Przysiady w treningu biegacza – jak poprawnie wykonywać i po co je robić?

Przejdź do wpisu

Przysiady w treningu biegacza – jak poprawnie wykonywać i po co je robić?

Największym błędem biegaczy, niezależnie od tego czy biegasz 5km w 20 minut czy biegasz dla zdrowia...

Czytaj więcej

Co dają kluby biegowe?

Przejdź do wpisu

Co dają kluby biegowe?

Kieliszek wina, pierwszy odcinek serialu z płyty, dzieci śpią. W głowie mocne postanowienie – jutro...

Czytaj więcej

5 zalet rolowania mięśni po bieganiu + film instruktażowy

Przejdź do wpisu

5 zalet rolowania mięśni po bieganiu + film instruktażowy

Zalety regularnego wykonywania foam rollingu/rolowania: 1. Przyśpiesza regeneracje mięśni oraz...

Czytaj więcej

Rolowanie/foam rolling, czyli genialny automasaż przyśpieszający regenerację

Przejdź do wpisu

Rolowanie/foam rolling, czyli genialny automasaż przyśpieszający regenerację

Regeneracja to najważniejszy element treningu, bo sam trening jest procesem niszczenia. W trakcie...

Czytaj więcej

Jak obliczyć swoje tętno maksymalne? Kalkulator

Przejdź do wpisu

Jak obliczyć swoje tętno maksymalne? Kalkulator

Co to jest tętno maksymalne i jak je obliczyć? O tym przeczytacie tutaj . A jeśli chcecie policzyć...

Czytaj więcej

Rozciąganie po bieganiu - ćwiczenia

Przejdź do wpisu

Rozciąganie po bieganiu - ćwiczenia

Jak się rozciągać po bieganiu? Wraz ze specjalistką High Level Center Basią Smirnow, postanowiliśmy...

Czytaj więcej

Wzór na tętno maksymalne

Przejdź do wpisu

Wzór na tętno maksymalne

Co to jest tętno maksymalne? Tętno maksymalne jest najwyższą częstością z jaką bije serce w ciągu...

Czytaj więcej

Canicross, czyli bieganie z psem

Przejdź do wpisu

Canicross, czyli bieganie z psem

Istnieje dużo rodzajów psich sportów, które łączą psa i człowieka w jeden zgrany zespół. Canicross...

Czytaj więcej

Jak reaguje nasz organizm po dniu, tygodniu czy miesiącu bez treningów?

Przejdź do wpisu

Jak reaguje nasz organizm po dniu, tygodniu czy miesiącu bez treningów?

Choroba bądź kontuzja to zdecydowanie najbardziej frustrujący powód przeorganizowania harmonogramu...

Czytaj więcej

8 sprawdzonych porad dla debiutujących w maratonie

Przejdź do wpisu

8 sprawdzonych porad dla debiutujących w maratonie

Na podstawie swojego trenerskiego jak i zawodniczego doświadczenia (mam za sobą dokładnie 11...

Czytaj więcej

Jak wygląda dzień biegacza przed półmaratonem?

Przejdź do wpisu

Jak wygląda dzień biegacza przed półmaratonem?

Jak wygląda dzień biegacza przed półmaratonem? Jak do startu pochodzą Ci, którzy kończą rywalizację...

Czytaj więcej

Slow jogging, czyli bieganie dla każdego

Przejdź do wpisu

Slow jogging, czyli bieganie dla każdego

Bieganie metodą slow jogging to zupełnie nowe podejście do biegania. Ze swojej trenerskiej...

Czytaj więcej

Tlenoterepia i komora hiperbaryczna, czyli nowoczesne narzędzia treningowe dostępne dla każdego

Przejdź do wpisu

Tlenoterepia i komora hiperbaryczna, czyli nowoczesne narzędzia treningowe dostępne dla każdego

Tempo rozwoju dzisiejszego świata to prawdziwy sprint, za którym nie nadąża nawet najszybszy...

Czytaj więcej

Bieganie dla osób z nadwagą - jak zacząć?

Przejdź do wpisu

Bieganie dla osób z nadwagą - jak zacząć?

Masz nadwagę i chcesz schudnąć? To wspaniale! Gratuluję dojrzałej decyzji i podjęciu działania w...

Czytaj więcej

Ile kalorii spalamy w trakcie biegania? I jak to obliczyć?

Przejdź do wpisu

Ile kalorii spalamy w trakcie biegania? I jak to obliczyć?

Bieganie jest jedną z najefektywniejszych form spalania kalorii, dlatego jeśli skrzętnie je liczysz...

Czytaj więcej

Jak zaczynać bieganie? Podstawowa rozgrzewka dla każdego

Przejdź do wpisu

Jak zaczynać bieganie? Podstawowa rozgrzewka dla każdego

Dobry trening powinien składać się z trzech części: rozgrzewki, części właściwej i schłodzenia...

Czytaj więcej

 Technika biegu. Jak poprawić technikę biegania? Przebieżki techniczne

Przejdź do wpisu

Technika biegu. Jak poprawić technikę biegania? Przebieżki techniczne

Przebieżki techniczne to bardzo skuteczne narzędzie, dzięki któremu poprawicie swoją technikę biegu...

Czytaj więcej

Schłodzenie po bieganiu, czyli ostatni bardzo ważny etap treningu

Przejdź do wpisu

Schłodzenie po bieganiu, czyli ostatni bardzo ważny etap treningu

Celem cool down’a czyli potocznie mówiąc „schłodzenia” jest powrót organizmu do stanu spoczynku,...

Czytaj więcej

„Jak boli to rośnie“, czyli ile prawdy w popularnym stwierdzeniu wziętym z siłowni?

Przejdź do wpisu

„Jak boli to rośnie“, czyli ile prawdy w popularnym stwierdzeniu wziętym z siłowni?

„No Pain, No Gain“, „Jak boli to rośnie“ – ile prawdy jest w tych popularnych na siłowni...

Czytaj więcej

Dlaczego biegacze nie potrafią oddychać?

Przejdź do wpisu

Dlaczego biegacze nie potrafią oddychać?

Czasami jestem pod ogromnym wrażeniem tego jak człowiek potrafi skomplikować życie prostymi...

Czytaj więcej

Bieganie przed czy po siłowni?

Przejdź do wpisu

Bieganie przed czy po siłowni?

Co zrobić, jeśli zależy Ci na zbudowaniu masy mięśniowej, przy jednoczesnym niezaniedbywaniu...

Czytaj więcej

Badania wydolnościowe - kompendium wiedzy

Przejdź do wpisu

Badania wydolnościowe - kompendium wiedzy

Coraz popularniejsze w środowisku biegaczy stają się badania wydolnościowe. Dosłownie parę lat temu...

Czytaj więcej

Rozciąganie dynamiczne przed bieganiem - 6 podstawowych ćwiczeń

Przejdź do wpisu

Rozciąganie dynamiczne przed bieganiem - 6 podstawowych ćwiczeń

Nowe badania wykazują, że elastyczność mięśni, która jest starterem ruchu wstępnego statycznego,...

Czytaj więcej

Jak biegać, żeby schudnąć? Kompendium

Przejdź do wpisu

Jak biegać, żeby schudnąć? Kompendium

Jak biegać, aby schudnąć? Po ilu minutach biegu spalam tłuszcz? Czy to prawda, że biegając szybciej...

Czytaj więcej

Subskrybuj Trening