Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Jedzenie
5 przepisów na owsiankę. szybko, zdrowo i słodko.
1. Owsianka klonowa Składniki: 1 szklanka płatków owsianych 1 szklanka mleka krowiego lub...
Zasady spożywania tłuszczów. kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. dobry i zły cholesterol.
Wartość odżywcza białek zależy o zawartości aminokwasów, natomiast o wartości tłuszczów decydują...
5 przepisów z kaszą jaglaną. na słodko i słono.
1. BUDYŃ JAGLANO-KOKOSOWO-BANANOWY Składniki: ½ szklanki kaszy jaglanej 1 łyżka miodu lub syropu...
Kasza jaglana - królowa wszystkich kasz
Kasza jaglana wykazuje mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Jaglana jest jedną z najzdrowszych kasz...
Banan w roli głównej. 5 przepisów na posiłek z bananem.
Ostatni artykuł poświęcony był cudownemu owocowi, jakim jest banan. Słodki, smaczny i zdrowy...
banan - przyjaciel biegacza. źródło energii i witamin
W dzisiejszym artykule mowa będzie o bananach, ulubieńcach wśród sportowców różnych dyscyplin...
3 dania z makaronem. przepisy
1. Spaghetti z czerwoną soczewicą Składniki: 1 duża cebula 2 ząbki czosnku ½ szklanki czerwonej...
tłusty czwartek - święto biegaczy. jak poradzić sobie z taką ilością kalorii?
Tłusty czwartek - jeden z bardziej wyczekiwanych dni w roku. Szczególnie przez was biegaczy, którzy...
metabolizm. 5 wskazówek jak skutecznie go przyspieszyć.
Czym jest metabolizm? W każdej komórce w ciagu jednej sekundy zachodzą tysiące zależnych od siebie...
5 spalaczy tłuszczu. produkty, które pomogą ci w odchudzaniu.
1. ZIELONA HERBATA Liście herbaty zawierają kofeinę, która pomaga organizmowi korzystać z zapasów...
nietolerancja laktozy
Na czym polega alergia na mleko? Alergia to niewłaściwa reakcja systemu odpornościowego na...
5 przepisów na posiłek potreningowy
Znamy już podstawowe zasady komponowania posiłków potreningowych. Wiemy, że stosunek węglowodanów...
Czy picie mleka jest zdrowe?
Zapewne każdy z nas pamięta kampanie społecznościowe, których hasła brzmiały: „PIJ MLEKO, BĘDZIESZ...
Jak jeść po treningu? Podstawowe zasady komponowania posiłków
Zadaniem posiłku przedtreningowego jest dostarczenie nam wystarczającej ilości energii, którą...
Owsianka – idealny posiłek dla biegaczy. 5 przepisów na owsiankę
Owsianka jest świetnym daniem na rozpoczęcie dnia. Jest tania, dostarcza dużo wartości odżywczych,...
Jak przetrawić święta, czyli strategia żywieniowa na świąteczne dni!
Czy w świąteczny dzień jeść śniadanie, a jeśli tak to jakie? Co pić, jakie potrawy wybierać? Na te...
Cynamon – przyjaciel biegacza
Matka natura dała nam bardzo wiele wspaniałych substancji, które wpływają pozytywnie na nasz...
Dieta maratończyka
ODŻYWIANIE PRZED TRENINGIEM Godziny przed treningiem mogą okazać się najtrudniejsze, jeśli chodzi o...
4 najważniejsze zagadnienia związane z węglowodanami w diecie biegacza - wywiad z Jagodą Podkowską
Dlaczego jedzenie zbyt małej ilości węglowodanów jest niebezpieczne? Czym objawia się...
Dlaczego powinniśmy jeść po bieganiu? Czym jest okno węglowodanowe? Wywiad z dietetykiem
To co zjesz przed i po treningu, wpłynie na komfort i jakość Twojego treningu, dlatego prawidłowe...
Czarna kawa z ekstraktem zielonej kawy – napój dla aktywnych
Zielona Góra. Wchodzę do sklepu ze zdrową żywnością. Przede mną w kolejce stoi gość, na oko około...
Cudze chwalicie, GRYKI nie znacie!
Świat zwariował na punkcie przeróżnych „superfoods“, które najczęściej pochodzą z dalekich zakątków...
Odżywianie maratończyka - co jeść przed, w trakcie i po maratonie?
Zebraliśmy najczęściej pojawiające się pytania odnośnie odżywiania przed i w trakcie maratonu...
Super Strąk food, czyli dlaczego warto jeść i jak przygotowywać nasiona roślin strączkowych
„Strączki“ – to rośliny strączkowe (z rodziny bobowatych, inaczej zwanych motylkowatymi). Spożywane...
