Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Jedzenie
Jaką rolę spełaniają węglowodany w diecie biegacza?
Wiedza, ile należy jeść to tylko cześć układanki. Jak zapewne się domyślasz, kaloria kalorii nie...
Przepisy na zdrowe posiłki według Moniki Mrozowskiej
Publikujemy trzy zdrowe przepisy autorstwa Moniki Morozowskiej, które pojawiły się w kąciku...
Prosty przepis na wegański krem z marchwii
Okres zimowy to wymagający czas dla wszystkich biegaczy. Zaprezentowany przepis na wegański krem z...
A co po bieganiu? Budyń witariański (RAW)!
Wiecie co lubię najbardziej po treningu? Przede wszystkim doskonałe samopoczucie, światły umysł i...
Prosty i szybki przepis na domowe lody wegańskie
Zdrowe lody z naturalnych składników? I to jeszcze zrobione w domu? Nic prostszego! Skoro zacząłęś...
Przepis na naleśniki ryżowe
Naleśniki chyba dla każdego są smakiem dzieciństwa. Każdy może poczuć moc wspomnień smakowych...
Słodycze kontra trening - wywiad z dietetyczką Ulą Somow + przepis na domową CHAŁWĘ!
Jeść słodycze? Czy nie jeść? A jak jeść to jakie? A może robić własne słodycze? Sporo pytań... mało...
Biegacz weganinem? Sześć wątpliwości
Najsłynniejszym biegaczem stroniącym od produktów pochodzenia zwierzęcego jest chyba obecnie...
Czy jest jeszcze nadzieja dla l-karnityny?
Nie przypominam sobie suplementu, który byłby większym rozczarowaniem niż l-karnityna. Miała być w...
Co jeść przed i po treningu? Przykłady posiłków
Posiłek przed bieganiem jest równie ważny co pora jego spożycia. Trzeba wziąć sobie do serca, że...
Dieta wegańska uczyni Cię lepszym biegaczem?
Scott Jurek, Rich Roll, Fiona Oaks udowadniają, że da się odnosić spektakularne sukcesy w sporcie...
Jaka woda najlepsza dla biegacza? Przepis na domowy napój nawadniający
Nasze ciało stale traci wodę, największe straty ponoszą osoby intensywnie ćwiczące i dlatego w ich...
Jak się odżywiać przed maratonem? #TrenerBiegania odpowiada
Przed nami kolejny Maraton Warszawski, który dla wielu biegaczy będzie ukoronowaniem kilku miesięcy...
Śniadanie mistrzów - placki bananowe
Proste, szybkie, sycące, naturalne? Oto przepis na porcję placków bananowych dla dwóch osób (około...
Bierzesz? Naturalnie, że biorę! - dietetyk sportowy o suplementach
Ludzie lubią rozwiązania „na skróty”. Nie ma się co dziwić – natura sama zaprogramowała nas w taki...
Jak się czuję na diecie wegetariańskiej? 10 zmian w moim życiu
Dziś obchodzimy światowy dzień wegetarianizmu i dochodzę do wniosku, że to dobry czas na...
Co biegacz powinien jeść? TOP 10 produktów
Dietetyk Joanna Jamróz typuje 10 superproduktów dla biegaczy. 1. Quinoa (komosa ryżowa) Tak...
Czy naturalne suplementy działają? Test suplementu z kurkuminą
Najlepszym suplementem diety jest dla mnie natura. Nikt nie przekona mnie do syntetycznych tabletek...
