1. GRUSZKA Z CYNAMONEM

Składniki:

• 1 gruszka
• 1 łyżeczka miodu
• 1 łyżeczka cynamonu
• 1 szklanka wody lub mleka roślinnego
• Kilka kostek lodu

Przygotowanie:

Wszystkie składniki zmiksuj blenderem na jednolitą masę. Gotowy koktajl przelej do szklanki i udekoruj plasterkami gruszki, opcjonalnie dodaj kilka listków mięty.

2. KOKTAJL ŻURAWINOWY

Składniki:

• 1 banan
• 1 szklanka mleka roślinnego lub zwierzęcego
• 1 łyżka suszonej żurawiny (namoczonej w wodzie)
• 1 łyżka otrębów owsianych (wcześniej namoczonych w wodzie i odsączonych)
• 1 łyżka ziaren słonecznika
• 1 łyżka siemienia lnianego lub zmielonego lnu (namoczonego w wodzie)
• 1 łyżka amarantusa ekspandowanego (namoczonego w wodzie)
• 1 łyżeczka syropu klonowego, syropu z agawy lub miodu
• Szczypta cynamonu, imbiru, gałki muszkatołowej

Przygotowanie:

Banana podziel na mniejsze części. Siemie lniane, amarantus, żurawinę i otręby owsiane zalej wodą i odstaw na kilka minut. Po napęcznieniu wrzuć składniki do miseczki, dodaj przyprawy, banana, mleko, ziarna słonecznika, miód lub syrop. Wszystko zmiksuj na jednolity płyn i gotowe!

3. KOKTAJL ARBUZOWY

Składniki:

• Sok z 1 cytryny
• 2 szklanki miąższu arbuza bez pestek
• 1 banan
• Garść mrożonych truskawek lub owoców leśnych
• Kilka kostek lodu
• Kilka listków mięty

Przygotowanie:

Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na największych obrotach. Koktajl przelej do szklanki i udekoruj listkami mięty.

4. OGÓREK Z NATKĄ PIETRUSZKI

Składniki:

• 1 mały ogórek
• 1 duży pęczek natki pietruszki
• 1 cytryna
• 1 limonka
• 1 szklanka zimnej wody
• Kilka listków mięty
• Kilka kostek lodu

Przygotowanie:

Wyciśnij sok z cytryny i limonki. Dokładnie umyj natkę pietruszki i ogórka, następnie drobno je posiekaj. Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj. Pietruszka oczyszcza organizm i usuwa nadmiar wody z organizmu.

5. ZIELONY KOKTAJL SZPINAKOWO-JABŁKOWY

Składniki:

• 1 duże jabłko
• 1 garść świeżego szpinaku
• 1 limonka lub cytryna
• 1 szklanka wody
• Kawałek świeżego imbiru

Przygotowanie:

Jabłko umyj i pokrój na mniejsze kawałki. Szpinak dokładnie opłucz, wyciśnij sok z limonki lub cytryny, a imbir przeciśnij przez praskę. Wszystkie składniki umieść w pojemniku, dodaj wodę i zmiksuj. 

Smacznego!

Martyna Piątek