Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Mateusz Jasiński
Trener biegania, redaktor naczelny serwisu.
Czy sportowcy nie mają problemów z ciśnieniem krwi?
Jak doskonale wiemy regularnie odbywana aktywność fizyczna w znacznym stopniu chroni nas przed...
Co dalej z naszą mistrzynią? Wywiad z Karoliną Jarzyńską, rekordzistą Polski
W ostatnich dniach środowisko lekkoatletyczne obiegła wiadomość o tym, że najlepsza polska...
Jak biegać z dzieckiem? Spróbuj slow joggingu lub biegania z wózkiem!
Bieganie w samotności daje dużo siły. Możesz się na chwilę wyłączyć, wszystko przemyśleć i pobyć...
Powrót do biegania po porodzie - kilka praktycznych wskazówek od Agnieszki Kruszewskiej-Senk
Jak wrócić do formy po porodzie? Kiedy zacząć truchtać? Od czego zacząć treningi? Kiedy najlepiej...
Prosty przepis na wegański krem z marchwii
Okres zimowy to wymagający czas dla wszystkich biegaczy. Zaprezentowany przepis na wegański krem z...
A co po bieganiu? Budyń witariański (RAW)!
Wiecie co lubię najbardziej po treningu? Przede wszystkim doskonałe samopoczucie, światły umysł i...
Slow jogging - jak zacząć? 5 prostych kroków
Jak sugeruje nazwa, slow jogging to bieganie w trybie bardzo wolnym. To właściwie truchtanie w...
Do wszystkiego zbliżam się krok po kroku…
Zachwycam się tym, że Ci, którzy osiągnęli spektakularny sukces, potrafią spojrzeć na niego z...
700 kilometrów przy minus 60... Yukon Arctic Ultra
Czy człowiek jest w stanie przebyć dystans 700 km biegnąc nieprzerwanie przy temperaturze minus 40...
Relacja z maratonu w Rzymie
Przybyłam, ujrzałam i ukończyłam, a jak to było, zaraz wam opowiem. Zaczynamy od soundtracku...
Jak się odżywiać przed maratonem? #TrenerBiegania odpowiada
Przed nami kolejny Maraton Warszawski, który dla wielu biegaczy będzie ukoronowaniem kilku miesięcy...
Biegam, ale moje stawy nie wytrzymują. Co robić? #TrenerBiegania odpowiada
Cześć! Mam pytanie dot. stawów. Przez całe moje p onad 30-letnie życie nie biegałam, bo zawsze...
Śniadanie mistrzów - placki bananowe
Proste, szybkie, sycące, naturalne? Oto przepis na porcję placków bananowych dla dwóch osób (około...
Jak się czuję na diecie wegetariańskiej? 10 zmian w moim życiu
Dziś obchodzimy światowy dzień wegetarianizmu i dochodzę do wniosku, że to dobry czas na...
Kongres Psychologii Sportu
6 -7 marca w Centrum Olimpijskim w Warszawie odbędzie się Kongres Psychologii Sportu – wydarzenie...
Bieganie i czytanie to klucz do życia
Chcę coś powiedzieć i chcę abyście zapamiętali to do końca swojego życia. Słuchajcie uważnie. Daję...
Slow jogging z perspektywy biegacza
Bieganie metodą slow jogging to zupełnie nowe podejście do biegania. Ze swojej trenerskiej...
Żaden tytuł nie odda magii biegania w Nowym Jorku - przygoda na każdym kroku!
Największy na świecie. Najbardziej pożądany. Zorganizowany z największym rozmachem, w sercu jednej...
5 ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie dla biegaczy
Silne mięśnie głębokie są niezbędne dla każdego biegacza. Zapobiegają one przed licznymi kontuzjami...
Opaska Timex Move X20 - gadżet dla aktywnych
Lubisz gadżety? Dzięki opasce Timex Move X20 możesz monitorować swoją aktywność, nawet podczas snu...
Co biegacz powinien jeść? TOP 10 produktów
Dietetyk Joanna Jamróz typuje 10 superproduktów dla biegaczy. 1. Quinoa (komosa ryżowa) Tak...
Czy naturalne suplementy działają? Test suplementu z kurkuminą
Najlepszym suplementem diety jest dla mnie natura. Nikt nie przekona mnie do syntetycznych tabletek...
