Orzechowe Batony ze Spiruliną

Przejdź do wpisu

Orzechowe Batony ze Spiruliną

Składniki: 15 miękkich Daktyli Medjool ½ szklanki suchej Białej Kaszy Gryczanej ½ szklanki Migdałów...

Czytaj więcej

Żelazo w diecie biegacza. Żelazo hemowe i niehemowe.

Przejdź do wpisu

Żelazo w diecie biegacza. Żelazo hemowe i niehemowe.

Żelazo jest niezwykle istotnym składnikiem mineralnym w diecie biegacza, ponieważ to od jego...

Czytaj więcej

Poranne bieganie - przekąska idealna

Przejdź do wpisu

Poranne bieganie - przekąska idealna

Lubicie biegać rano? Ja lubię. Jednak często po 30 czy 40 minutach biegu bez śniadania uczucie...

Czytaj więcej

Ładowanie węglowodanami – fakty i mity

Przejdź do wpisu

Ładowanie węglowodanami – fakty i mity

Dobrze przeprowadzona procedura ładowania węglowodanami pozwala na wypełnienie mięśni glikogenem,...

Czytaj więcej

3 przepisy na zdrowe dania z brokułami.

Przejdź do wpisu

3 przepisy na zdrowe dania z brokułami.

1. KOTLECIKI JAGLANE Z BROKUŁAMI Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej Woda/bulion do ugotowania...

Czytaj więcej

Dlaczego biegacze powinni jeść brokuły?

Przejdź do wpisu

Dlaczego biegacze powinni jeść brokuły?

Brokuł - inaczej kapusta szparagowa lub zielony kalafior. Brokuły mają mnóstwo właściwości...

Czytaj więcej

Pysznie i zdrowo. 3 wegańskie przepisy z awokado. Lody, jajecznica & smoothie.

Przejdź do wpisu

Pysznie i zdrowo. 3 wegańskie przepisy z awokado. Lody, jajecznica & smoothie.

1. WEGAŃSKIE LODY Z AWOKADO Składniki: 2 dojrzałe awokado 1 duży banan (pokrojony w kawałki,...

Czytaj więcej

Awokado. Zdrowotne właściwości awokado i jego znaczenie w diecie biegacza.

Przejdź do wpisu

Awokado. Zdrowotne właściwości awokado i jego znaczenie w diecie biegacza.

Awokado – zielony owoc w kształcie gruszki, występujący na obszarach Ameryki Środkowej i...

Czytaj więcej

 Kurkuma, chili i kardamon. 3 magiczne przyprawy wspomagające odchudzanie.

Przejdź do wpisu

Kurkuma, chili i kardamon. 3 magiczne przyprawy wspomagające odchudzanie.

1. KURKUMA Kurkuma to aromatyczna przyprawa, która zawiera kurkuminę będącą silnym...

Czytaj więcej

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witamina A

Przejdź do wpisu

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witamina A

1. WITAMINA A Witamina A to grupa związków chemicznych rozpuszczalnych w tłuszczach. Witamina A...

Czytaj więcej

Przepisy na orzeźwiające smoothie

Przejdź do wpisu

Przepisy na orzeźwiające smoothie

1. SMOOTHIE SZPINAKOWO-JABŁKOWE Z IMBIREM Składniki: 1 banan 1 garść szpinaku 3 cm korzenia imbiru...

Czytaj więcej

zakwaszenie organizmu cz. II. produkty kwasotwórcze i alkalizujące.

Przejdź do wpisu

Zakwaszenie organizmu cz. II. Produkty kwasotwórcze i alkalizujące.

1. Równowaga kwasowo-zasadowa By uniknąć zakwaszenia organizmu bardzo ważna jest odpowiednia,...

Czytaj więcej

zakwaszenie organizmu. przyczyny i objawy zakwaszenia.

Przejdź do wpisu

Zakwaszenie organizmu. Przyczyny i objawy zakwaszenia.

1. Czym jest zakwaszenie organizmu? Zakwaszony organizm to taki, w którym równowaga kwasowo-...

Czytaj więcej

miód w diecie biegacza. właściwości i znaczenie miodu w treningu.

Przejdź do wpisu

Miód w diecie biegacza. Właściwości i znaczenie miodu w treningu.

1. SKŁAD MIODU Zależy od tego z jakiej rośliny, lub roślin został wytworzony. W skład miodu wchodzą...

Czytaj więcej

5 zasad jak nie przybrać na wadze w święta

Przejdź do wpisu

5 zasad jak nie przybrać na wadze w święta

Mazurek, sernik, faszerowane jajka, czekoladowe zajączki, kiełbasa, żurek i inne świąteczne...

Czytaj więcej

przepis na świąteczną babkę wegańską

Przejdź do wpisu

Przepis na świąteczną babkę wegańską

BABKA WEGAŃSKA Składniki: 1 marchewka 3 szklanki mąki 1 szklanka mleka roślinnego 6 łyżek syropu...

Czytaj więcej

skład i właściwości oleju kokosowego. znaczenie i wpływ oleju kokosowego na odchudzanie i trening.

Przejdź do wpisu

Skład i właściwości oleju kokosowego. znaczenie i wpływ oleju kokosowego na odchudzanie i trening.

Olej kokosowy nazywany inaczej masłem lub tłuszczem kokosowym zawiera w większości kwasy tłuszczowe...

Czytaj więcej

rodzaje kasz. podział na glutenowe i bezglutenowe. technika przygotowania kaszy.

Przejdź do wpisu

rodzaje kasz. podział na glutenowe i bezglutenowe. technika przygotowania kaszy.

CZYM JEST KASZA? Kasza to obtaczane i polerowane lub rozdrabniane bielmo ziaren zbóż i nasion...

Czytaj więcej

3 przepisy na zdrowe słodycze. ciastka buraczane, jaglane brownie i batony musli.

Przejdź do wpisu

3 przepisy na zdrowe słodycze. ciastka buraczane, jaglane brownie i batony musli.

1. JAGLANE BROWNIE Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej 1 jogurt naturalny, grecki lub roślinny 1...

Czytaj więcej

zielona herbata. jak ją parzyć? zalety i wady picia zielonej herbaty.

Przejdź do wpisu

Zielona herbata. jak ją parzyć? Zalety i wady picia zielonej herbaty.

Zielona herbata jest zdecydowanie moją ulubioną. Ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych, a dodatkowo...

Czytaj więcej

5 mitów dotyczących diety. ilość posiłków, pigułki, węglowodany, kolacja do 18, produkty light.

Przejdź do wpisu

5 mitów dotyczących diety. Ilość posiłków, pigułki, węglowodany, kolacja do 18, produkty light.

1. Produkty niskotłuszczowe i light Produkty niskotłuszczowe i light są zdrowsze i mniej kaloryczne...

Czytaj więcej

Co i kiedy jeść przed bieganiem? wskazówki i przepisy

Przejdź do wpisu

Co i kiedy jeść przed bieganiem? wskazówki i przepisy

To pytanie bez wątpienia zadaje sobie nie jeden biegacz amator. Kiedy pomysły na posiłek lub...

Czytaj więcej

Mleko roślinne. przepis na mleko migdałowe, kokosowe i ryżowe.

Przejdź do wpisu

Mleko roślinne. przepis na mleko migdałowe, kokosowe i ryżowe.

Mleko roślinne jest doskonałym zamiennikiem mleka krowiego, o którym powstał już artykuł. Czy warto...

Czytaj więcej

5 przepisów na owsiankę. szybko, zdrowo i słodko.

Przejdź do wpisu

5 przepisów na owsiankę. szybko, zdrowo i słodko.

1. Owsianka klonowa Składniki: 1 szklanka płatków owsianych 1 szklanka mleka krowiego lub...

Czytaj więcej

Subskrybuj Jedzenie