5 zasad jak nie przybrać na wadze w święta

Przejdź do wpisu

5 zasad jak nie przybrać na wadze w święta

Mazurek, sernik, faszerowane jajka, czekoladowe zajączki, kiełbasa, żurek i inne świąteczne...

Czytaj więcej

Prostowanie stawu biodrowego - rozdział z książki "Gotowy do biegu"

Przejdź do wpisu

Prostowanie stawu biodrowego - rozdział z książki "Gotowy do biegu"

Za zgodą wydawnictwa Galaktyka prezentujemy wybrany rozdział książki " Gotowy do biegu " (Kelly...

Czytaj więcej

przepis na świąteczną babkę wegańską

Przejdź do wpisu

Przepis na świąteczną babkę wegańską

BABKA WEGAŃSKA Składniki: 1 marchewka 3 szklanki mąki 1 szklanka mleka roślinnego 6 łyżek syropu...

Czytaj więcej

Test butów New Balance Fresh Foam 1080 v6

Przejdź do wpisu

Test butów New Balance Fresh Foam 1080 v6

Otrzymałem zadanie przetestowania nowych butów w kolekcji New Balance, modelu Fresh Foam 1080 v6...

Czytaj więcej

skład i właściwości oleju kokosowego. znaczenie i wpływ oleju kokosowego na odchudzanie i trening.

Przejdź do wpisu

Skład i właściwości oleju kokosowego. znaczenie i wpływ oleju kokosowego na odchudzanie i trening.

Olej kokosowy nazywany inaczej masłem lub tłuszczem kokosowym zawiera w większości kwasy tłuszczowe...

Czytaj więcej

rodzaje kasz. podział na glutenowe i bezglutenowe. technika przygotowania kaszy.

Przejdź do wpisu

rodzaje kasz. podział na glutenowe i bezglutenowe. technika przygotowania kaszy.

CZYM JEST KASZA? Kasza to obtaczane i polerowane lub rozdrabniane bielmo ziaren zbóż i nasion...

Czytaj więcej

recenzja słuchawek sportowych kruger&matz

Przejdź do wpisu

Recenzja słuchawek sportowych Kruger&Matz

Zapraszam do recenzji bezprzewodowych słuchawek Kruger&Matz, które przetestowałam na treningu...

Czytaj więcej

sen. fizjologia i znaczenie snu w treningu.

Przejdź do wpisu

Sen - fizjologia i znaczenie snu w treningu.

Sen jest zarówno elementem treningowym jak i podstawową czynnością ludzkiego organizmu. Odpoczynek...

Czytaj więcej

3 przepisy na zdrowe słodycze. ciastka buraczane, jaglane brownie i batony musli.

Przejdź do wpisu

3 przepisy na zdrowe słodycze. ciastka buraczane, jaglane brownie i batony musli.

1. JAGLANE BROWNIE Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej 1 jogurt naturalny, grecki lub roślinny 1...

Czytaj więcej

zielona herbata. jak ją parzyć? zalety i wady picia zielonej herbaty.

Przejdź do wpisu

Zielona herbata. jak ją parzyć? Zalety i wady picia zielonej herbaty.

Zielona herbata jest zdecydowanie moją ulubioną. Ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych, a dodatkowo...

Czytaj więcej

Warszawa 19.06.2016r. Trwają zapisy na Men Expert Survival Race.

Przejdź do wpisu

Warszawa 19.06.2016r. Trwają zapisy na Men Expert Survival Race.

Ekstremalni biegacze zatrzęsą Warszawą. Trwają zapisy na Men Expert Survival Race Już 19 czerwca na...

Czytaj więcej

maraton podhalański

Przejdź do wpisu

Maraton Podhalański

Od połowy grudnia trwają zapisy na II edycję Maratonu Podhalańskiego! Organizatorzy potwierdzają,...

Czytaj więcej

Wystartuj ze mną w Półmaratonie Warszawskim w drużynie Flasha! Trwa [Rekrutacja] do AXN Flash Team by Mateusz Jasiński

Przejdź do wpisu

Wystartuj ze mną w Półmaratonie Warszawskim w drużynie Flasha! Trwa [Rekrutacja] do AXN Flash Team by Mateusz Jasiński

Drużyna Flasha Cześć! Dziękuję za wasze wszystkie zgłoszenia. Niestety mogłem wybrać tylko 20 osób...

Czytaj więcej

5 mitów dotyczących diety. ilość posiłków, pigułki, węglowodany, kolacja do 18, produkty light.

Przejdź do wpisu

5 mitów dotyczących diety. Ilość posiłków, pigułki, węglowodany, kolacja do 18, produkty light.

1. Produkty niskotłuszczowe i light Produkty niskotłuszczowe i light są zdrowsze i mniej kaloryczne...

Czytaj więcej

Tempo na rekord świata

Przejdź do wpisu

Tempo na rekord świata

Tekst ten jest dla biegaczy, którzy tak jak ja, mają zamiłowanie do liczb, przeliczania tempa,...

Czytaj więcej

Witamina D3. Dlaczego jest ważna dla biegaczy?

Przejdź do wpisu

Witamina D3. Dlaczego jest ważna dla biegaczy?

Witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach i olejach ( A, D, E i K), może być magazynowana przez...

Czytaj więcej

Co i kiedy jeść przed bieganiem? wskazówki i przepisy

Przejdź do wpisu

Co i kiedy jeść przed bieganiem? wskazówki i przepisy

To pytanie bez wątpienia zadaje sobie nie jeden biegacz amator. Kiedy pomysły na posiłek lub...

Czytaj więcej

Mleko roślinne. przepis na mleko migdałowe, kokosowe i ryżowe.

Przejdź do wpisu

Mleko roślinne. przepis na mleko migdałowe, kokosowe i ryżowe.

Mleko roślinne jest doskonałym zamiennikiem mleka krowiego, o którym powstał już artykuł. Czy warto...

Czytaj więcej

5 przepisów na owsiankę. szybko, zdrowo i słodko.

Przejdź do wpisu

5 przepisów na owsiankę. szybko, zdrowo i słodko.

1. Owsianka klonowa Składniki: 1 szklanka płatków owsianych 1 szklanka mleka krowiego lub...

Czytaj więcej

Zasady spożywania tłuszczów. kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. dobry i zły cholesterol.

Przejdź do wpisu

Zasady spożywania tłuszczów. kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. dobry i zły cholesterol.

Wartość odżywcza białek zależy o zawartości aminokwasów, natomiast o wartości tłuszczów decydują...

Czytaj więcej

5 przepisów z kaszą jaglaną. na słodko i słono.

Przejdź do wpisu

5 przepisów z kaszą jaglaną. na słodko i słono.

1. BUDYŃ JAGLANO-KOKOSOWO-BANANOWY Składniki: ½ szklanki kaszy jaglanej 1 łyżka miodu lub syropu...

Czytaj więcej

Kasza jaglana - królowa wszystkich kasz

Przejdź do wpisu

Kasza jaglana - królowa wszystkich kasz

Kasza jaglana wykazuje mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Jaglana jest jedną z najzdrowszych kasz...

Czytaj więcej

Dlaczego warto biegać?

Przejdź do wpisu

Dlaczego warto biegać?

W ostatnim czasie bieganie zdecydowanie zyskało na popularności. Dlaczego? Jedni biegają dla...

Czytaj więcej

budowa i funkcjonowanie mięśni. mięśnie czerwone i białe w treningu.

Przejdź do wpisu

budowa i funkcjonowanie mięśni. mięśnie czerwone i białe w treningu.

1. CZYM JEST MIĘSIEŃ? Mięśnie są biologicznymi silnikami wykonującymi pracę mechaniczną. Właśnie w...

Czytaj więcej

5150TM  warsaw triathlon - 15 lutego ruszają zapisy. międzynarodowe zawody triathlonowe w stolicy!

Przejdź do wpisu

5150TM warsaw triathlon - 15 lutego ruszają zapisy. międzynarodowe zawody triathlonowe w stolicy!

12 czerwca odbędą się w stolicy prestiżowe zawody triathlonowe w ramach globalnego cyklu 5150 TM...

Czytaj więcej

Banan w roli głównej. 5 przepisów na posiłek z bananem.

Przejdź do wpisu

Banan w roli głównej. 5 przepisów na posiłek z bananem.

Ostatni artykuł poświęcony był cudownemu owocowi, jakim jest banan. Słodki, smaczny i zdrowy...

Czytaj więcej

banan - przyjaciel biegacza. źródło energii i witamin

Przejdź do wpisu

banan - przyjaciel biegacza. źródło energii i witamin

W dzisiejszym artykule mowa będzie o bananach, ulubieńcach wśród sportowców różnych dyscyplin...

Czytaj więcej

3 dania z makaronem. przepisy

Przejdź do wpisu

3 dania z makaronem. przepisy

1. Spaghetti z czerwoną soczewicą Składniki: 1 duża cebula 2 ząbki czosnku ½ szklanki czerwonej...

Czytaj więcej

tłusty czwartek - święto biegaczy. jak poradzić sobie z taką ilością kalorii?

Przejdź do wpisu

tłusty czwartek - święto biegaczy. jak poradzić sobie z taką ilością kalorii?

Tłusty czwartek - jeden z bardziej wyczekiwanych dni w roku. Szczególnie przez was biegaczy, którzy...

Czytaj więcej

survival race. 5 powodów, dla których warto startować w biegach ekstremalnych.

Przejdź do wpisu

survival race. 5 powodów, dla których warto startować w biegach ekstremalnych.

Biegi survivalowe stanowią atrakcyjną, gwarantującą zastrzyk adrenaliny alternatywę dla klasycznych...

Czytaj więcej

metabolizm. 5 wskazówek jak skutecznie go przyspieszyć.

Przejdź do wpisu

metabolizm. 5 wskazówek jak skutecznie go przyspieszyć.

Czym jest metabolizm? W każdej komórce w ciagu jednej sekundy zachodzą tysiące zależnych od siebie...

Czytaj więcej

5 spalaczy tłuszczu. produkty, które pomogą ci w odchudzaniu.

Przejdź do wpisu

5 spalaczy tłuszczu. produkty, które pomogą ci w odchudzaniu.

1. ZIELONA HERBATA Liście herbaty zawierają kofeinę, która pomaga organizmowi korzystać z zapasów...

Czytaj więcej

Ultramaraton Podkarpacki 50/70/115 km. wywiad z dyrektorem zawodów lucyną sroką.

Przejdź do wpisu

Ultramaraton Podkarpacki 50/70/115 km. wywiad z dyrektorem zawodów lucyną sroką.

Lucyna Sroka – z zawodu prawnik, z zamiłowania biegaczka, ultramaratończyk, uczestniczka wielu...

Czytaj więcej

Ultramaraton Powstańca 1944-2016

Przejdź do wpisu

Ultramaraton Powstańca 1944-2016

Masz za sobą kilka półmaratonów i maratonów? Chciałbyś zmierzyć się z dłuższym dystansem, ale...

Czytaj więcej

nietolerancja laktozy

Przejdź do wpisu

nietolerancja laktozy

Na czym polega alergia na mleko? Alergia to niewłaściwa reakcja systemu odpornościowego na...

Czytaj więcej

5 przepisów na posiłek potreningowy

Przejdź do wpisu

5 przepisów na posiłek potreningowy

Znamy już podstawowe zasady komponowania posiłków potreningowych. Wiemy, że stosunek węglowodanów...

Czytaj więcej