Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Jedzenie
3 wege koktajle!
3 WEGE KOKTAJLE 1. KOKTAJL Z KIWI, JABŁKA I PIETRUSZKI Składniki: 2 kiwi 1 jabłko 1 pęczek natki...
Orzechowe Batony ze Spiruliną
Składniki: 15 miękkich Daktyli Medjool ½ szklanki suchej Białej Kaszy Gryczanej ½ szklanki Migdałów...
Żelazo w diecie biegacza. Żelazo hemowe i niehemowe.
Żelazo jest niezwykle istotnym składnikiem mineralnym w diecie biegacza, ponieważ to od jego...
Poranne bieganie - przekąska idealna
Lubicie biegać rano? Ja lubię. Jednak często po 30 czy 40 minutach biegu bez śniadania uczucie...
Ładowanie węglowodanami – fakty i mity
Dobrze przeprowadzona procedura ładowania węglowodanami pozwala na wypełnienie mięśni glikogenem,...
3 przepisy na zdrowe dania z brokułami.
1. KOTLECIKI JAGLANE Z BROKUŁAMI Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej Woda/bulion do ugotowania...
Dlaczego biegacze powinni jeść brokuły?
Brokuł - inaczej kapusta szparagowa lub zielony kalafior. Brokuły mają mnóstwo właściwości...
Pysznie i zdrowo. 3 wegańskie przepisy z awokado. Lody, jajecznica & smoothie.
1. WEGAŃSKIE LODY Z AWOKADO Składniki: 2 dojrzałe awokado 1 duży banan (pokrojony w kawałki,...
Awokado. Zdrowotne właściwości awokado i jego znaczenie w diecie biegacza.
Awokado – zielony owoc w kształcie gruszki, występujący na obszarach Ameryki Środkowej i...
Kurkuma, chili i kardamon. 3 magiczne przyprawy wspomagające odchudzanie.
1. KURKUMA Kurkuma to aromatyczna przyprawa, która zawiera kurkuminę będącą silnym...
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witamina A
1. WITAMINA A Witamina A to grupa związków chemicznych rozpuszczalnych w tłuszczach. Witamina A...
Przepisy na orzeźwiające smoothie
1. SMOOTHIE SZPINAKOWO-JABŁKOWE Z IMBIREM Składniki: 1 banan 1 garść szpinaku 3 cm korzenia imbiru...
Zakwaszenie organizmu cz. II. Produkty kwasotwórcze i alkalizujące.
1. Równowaga kwasowo-zasadowa By uniknąć zakwaszenia organizmu bardzo ważna jest odpowiednia,...
Zakwaszenie organizmu. Przyczyny i objawy zakwaszenia.
1. Czym jest zakwaszenie organizmu? Zakwaszony organizm to taki, w którym równowaga kwasowo-...
Miód w diecie biegacza. Właściwości i znaczenie miodu w treningu.
1. SKŁAD MIODU Zależy od tego z jakiej rośliny, lub roślin został wytworzony. W skład miodu wchodzą...
5 zasad jak nie przybrać na wadze w święta
Mazurek, sernik, faszerowane jajka, czekoladowe zajączki, kiełbasa, żurek i inne świąteczne...
Przepis na świąteczną babkę wegańską
BABKA WEGAŃSKA Składniki: 1 marchewka 3 szklanki mąki 1 szklanka mleka roślinnego 6 łyżek syropu...
Skład i właściwości oleju kokosowego. znaczenie i wpływ oleju kokosowego na odchudzanie i trening.
Olej kokosowy nazywany inaczej masłem lub tłuszczem kokosowym zawiera w większości kwasy tłuszczowe...
rodzaje kasz. podział na glutenowe i bezglutenowe. technika przygotowania kaszy.
CZYM JEST KASZA? Kasza to obtaczane i polerowane lub rozdrabniane bielmo ziaren zbóż i nasion...
3 przepisy na zdrowe słodycze. ciastka buraczane, jaglane brownie i batony musli.
1. JAGLANE BROWNIE Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej 1 jogurt naturalny, grecki lub roślinny 1...
Zielona herbata. jak ją parzyć? Zalety i wady picia zielonej herbaty.
Zielona herbata jest zdecydowanie moją ulubioną. Ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych, a dodatkowo...
5 mitów dotyczących diety. Ilość posiłków, pigułki, węglowodany, kolacja do 18, produkty light.
1. Produkty niskotłuszczowe i light Produkty niskotłuszczowe i light są zdrowsze i mniej kaloryczne...
Co i kiedy jeść przed bieganiem? wskazówki i przepisy
To pytanie bez wątpienia zadaje sobie nie jeden biegacz amator. Kiedy pomysły na posiłek lub...
Mleko roślinne. przepis na mleko migdałowe, kokosowe i ryżowe.
Mleko roślinne jest doskonałym zamiennikiem mleka krowiego, o którym powstał już artykuł. Czy warto...
