Co robić po skończonym maratonie? 5 porad od Artura Kerna

Przejdź do wpisu

Co robić po skończonym maratonie? 5 porad od Artura Kerna

Co robić po maratonie? Kiedy zacząć trenować i jak przyśpieszyć proces regeneracji? Artur Kern,...

Czytaj więcej

Jak powinna wyglądać regeneracja po maratonie?

Przejdź do wpisu

Jak powinna wyglądać regeneracja po maratonie?

Kiedy pokonasz dystans 42km 195m możesz mówić o sobie, że jesteś maratończykiem. Nieważne czy na...

Czytaj więcej

Jak wygląda początek współpracy z wykorzystaniem aplikacji TrenerBiegania.pl?

Przejdź do wpisu

Jak wygląda początek współpracy z wykorzystaniem aplikacji TrenerBiegania.pl?

Pierwszym etapem współpracy jest precyzyjne wypełnienie ankiety treningowej, dzięki której będziemy...

Czytaj więcej

Bieganie ze śródstopia, bieganie naturalne, bieganie i kolana, bieganie i jedzenie, czyli odpowiedzi na 4 popularne pytania

Przejdź do wpisu

Bieganie ze śródstopia, bieganie naturalne, bieganie i kolana, bieganie i jedzenie, czyli odpowiedzi na 4 popularne pytania

Czy najlepiej wybijać się ze śródstopia? Czy w bieganiu trzeba dążyć do biegania naturalnego? Czy...

Czytaj więcej

Postaw pierwszy krok – poradnik dla początkujących

Przejdź do wpisu

Postaw pierwszy krok – poradnik dla początkujących

Chcesz zacząć biegać? Chcesz poczuć wiatr we włosach? Chcesz poczuć buzujące we krwi endorfiny?...

Czytaj więcej

Jak ruszać rękoma w trakcie biegania?

Przejdź do wpisu

Jak ruszać rękoma w trakcie biegania?

Bieganie jest proste jak budowa cepa, bo wpisane w naszą człowieczą naturę. Naszym motorem są nogi...

Czytaj więcej

Jak zacząć biegać? Kompletny poradnik początkującego biegacza

Przejdź do wpisu

Jak zacząć biegać? Kompletny poradnik początkującego biegacza

Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w...

Czytaj więcej

 Jak często biegać i jaki dystans wybrać?

Przejdź do wpisu

Jak często biegać i jaki dystans wybrać?

Niestety nie ma jednoznacznych wytycznych co do tego, ile razy w tygodniu powinniśmy biegać. Powody...

Czytaj więcej

Rozgrzewka biegacza  - co daje i w czym pomaga? Praktyczne porady

Przejdź do wpisu

Rozgrzewka biegacza - co daje i w czym pomaga? Praktyczne porady

W treningu biegacza rozgrzewka odgrywa bardzo ważną rolę, zresztą nie tylko w treningu biegowym...

Czytaj więcej

Geny i trening - czy jesteśmy niewolnikami naszych genów?

Przejdź do wpisu

Geny i trening - czy jesteśmy niewolnikami naszych genów?

Wielu z nas myśli, że jesteśmy niewolnikami naszych genów. Jednak to tylko połowa prawdy.

Czytaj więcej

6 głównych grzechów biegacza - słuchaj siebie!

Przejdź do wpisu

6 głównych grzechów biegacza - słuchaj siebie!

Coś Cię boli? Ciągnie? To świetnie. Twój organizm dba o ciebie i chce ci powiedzieć, że coś robisz...

Czytaj więcej

O co chodzi z tym slow joggingiem?

Przejdź do wpisu

O co chodzi z tym slow joggingiem?

Jogging , jak podaje Wikipedia, to forma truchtu lub biegu w wolnym tempie. Głównym celem joggingu...

Czytaj więcej

Jak zaczynać bieganie? Jak powinien wyglądać początek i koniec treningu?

Przejdź do wpisu

Jak zaczynać bieganie? Jak powinien wyglądać początek i koniec treningu?

Trening biegowy rodzi wiele pytań. Jednym z częściej zadawanych jest: jak się rozgrzewać przed...

Czytaj więcej

5 podstawowych ćwiczeń rozciągających dla biegaczy według Artura Kerna

Przejdź do wpisu

5 podstawowych ćwiczeń rozciągających dla biegaczy według Artura Kerna

Artur Kern to aktualny rekordzista Polski w biegu na 5000m w hali. Poza tym Artur biega maraton w...

Czytaj więcej

Ból piszczeli w trakcie biegania - przyczyny, porady, ćwiczenia

Przejdź do wpisu

Ból piszczeli w trakcie biegania - przyczyny, porady, ćwiczenia

Piekący ból w przedniej części podudzia. Tkliwość kości piszczelowej. Objawy nasilające się na...

Czytaj więcej

Jak przygotować swoje stopy przed maratonem?

Przejdź do wpisu

Jak przygotować swoje stopy przed maratonem?

Ponad 30 tysięcy. Tyle średnio kroków postawi każdy z uczestników tegorocznego maratonu...

Czytaj więcej

Przewidywanie czasu w maratonie bazując na tym ile czasu zajmie nam przebiegnięcie 800 metrów?! Poznaj Yasso 800s

Przejdź do wpisu

Przewidywanie czasu w maratonie bazując na tym ile czasu zajmie nam przebiegnięcie 800 metrów?! Poznaj Yasso 800s

Jednym z najtrudniejszych zadań dla osób, które debiutują w maratonie jest precyzyjne oszacowane...

Czytaj więcej

5 ćwiczeń stabilności dla biegaczy według Artura Kerna

Przejdź do wpisu

5 ćwiczeń stabilności dla biegaczy według Artura Kerna

Artur Kern to aktualny rekordzista Polski w biegu na 5000m w hali. Poza tym Artur biega maraton w...

Czytaj więcej

Jak powinien wyglądać prawidłowy krok biegowy? Kilka słów o biomechanice

Przejdź do wpisu

Jak powinien wyglądać prawidłowy krok biegowy? Kilka słów o biomechanice

Kiedy mowa o wyborze odpowiednich butów, należy wziąć pod uwagę kilka czynników. Jednym z nich...

Czytaj więcej

Jak biegać z dzieckiem? Spróbuj slow joggingu lub biegania z wózkiem!

Przejdź do wpisu

Jak biegać z dzieckiem? Spróbuj slow joggingu lub biegania z wózkiem!

Bieganie w samotności daje dużo siły. Możesz się na chwilę wyłączyć, wszystko przemyśleć i pobyć...

Czytaj więcej

Biegasz? Przeczytaj jak zadbać o swoje stawy!

Przejdź do wpisu

Biegasz? Przeczytaj jak zadbać o swoje stawy!

Bóle stawów najczęściej kojarzą nam się ze starszą, przygarbioną, idącą o lasce panią, która cierpi...

Czytaj więcej

Slow jogging - jak zacząć? 5 prostych kroków

Przejdź do wpisu

Slow jogging - jak zacząć? 5 prostych kroków

Jak sugeruje nazwa, slow jogging to bieganie w trybie bardzo wolnym. To właściwie truchtanie w...

Czytaj więcej

Slow jogging z perspektywy biegacza

Przejdź do wpisu

Slow jogging z perspektywy biegacza

Bieganie metodą slow jogging to zupełnie nowe podejście do biegania. Ze swojej trenerskiej...

Czytaj więcej

5 ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie dla biegaczy

Przejdź do wpisu

5 ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie dla biegaczy

Silne mięśnie głębokie są niezbędne dla każdego biegacza. Zapobiegają one przed licznymi kontuzjami...

Czytaj więcej

Subskrybuj Trening