Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Mateusz Jasiński
Trener biegania, redaktor naczelny serwisu.
Jak bezpiecznie rozpocząć trening jeśli zaczynasz lub wracasz po przerwie?
Jeśli myślisz o tym, aby zacząć biegać lub wracasz do biegania po przerwie, to koniecznie musisz...
RedBull 400, czyli najtrudniejsze 400 metrów na świecie
Bieganie ma różne oblicza. Dziś, jeśli chcesz, to możesz startować w maratonach, możesz ścigać się...
KONKURS! Zdobądź książkę "Bieganie - od rekreacji do maratonu"
Konkurs! Do 20 najbardziej kreatywnych osób trafią książą pt. "Bieganie od rekreacji do maratonu"...
Slow jogging, czyli bieganie dla każdego
Bieganie metodą slow jogging to zupełnie nowe podejście do biegania. Ze swojej trenerskiej...
Przepisy na świeżo wyciskane soki tuż po bieganiu
O cudownych właściwościach świeżo wyciskanych soków, wiedziałem już dawno, ale sama wiedza to...
Tlenoterepia i komora hiperbaryczna, czyli nowoczesne narzędzia treningowe dostępne dla każdego
Tempo rozwoju dzisiejszego świata to prawdziwy sprint, za którym nie nadąża nawet najszybszy...
Jak sprawdzić czy jesteśmy narażeni na kontuzje? Test FMS
Tylko świadome bieganie jest narzędziem do tego, aby nieustannie poprawiać swoje zdrowie. Jeśli...
Bieganie dla osób z nadwagą - jak zacząć?
Masz nadwagę i chcesz schudnąć? To wspaniale! Gratuluję dojrzałej decyzji i podjęciu działania w...
Bieganie wydłuża życie
Badania nie pozostawiają cienia wątpliwości - regularne bieganie zwiększa długość życia kobiet o 5,...
Ile kalorii spalamy w trakcie biegania? I jak to obliczyć?
Bieganie jest jedną z najefektywniejszych form spalania kalorii, dlatego jeśli skrzętnie je liczysz...
Jak zaczynać bieganie? Podstawowa rozgrzewka dla każdego
Dobry trening powinien składać się z trzech części: rozgrzewki, części właściwej i schłodzenia...
Technika biegu. Jak poprawić technikę biegania? Przebieżki techniczne
Przebieżki techniczne to bardzo skuteczne narzędzie, dzięki któremu poprawicie swoją technikę biegu...
Wywiad z Mateuszem Borkowskim, świeżo upieczonym medalistą Mistrzostw Europy Juniorów
Mateusz Borkowski. Urodzony w 1997 roku. Przez wielu uważany za cudowne dziecko polskiego biegania...
Ultramaraton Magurski, czyli idealne start dla początkująch biegaczy górskich
Bieganie w górach podbija serca biegaczy w Polsce. Nie trudno się dziwić, bo w końcu ile można...
Naturalny detoks organizmu, czyli moje efekty 5 dniowej kuracji sokowej
Efekty 5 dniowego oczyszczania organizmu.
Łatwo jest przebiec 100km tylko co potem?
Łatwo jest przebiec 100km, tylko co potem? Jako trener zauważam, że wiele trenujących osób zupełnie...
Czy biegając możemy bezkarnie jeść co chcemy?
Wiele osób wychodzi z założenia, że regularne bieganie zwalnia nas z odpowiedzialności patrzenia na...
Sprawdzone sposoby na motywację w bieganiu
O motywacji w sporcie napisano już wiele. Wyzwaniem dzisiejszych czasów jest fakt, że coraz więcej...
Biegasz maraton? W Afryce robią go codziennie. Po wodę...
Wyobraź sobie maraton w Paryżu, jeden z największych maratonów na świecie. Na starcie ponad 50000...
Biegowy wywiad z Ewą Grzelakowską-Kostoglu, właścicielką marki Red Lipstick Monster
Ewa Grzelakowska-Kostoglu, to niesamowicie barwna i szalenie popularna postać polskiego YouTube...
Dlaczego biegacze nie potrafią oddychać?
Czasami jestem pod ogromnym wrażeniem tego jak człowiek potrafi skomplikować życie prostymi...
Umarłem w Chamonix, by narodzić się na nowo, czyli relacja z biegu Mont Blanc Chamonix na 10km
Gdyby ktoś kilka tygodni temu zaproponował mi przygodę na trasie trailowego biegu w Chamonix u...
Jak zachowuje się nasz organizm w trakcie treningu w upale?
Gorsze samopoczucie w trakcie realizowania treningu w upale? Sprawdź dlaczego!
Bieganie po schodach - 3 dni, 3 kraje i prawie 2000 schodów...
Czego to ludzie nie wymyślą! Wiesz, że na całym świecie organizowane są biegi po schodach?...
