Zasady spożywania tłuszczów. kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. dobry i zły cholesterol.

Przejdź do wpisu

Zasady spożywania tłuszczów. kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. dobry i zły cholesterol.

Wartość odżywcza białek zależy o zawartości aminokwasów, natomiast o wartości tłuszczów decydują...

Czytaj więcej

5 przepisów z kaszą jaglaną. na słodko i słono.

Przejdź do wpisu

5 przepisów z kaszą jaglaną. na słodko i słono.

1. BUDYŃ JAGLANO-KOKOSOWO-BANANOWY Składniki: ½ szklanki kaszy jaglanej 1 łyżka miodu lub syropu...

Czytaj więcej

Kasza jaglana - królowa wszystkich kasz

Przejdź do wpisu

Kasza jaglana - królowa wszystkich kasz

Kasza jaglana wykazuje mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Jaglana jest jedną z najzdrowszych kasz...

Czytaj więcej

Banan w roli głównej. 5 przepisów na posiłek z bananem.

Przejdź do wpisu

Banan w roli głównej. 5 przepisów na posiłek z bananem.

Ostatni artykuł poświęcony był cudownemu owocowi, jakim jest banan. Słodki, smaczny i zdrowy...

Czytaj więcej

banan - przyjaciel biegacza. źródło energii i witamin

Przejdź do wpisu

banan - przyjaciel biegacza. źródło energii i witamin

W dzisiejszym artykule mowa będzie o bananach, ulubieńcach wśród sportowców różnych dyscyplin...

Czytaj więcej

3 dania z makaronem. przepisy

Przejdź do wpisu

3 dania z makaronem. przepisy

1. Spaghetti z czerwoną soczewicą Składniki: 1 duża cebula 2 ząbki czosnku ½ szklanki czerwonej...

Czytaj więcej

tłusty czwartek - święto biegaczy. jak poradzić sobie z taką ilością kalorii?

Przejdź do wpisu

tłusty czwartek - święto biegaczy. jak poradzić sobie z taką ilością kalorii?

Tłusty czwartek - jeden z bardziej wyczekiwanych dni w roku. Szczególnie przez was biegaczy, którzy...

Czytaj więcej

metabolizm. 5 wskazówek jak skutecznie go przyspieszyć.

Przejdź do wpisu

metabolizm. 5 wskazówek jak skutecznie go przyspieszyć.

Czym jest metabolizm? W każdej komórce w ciagu jednej sekundy zachodzą tysiące zależnych od siebie...

Czytaj więcej

5 spalaczy tłuszczu. produkty, które pomogą ci w odchudzaniu.

Przejdź do wpisu

5 spalaczy tłuszczu. produkty, które pomogą ci w odchudzaniu.

1. ZIELONA HERBATA Liście herbaty zawierają kofeinę, która pomaga organizmowi korzystać z zapasów...

Czytaj więcej

nietolerancja laktozy

Przejdź do wpisu

nietolerancja laktozy

Na czym polega alergia na mleko? Alergia to niewłaściwa reakcja systemu odpornościowego na...

Czytaj więcej

5 przepisów na posiłek potreningowy

Przejdź do wpisu

5 przepisów na posiłek potreningowy

Znamy już podstawowe zasady komponowania posiłków potreningowych. Wiemy, że stosunek węglowodanów...

Czytaj więcej

Czy picie mleka jest zdrowe?

Przejdź do wpisu

Czy picie mleka jest zdrowe?

Zapewne każdy z nas pamięta kampanie społecznościowe, których hasła brzmiały: „PIJ MLEKO, BĘDZIESZ...

Czytaj więcej

Jak jeść po treningu? Podstawowe zasady komponowania posiłków

Przejdź do wpisu

Jak jeść po treningu? Podstawowe zasady komponowania posiłków

Zadaniem posiłku przedtreningowego jest dostarczenie nam wystarczającej ilości energii, którą...

Czytaj więcej

Owsianka – idealny posiłek dla biegaczy. 5 przepisów na owsiankę

Przejdź do wpisu

Owsianka – idealny posiłek dla biegaczy. 5 przepisów na owsiankę

Owsianka jest świetnym daniem na rozpoczęcie dnia. Jest tania, dostarcza dużo wartości odżywczych,...

Czytaj więcej

Jak przetrawić święta, czyli strategia żywieniowa na świąteczne dni!

Przejdź do wpisu

Jak przetrawić święta, czyli strategia żywieniowa na świąteczne dni!

Czy w świąteczny dzień jeść śniadanie, a jeśli tak to jakie? Co pić, jakie potrawy wybierać? Na te...

Czytaj więcej

Cynamon – przyjaciel biegacza

Przejdź do wpisu

Cynamon – przyjaciel biegacza

Matka natura dała nam bardzo wiele wspaniałych substancji, które wpływają pozytywnie na nasz...

Czytaj więcej

Dieta maratończyka

Przejdź do wpisu

Dieta maratończyka

ODŻYWIANIE PRZED TRENINGIEM Godziny przed treningiem mogą okazać się najtrudniejsze, jeśli chodzi o...

Czytaj więcej

4 najważniejsze zagadnienia związane z węglowodanami w diecie biegacza - wywiad z Jagodą Podkowską

Przejdź do wpisu

4 najważniejsze zagadnienia związane z węglowodanami w diecie biegacza - wywiad z Jagodą Podkowską

Dlaczego jedzenie zbyt małej ilości węglowodanów jest niebezpieczne? Czym objawia się...

Czytaj więcej

Dlaczego powinniśmy jeść po bieganiu? Czym jest okno węglowodanowe? Wywiad z dietetykiem

Przejdź do wpisu

Dlaczego powinniśmy jeść po bieganiu? Czym jest okno węglowodanowe? Wywiad z dietetykiem

To co zjesz przed i po treningu, wpłynie na komfort i jakość Twojego treningu, dlatego prawidłowe...

Czytaj więcej

Czarna kawa z ekstraktem zielonej kawy  – napój dla aktywnych

Przejdź do wpisu

Czarna kawa z ekstraktem zielonej kawy – napój dla aktywnych

Zielona Góra. Wchodzę do sklepu ze zdrową żywnością. Przede mną w kolejce stoi gość, na oko około...

Czytaj więcej

Cudze chwalicie, GRYKI nie znacie!

Przejdź do wpisu

Cudze chwalicie, GRYKI nie znacie!

Świat zwariował na punkcie przeróżnych „superfoods“, które najczęściej pochodzą z dalekich zakątków...

Czytaj więcej

Odżywianie maratończyka - co jeść przed, w trakcie i po maratonie?

Przejdź do wpisu

Odżywianie maratończyka - co jeść przed, w trakcie i po maratonie?

Zebraliśmy najczęściej pojawiające się pytania odnośnie odżywiania przed i w trakcie maratonu...

Czytaj więcej

Super Strąk food, czyli dlaczego warto jeść i jak przygotowywać nasiona roślin strączkowych

Przejdź do wpisu

Super Strąk food, czyli dlaczego warto jeść i jak przygotowywać nasiona roślin strączkowych

„Strączki“ – to rośliny strączkowe (z rodziny bobowatych, inaczej zwanych motylkowatymi). Spożywane...

Czytaj więcej

Dieta bezglutenowa (gluten-free, GF) – czy sportowcy powinni unikać glutenu?

Przejdź do wpisu

Dieta bezglutenowa (gluten-free, GF) – czy sportowcy powinni unikać glutenu?

Pomimo, że coraz więcej sportowców przynajmniej okresowo stosuje eliminację glutenu, brakuje...

Czytaj więcej

Subskrybuj Jedzenie