Czy biegając możemy bezkarnie jeść co chcemy?

Przejdź do wpisu

Czy biegając możemy bezkarnie jeść co chcemy?

Wiele osób wychodzi z założenia, że regularne bieganie zwalnia nas z odpowiedzialności patrzenia na...

Czytaj więcej

Kurkuma - naturalny środek dopingujący

Przejdź do wpisu

Kurkuma - naturalny środek dopingujący

Przyprawa, którą zalecam niemal każdemu zawodnikowi trafiającemu do mojego gabinetu. Dlaczego warto...

Czytaj więcej

Co jeść, aby przyśpieszyć regenerację po treningu? Przykłady antyoksydantów

Przejdź do wpisu

Co jeść, aby przyśpieszyć regenerację po treningu? Przykłady antyoksydantów

Intensywny trening łączy się ze zwiększoną produkcją wolnych rodników, czyli nasileniem stresu...

Czytaj więcej

5 czynników wpływających na utratę wody, czyli co powinniśmy wiedzieć o nawodnieniu?

Przejdź do wpisu

5 czynników wpływających na utratę wody, czyli co powinniśmy wiedzieć o nawodnieniu?

Ciało człowieka w dwóch trzecich składa się z wody , a to oznacza, że nawadnianie jest dla...

Czytaj więcej

Antyoksydanty - kompendium wiedzy

Przejdź do wpisu

Antyoksydanty - kompendium wiedzy

Czy antyoksydanty podawane w pigułce faktycznie są receptą na silne przeciążenia treningowe? Jak...

Czytaj więcej

Przetrenowanie – czy dieta ma znaczenie?

Przejdź do wpisu

Przetrenowanie – czy dieta ma znaczenie?

Trening polega na stawaniu się coraz lepszym, czyli przesuwaniu progu naszych możliwości. Aby tego...

Czytaj więcej

Makaron z pesto i suszonymi pomidorami - proste, szybkie, pyszne!

Przejdź do wpisu

Makaron z pesto i suszonymi pomidorami - proste, szybkie, pyszne!

Bieganie to nie wszystko. Je­my, aby żyć, nie żyje­my, aby jeść! Jemy, aby biegać, jemy zdrowo, by...

Czytaj więcej

Kawa - najpopularniejszy środek dopingujący na świecie

Przejdź do wpisu

Kawa - najpopularniejszy środek dopingujący na świecie

W 2004 roku brytyjscy naukowcy stwierdzili, iż kofeina może poprawiać wydolność u sportowców nawet...

Czytaj więcej

Ile białka potrzebują sportowcy?

Przejdź do wpisu

Ile białka potrzebują sportowcy?

Wielu sportowców gorliwie bierze sobie do serca zalecenie zwiększenia ilości białka w diecie,...

Czytaj więcej

Białko w diecie biegacza - kompendium wiedzy

Przejdź do wpisu

Białko w diecie biegacza - kompendium wiedzy

Białko – kluczowy składnik w diecie sportowca. Na jego temat napisano już nie jeden artykuł, ale...

Czytaj więcej

11 merytorycznych faktów na temat wody

Przejdź do wpisu

11 merytorycznych faktów na temat wody

Co powoduje skurcze? Jakie są oznaki odwodnienia? Jak sporządzić domowej metody izotonik?

Czytaj więcej

Żele energetyczne? Warto? Czym są i kiedy używać?

Przejdź do wpisu

Żele energetyczne? Warto? Czym są i kiedy używać?

Ostatnio zadaliście mi pytanie, czy warto używać żeli energetycznych. A kto pyta, temu...

Czytaj więcej

Czy tłuszcz jest niezbędny do osiągnięcia dobrej formy?

Przejdź do wpisu

Czy tłuszcz jest niezbędny do osiągnięcia dobrej formy?

Tłuszcz to równie kluczowy składnik pokarmowy jak pozostałe – także jest NIEZBĘDNY DO OSIĄGNIĘCIA...

Czytaj więcej

Mój wegański jadłospism, czyli co będę jeść w ciągu najbliższych 5 dni

Przejdź do wpisu

Mój wegański jadłospism, czyli co będę jeść w ciągu najbliższych 5 dni

Dla wszystkich spragnionych wiedzy nt. diety wegańskiej publikuję mój spis posiłków na...

Czytaj więcej

Drugi dzień diety wegańskiej - jadłospis i przepis na bananowe naleśniki!

Przejdź do wpisu

Drugi dzień diety wegańskiej - jadłospis i przepis na bananowe naleśniki!

Drugi dzień diety wegańskiej za mną. Po tak krótkim okresie trudno cokolwiek zauważyć w zachowaniu...

Czytaj więcej

Czas na zmiany. Przechodzę na dietę wegańską!

Przejdź do wpisu

Czas na zmiany. Przechodzę na dietę wegańską!

Od pamiętnego maratonu w Honolulu, który przebiegłem pod koniec 2013 roku, bardzo dużo zmieniłem w...

Czytaj więcej

Co jeść, aby poprawić funkcjonowanie stawów?

Przejdź do wpisu

Co jeść, aby poprawić funkcjonowanie stawów?

STAWY to ruchome połączenia pomiędzy poszczególnymi kośćmi, składające się z wielu elementów które...

Czytaj więcej

To ile tych JAJEK DZIENNIE MOŻNA ZJEŚĆ?

Przejdź do wpisu

To ile tych JAJEK DZIENNIE MOŻNA ZJEŚĆ?

JAJKA – jeden z najczęstszych tematów dyskusji i sporów w kontekście zdrowia. Najpierw praktycznie...

Czytaj więcej

Bieganie na czczo - fakty, mity, porady dietetyka

Przejdź do wpisu

Bieganie na czczo - fakty, mity, porady dietetyka

Wysnuwam oczywisty pogląd, że w treningu sportowym, coś co jest powszechnie przyjmowane za pewnik,...

Czytaj więcej

Jak to jest z tym burakiem?

Przejdź do wpisu

Jak to jest z tym burakiem?

W tak zacnym gronie czytelników twierdzenia że nasz styl życia, w tym to co jemy, znacząco wpływa...

Czytaj więcej

Holistyczne wspomaganie treningu dietą – czyli jak jeść żeby dobrze spać a przez to lepiej trenować!

Przejdź do wpisu

Holistyczne wspomaganie treningu dietą – czyli jak jeść żeby dobrze spać a przez to lepiej trenować!

Jako dietetyk i sportowiec uważam, że trening to nie tylko praca jaką wykonujemy na siłowni, na...

Czytaj więcej

Chia Charge, czyli batoniki z nasion chia. Wywiad z Marcinem Krasoniem

Przejdź do wpisu

Chia Charge, czyli batoniki z nasion chia. Wywiad z Marcinem Krasoniem

Łączenie przyjemnego z pożytecznym? Zawsze! Pasja z pracą? To już wyzwanie dla prawdziwych mistrzów...

Czytaj więcej

Jaką rolę spełaniają węglowodany w diecie biegacza?

Przejdź do wpisu

Jaką rolę spełaniają węglowodany w diecie biegacza?

Wiedza, ile należy jeść to tylko cześć układanki. Jak zapewne się domyślasz, kaloria kalorii nie...

Czytaj więcej

Subskrybuj Jedzenie