Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Jedzenie
Dieta bezglutenowa (gluten-free, GF) – czy sportowcy powinni unikać glutenu?
Pomimo, że coraz więcej sportowców przynajmniej okresowo stosuje eliminację glutenu, brakuje...
Czy biegając możemy bezkarnie jeść co chcemy?
Wiele osób wychodzi z założenia, że regularne bieganie zwalnia nas z odpowiedzialności patrzenia na...
Kurkuma - naturalny środek dopingujący
Przyprawa, którą zalecam niemal każdemu zawodnikowi trafiającemu do mojego gabinetu. Dlaczego warto...
Co jeść, aby przyśpieszyć regenerację po treningu? Przykłady antyoksydantów
Intensywny trening łączy się ze zwiększoną produkcją wolnych rodników, czyli nasileniem stresu...
5 czynników wpływających na utratę wody, czyli co powinniśmy wiedzieć o nawodnieniu?
Ciało człowieka w dwóch trzecich składa się z wody , a to oznacza, że nawadnianie jest dla...
Antyoksydanty - kompendium wiedzy
Czy antyoksydanty podawane w pigułce faktycznie są receptą na silne przeciążenia treningowe? Jak...
Przetrenowanie – czy dieta ma znaczenie?
Trening polega na stawaniu się coraz lepszym, czyli przesuwaniu progu naszych możliwości. Aby tego...
Makaron z pesto i suszonymi pomidorami - proste, szybkie, pyszne!
Bieganie to nie wszystko. Jemy, aby żyć, nie żyjemy, aby jeść! Jemy, aby biegać, jemy zdrowo, by...
Kawa - najpopularniejszy środek dopingujący na świecie
W 2004 roku brytyjscy naukowcy stwierdzili, iż kofeina może poprawiać wydolność u sportowców nawet...
Ile białka potrzebują sportowcy?
Wielu sportowców gorliwie bierze sobie do serca zalecenie zwiększenia ilości białka w diecie,...
Białko w diecie biegacza - kompendium wiedzy
Białko – kluczowy składnik w diecie sportowca. Na jego temat napisano już nie jeden artykuł, ale...
11 merytorycznych faktów na temat wody
Co powoduje skurcze? Jakie są oznaki odwodnienia? Jak sporządzić domowej metody izotonik?
Żele energetyczne? Warto? Czym są i kiedy używać?
Ostatnio zadaliście mi pytanie, czy warto używać żeli energetycznych. A kto pyta, temu...
Czy tłuszcz jest niezbędny do osiągnięcia dobrej formy?
Tłuszcz to równie kluczowy składnik pokarmowy jak pozostałe – także jest NIEZBĘDNY DO OSIĄGNIĘCIA...
Mój wegański jadłospism, czyli co będę jeść w ciągu najbliższych 5 dni
Dla wszystkich spragnionych wiedzy nt. diety wegańskiej publikuję mój spis posiłków na...
Drugi dzień diety wegańskiej - jadłospis i przepis na bananowe naleśniki!
Drugi dzień diety wegańskiej za mną. Po tak krótkim okresie trudno cokolwiek zauważyć w zachowaniu...
Czas na zmiany. Przechodzę na dietę wegańską!
Od pamiętnego maratonu w Honolulu, który przebiegłem pod koniec 2013 roku, bardzo dużo zmieniłem w...
Co jeść, aby poprawić funkcjonowanie stawów?
STAWY to ruchome połączenia pomiędzy poszczególnymi kośćmi, składające się z wielu elementów które...
To ile tych JAJEK DZIENNIE MOŻNA ZJEŚĆ?
JAJKA – jeden z najczęstszych tematów dyskusji i sporów w kontekście zdrowia. Najpierw praktycznie...
Bieganie na czczo - fakty, mity, porady dietetyka
Wysnuwam oczywisty pogląd, że w treningu sportowym, coś co jest powszechnie przyjmowane za pewnik,...
Jak to jest z tym burakiem?
W tak zacnym gronie czytelników twierdzenia że nasz styl życia, w tym to co jemy, znacząco wpływa...
Holistyczne wspomaganie treningu dietą – czyli jak jeść żeby dobrze spać a przez to lepiej trenować!
Jako dietetyk i sportowiec uważam, że trening to nie tylko praca jaką wykonujemy na siłowni, na...
Chia Charge, czyli batoniki z nasion chia. Wywiad z Marcinem Krasoniem
Łączenie przyjemnego z pożytecznym? Zawsze! Pasja z pracą? To już wyzwanie dla prawdziwych mistrzów...
