Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Mateusz Jasiński
Trener biegania, redaktor naczelny serwisu.
Rozgrzewka biegacza - co daje i w czym pomaga? Praktyczne porady
W treningu biegacza rozgrzewka odgrywa bardzo ważną rolę, zresztą nie tylko w treningu biegowym...
Jak oddychać w trakcie biegania? Zapytajcie Piotra, który nie ma płuc
Codziennie jesteśmy zalewani informacjami. Ktoś o coś prosi, ktoś o czymś informuje, ktoś do czegoś...
Szkolenie: "Weganizm w sportach wytrzymałościowych"
Spotkanie kierowane jest do wszystkich zainteresowanych dietą roślinną. Zapraszamy też biegaczy,...
Woodstock Fruit Festival, czyli wyjątkowe wydarzenie w raju
Kiedy myślisz o wakacjach życia, co widzisz?
6 głównych grzechów biegacza - słuchaj siebie!
Coś Cię boli? Ciągnie? To świetnie. Twój organizm dba o ciebie i chce ci powiedzieć, że coś robisz...
"Lustro przestało kłamać" - od 130 kilogramów do… ultramaratonów w 3 lata. Wywiad z Przemkiem Ignaszewskim
Pewnego pięknego dnia się obudziłem ze snu oblanego tłuszczem na poduszce z hamburgera...
Biegaczu! Weź udział w badaniu i wygraj wyjazd na zagraniczny maraton!
Startujemy już w marcu! Przed nami wielkie wyzwanie – nasz najdłuższy bieg! Trudny, ryzykowny i...
Kiedyś marzyłem o tym, żeby każdy Polak biegał...
Kiedyś marzyłem o tym, żeby każdy Polak biegał. Żyłem w przekonaniu i przeświadczeniu, że bieganie...
Jak zaczynać bieganie? Jak powinien wyglądać początek i koniec treningu?
Trening biegowy rodzi wiele pytań. Jednym z częściej zadawanych jest: jak się rozgrzewać przed...
Masz kontuzję i chcesz ją wyleczyć? Najpierw ją zrozum, a potem podziękuj
Kontuzje! Odkrywamy ich tajemnicę i istotę leczenia. Często dostaję od Was zapytania, co zrobić z...
5 podstawowych ćwiczeń rozciągających dla biegaczy według Artura Kerna
Artur Kern to aktualny rekordzista Polski w biegu na 5000m w hali. Poza tym Artur biega maraton w...
Rozciągnięcie mięśnia piszczelowego przedniego - ćwiczenie
Rozciągnięcie tego mięśnia jest kluczowe w przypadku gdy w trakcie biegania bolą nas piszczele...
Rozciągnięcie mięśnia trójgłowego łydki - ćwiczenie
Jak rozciągnąć łydkę? Zadzieramy palce u stopy do góry i stawiamy ją w taki sposób, aby pięta...
Jak przygotować swoje stopy przed maratonem?
Ponad 30 tysięcy. Tyle średnio kroków postawi każdy z uczestników tegorocznego maratonu...
Przewidywanie czasu w maratonie bazując na tym ile czasu zajmie nam przebiegnięcie 800 metrów?! Poznaj Yasso 800s
Jednym z najtrudniejszych zadań dla osób, które debiutują w maratonie jest precyzyjne oszacowane...
Chia Charge, czyli batoniki z nasion chia. Wywiad z Marcinem Krasoniem
Łączenie przyjemnego z pożytecznym? Zawsze! Pasja z pracą? To już wyzwanie dla prawdziwych mistrzów...
Jaką rolę spełaniają węglowodany w diecie biegacza?
Wiedza, ile należy jeść to tylko cześć układanki. Jak zapewne się domyślasz, kaloria kalorii nie...
Galeria zdjęć z najtrudniejszego ultramaratonu na świecie - YUKON ARCTIC
Czy człowiek jest w stanie przebyć dystans 700 km biegnąc nieprzerwanie przy temperaturze minus 40...
Medal z Mistrzostw Świata w ubikacji, czyli jak rozpocząłem swoją przygodę z bieganiem...
Moja przygoda z bieganiem zaczęła się całkiem inspirująco, a co najlepsze o mały włos nie spuściłem...
"Tropem Wilczym - Bieg Pamięci Żołnierzy Wyklętych” największym biegiem pamięci w Polsce
Ponad 20 tysięcy biegaczy w 71 miejscowościach weźmie udział 1 marca 2015 r. w III edycji "Tropem...
Przepisy na zdrowe posiłki według Moniki Mrozowskiej
Publikujemy trzy zdrowe przepisy autorstwa Moniki Morozowskiej, które pojawiły się w kąciku...
5 ćwiczeń stabilności dla biegaczy według Artura Kerna
Artur Kern to aktualny rekordzista Polski w biegu na 5000m w hali. Poza tym Artur biega maraton w...
Jak powinien wyglądać prawidłowy krok biegowy? Kilka słów o biomechanice
Kiedy mowa o wyborze odpowiednich butów, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Jednym z nich...
- « pierwsza
- ‹ poprzednia
- …
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- następna ›
- ostatnia »
