Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Jedzenie
5 żywieniowych porad na zimową porę!
Zima! Jestem na nią gotowy już od dłuższego czasu i czekam na moment, kiedy będę mógł prawdziwie...
Suplementacja biegacza - mini kompendium wiedzy
*/ Dość często otrzymuję od Was pytania o to co jeść, jakie suplementy dokładać i kiedy oraz co one...
(M)agnez (g)órą, czyli o wpływie magnezu na organizm biegacza
W ostatnich latach sukcesywnie zwiększa się świadomość Polaków na temat zdrowego stylu życia...
Spersonalizowany suplement diety dla biegaczy?! - testujemy Sundose.io
Personalizacja jest przyszłością. Każdej dziedziny, począwszy od marketingu, a skończywszy na...
Nawadnianie w treningu biegacza – jak obliczać zapotrzebowanie na wodę?
*/ Zaczynając przygodę z bieganiem lub zwiększając nasze zaangażowanie do wieloletnich już...
Jaką wodę powinni pić biegacze – porady
Według Journal of Strength and Conditioning Research już zaledwie 1,5% utraty wody skutkuje...
Woda i jej właściwości. Nawodnienie w treningu
W trakcie wysiłku fizycznego dochodzi do wydatków energetycznych, oraz deficytu właśnie wody...
Efekty 3 tygodniowej kuracji od Naturhouse
Niedawno zakończyłem 3-tygodniową kurację od Naturhouse, o czym pisałem w tym wpisie. Przypomnę, że...
Woda wodorowa — co to takiego?
Parę miesięcy temu napisała do mnie Agnieszka, przedstawicielka firmy https://wodah2.com/ . Jej...
W przygotowaniach do maratonu testuję kurację żywieniową od Naturhouse. Efekty?
Co jest najtrudniejsze w dokonywaniu zmian? Z mojego doświadczenia wynika, że najtrudniej jest...
Prawdy i mity na temat probiotyków oczami Pawła Grzonki
Często dostaję ciekawe, konkretne i rzeczowe pytania na temat stosowania probiotyków w cyklu...
Głód wiedzy - dieta periodyzowana, wysokotłuszczowa, wysokowęglowodanowa
Czy możliwe jest jeszcze dostać coś za darmo? Okazuje się że tak. Udowadnia to zespół...
Dieta i bieganie idą w parze - zobacz nasz przykładowy jadłospis
Biegasz? Uprawiasz inny sport? To dobrze! A czy pamiętasz przy tym o odpowiedniej diecie? Dla wielu...
Bieganie po zimie - zacznij od diety
Jak wrócić do zdrowego trybu życia? Zacznijcie od zbilansowanej diety. Zima nie jest łagodnym...
Probiotyki oczami trenera Pawła Grzonki – test SANPROBI Active&Sport
Probiotyki – sama nazwa może kojarzyć się z czymś nieznanym niczym odległa galaktyka w Star Trek’u...
Jak jeść podczas kontuzji?
Kontuzje są w zasadzie stałym elementem kariery biegacza – były, są i będą. Kiedy już się...
Odżywianie i nawadnianie w trakcie maratonu
Zbliża się 38. PZU Maraton Warszawski oraz 17. Poznań Maraton, a ja codziennie dostaję kilkanaście...
Poznaj sławnych sportowców będących weganami
Dieta wegetariańska, czy w ogóle wegańska jest jednym z ostatnich krzyków mody, zyskuje sobie...
Zapobieganie kłopotom żołądkowo-jelitowym u biegaczy
Bill Rodgers, czterokrotny zwycięzca Maratonu Bostońskiego, powiedział kiedyś: „więcej maratonów...
Nie masz pomysłu na pasta party? 3 przepisy na szybki & wegański makaron!
1. MAKARON Z CZOSNKIEM I CUKINIĄ Składniki: Makaron pełnoziarnisty 2 lub 3 cukinie 3 ząbki czosnku...
5 pysznych przepisów z chia! Pudding, koktajl, owsianka, deser i lemoniada!
1. KOKOSOWY PUDDING CHIA Składniki: 4 łyżki nasion chia 1 szklanka mleka kokosowego 1 łyżeczka...
Chia dla sportowców - naturalny doping biegaczy!
Mimo swoich małych rozmiarów nasiona chia są jednym z najwartościowszych produktów na świecie. Chia...
5 orzeźwiających koktajli na upalne dni! Smacznego!
1. GRUSZKA Z CYNAMONEM Składniki: 1 gruszka 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka cynamonu 1 szklanka wody...
Co jedzą weganie? Podstawy diety roślinnej!
Co jedzą weganie? To pytanie pojawia się w głowie wielu osób chcących przejść na weganizm. Kuchnię...
