książki " Gotowy do biegu " (Kelly...

Czytaj więcej

przepis na świąteczną babkę wegańską

Przejdź do wpisu

Przepis na świąteczną babkę wegańską

BABKA WEGAŃSKA Składniki: 1 marchewka 3 szklanki mąki 1 szklanka mleka roślinnego 6 łyżek syropu...

Czytaj więcej

Test butów New Balance Fresh Foam 1080 v6

Przejdź do wpisu

Test butów New Balance Fresh Foam 1080 v6

Otrzymałem zadanie przetestowania nowych butów w kolekcji New Balance, modelu Fresh Foam 1080 v6...

Czytaj więcej

skład i właściwości oleju kokosowego. znaczenie i wpływ oleju kokosowego na odchudzanie i trening.

Przejdź do wpisu

Skład i właściwości oleju kokosowego. znaczenie i wpływ oleju kokosowego na odchudzanie i trening.

Olej kokosowy nazywany inaczej masłem lub tłuszczem kokosowym zawiera w większości kwasy tłuszczowe...

Czytaj więcej

rodzaje kasz. podział na glutenowe i bezglutenowe. technika przygotowania kaszy.

Przejdź do wpisu

rodzaje kasz. podział na glutenowe i bezglutenowe. technika przygotowania kaszy.

CZYM JEST KASZA? Kasza to obtaczane i polerowane lub rozdrabniane bielmo ziaren zbóż i nasion...

Czytaj więcej

recenzja słuchawek sportowych kruger&matz

Przejdź do wpisu

Recenzja słuchawek sportowych Kruger&Matz

Zapraszam do recenzji bezprzewodowych słuchawek Kruger&Matz, które przetestowałam na treningu...

Czytaj więcej

sen. fizjologia i znaczenie snu w treningu.

Przejdź do wpisu

Sen - fizjologia i znaczenie snu w treningu.

Sen jest zarówno elementem treningowym jak i podstawową czynnością ludzkiego organizmu. Odpoczynek...

Czytaj więcej

3 przepisy na zdrowe słodycze. ciastka buraczane, jaglane brownie i batony musli.

Przejdź do wpisu

3 przepisy na zdrowe słodycze. ciastka buraczane, jaglane brownie i batony musli.

1. JAGLANE BROWNIE Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej 1 jogurt naturalny, grecki lub roślinny 1...

Czytaj więcej

zielona herbata. jak ją parzyć? zalety i wady picia zielonej herbaty.

Przejdź do wpisu

Zielona herbata. jak ją parzyć? Zalety i wady picia zielonej herbaty.

Zielona herbata jest zdecydowanie moją ulubioną. Ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych, a dodatkowo...

Czytaj więcej

Warszawa 19.06.2016r. Trwają zapisy na Men Expert Survival Race.

Przejdź do wpisu

Warszawa 19.06.2016r. Trwają zapisy na Men Expert Survival Race.

Ekstremalni biegacze zatrzęsą Warszawą. Trwają zapisy na Men Expert Survival Race Już 19 czerwca na...

Czytaj więcej

maraton podhalański

Przejdź do wpisu

Maraton Podhalański

Od połowy grudnia trwają zapisy na II edycję Maratonu Podhalańskiego! Organizatorzy potwierdzają,...

Czytaj więcej

Wystartuj ze mną w Półmaratonie Warszawskim w drużynie Flasha! Trwa [Rekrutacja] do AXN Flash Team by Mateusz Jasiński

Przejdź do wpisu

Wystartuj ze mną w Półmaratonie Warszawskim w drużynie Flasha! Trwa [Rekrutacja] do AXN Flash Team by Mateusz Jasiński

Drużyna Flasha Cześć! Dziękuję za wasze wszystkie zgłoszenia. Niestety mogłem wybrać tylko 20 osób...

Czytaj więcej

5 mitów dotyczących diety. ilość posiłków, pigułki, węglowodany, kolacja do 18, produkty light.

Przejdź do wpisu

5 mitów dotyczących diety. Ilość posiłków, pigułki, węglowodany, kolacja do 18, produkty light.

1. Produkty niskotłuszczowe i light Produkty niskotłuszczowe i light są zdrowsze i mniej kaloryczne...

Czytaj więcej

Tempo na rekord świata

Przejdź do wpisu

Tempo na rekord świata

Tekst ten jest dla biegaczy, którzy tak jak ja, mają zamiłowanie do liczb, przeliczania tempa,...

Czytaj więcej

Witamina D3. Dlaczego jest ważna dla biegaczy?

Przejdź do wpisu

Witamina D3. Dlaczego jest ważna dla biegaczy?

Witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach i olejach ( A, D, E i K), może być magazynowana przez...

Czytaj więcej

Co i kiedy jeść przed bieganiem? wskazówki i przepisy

Przejdź do wpisu

Co i kiedy jeść przed bieganiem? wskazówki i przepisy

To pytanie bez wątpienia zadaje sobie nie jeden biegacz amator. Kiedy pomysły na posiłek lub...

Czytaj więcej

Mleko roślinne. przepis na mleko migdałowe, kokosowe i ryżowe.

Przejdź do wpisu

Mleko roślinne. przepis na mleko migdałowe, kokosowe i ryżowe.

Mleko roślinne jest doskonałym zamiennikiem mleka krowiego, o którym powstał już artykuł. Czy warto...

Czytaj więcej

5 przepisów na owsiankę. szybko, zdrowo i słodko.

Przejdź do wpisu

5 przepisów na owsiankę. szybko, zdrowo i słodko.

1. Owsianka klonowa Składniki: 1 szklanka płatków owsianych 1 szklanka mleka krowiego lub...

Czytaj więcej

Zasady spożywania tłuszczów. kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. dobry i zły cholesterol.

Przejdź do wpisu

Zasady spożywania tłuszczów. kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. dobry i zły cholesterol.

Wartość odżywcza białek zależy o zawartości aminokwasów, natomiast o wartości tłuszczów decydują...

Czytaj więcej

5 przepisów z kaszą jaglaną. na słodko i słono.

Przejdź do wpisu

5 przepisów z kaszą jaglaną. na słodko i słono.

1. BUDYŃ JAGLANO-KOKOSOWO-BANANOWY Składniki: ½ szklanki kaszy jaglanej 1 łyżka miodu lub syropu...

Czytaj więcej

Kasza jaglana - królowa wszystkich kasz

Przejdź do wpisu

Kasza jaglana - królowa wszystkich kasz

Kasza jaglana wykazuje mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Jaglana jest jedną z najzdrowszych kasz...

Czytaj więcej

Dlaczego warto biegać?

Przejdź do wpisu

Dlaczego warto biegać?

W ostatnim czasie bieganie zdecydowanie zyskało na popularności. Dlaczego? Jedni biegają dla...

Czytaj więcej