Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Paweł Witkowski
Biegacz amator, ale najpierw informatyk - wdrożył od strony technicznej serwis http://trenerbiegania.pl i dba o jego rozwój serwisu, w tym aplikacji dla zawodników.
Miłośnik cyferek, wykresów, biegania na stadionie, ale trenować lubi w każdych warunkach.
Rekordy życiowe:
- 800m 2:11,10
- 1000m 2:49,85
- 1500m 4:29,54
- 1 mila 4:53,39
- 3000m 9:48,58
- 5km 16:52
- 5000m 17:04,85
- 10km 36:13
- 10000m 35:33,29
- Półmaraton 1:21:12
- Maraton 2:46:25
Mistrzostwa Świata w lekkoatletyce - Londyn 2017
Mistrzostwa Świata w lekkoatletyce to już innej rangi impreza niż Mistrzostwa Europy, w których...
Kalkulator strategii startowej na 5 km
Jedno jest pewne „różne rzeczy, różnym ludziom, różnie robią”, dlatego nie możemy podać idealnej...
Otwarte Mistrzostwa Polski Mężczyzn w Biegu na 5 km
Mistrzostwa Polski w biegu ulicznym na 5 km to stosunkowo nowa konkurencja, rozgrywana dopiero 5...
Patrycja Bereznowska - Mistrzostwa Świata w biegu 24h Belfast 2017
Patrycja Bereznowska odniosła zdecydowane zwycięstwo bijąc już drugi raz w tym roku rekord świata w...
Lekkoatletyka polska - rekordy i podsumowanie dla półmaratonu i maratonu
Jakiś czas temu podsumowaliśmy osiągnięcia Polaków na dystansach 5000 i 10000 m . Tym razem...
Kalkulator strategii startowej na półmaraton
Tygodnie, a czasem miesiące przygotowań. Plan treningowy zrealizowany, choć, choć jak wiadomo,...
Lekkoatletyka polska - rekordy i podsumowanie dla 5000 i 10000 m
Ponieważ interesujemy się nie tylko swoim bieganiem, ale też osiągnięciami naszych rodaków,...
Halowe Mistrzostwa Europy w lekkoatletyce - Belgrad 2017
W kończący się właśnie weekend 3-5 marca polska ekipa lekkoatletów udowodniła, że wygrana w...
Badania wydolnościowe dla amatora
Tekst ten powstał przy współpracy z High Level Center , a w szczególności fizjologa Kamila Rajczaka...
Sztuka Zwycięstwa - Wspomnienia twórcy NIKE
Tchórze nigdy nie wyruszyli tą ścieżką, a słabi pomarli w drodze. Bez żadnych absolutnie...
Test analogowego asystenta aktywności Timex IQ+ Move
Na dalekich peryferiach Galaktyki, w nieciekawym zakamarku na końcu jej zachodniego ramienia,...
Lekkoatletyka na żywo
Zawsze myślałem, że oglądanie zawodów lekkoatletycznych w telewizji jest fajne i w sumie wystarczy...
Obóz biegowy Trenuj pod okiem mistrzów
Pierwszy współorganizowany przez TrenerBiegania.pl i TakeSteps.eu obóz biegowy za nami i czas...
Trening biegowy metodą Skarżyńskiego
Z trenerem Jerzym Skarżyńskim zetknąłem się po raz pierwszy w 2013 roku, gdy zaczynałem swoje...
Bieg Poziomki - można, i to jak!
Emocje olimpijskie już opadły, zawodnicy wrócili do swoich krajów, a my, oglądający zmagania...
Mistrzostwa Europy w lekkiej atletyce – Amsterdam 2016
Jak zaczęliśmy pisać tą relację, polska reprezentacja, po czterech dniach rywalizacji, znajdowała...
Bieganie na stadionie
Postęp w bieganiu nie znosi monotonii. Aby biegać szybciej powinniśmy dostarczać organizmowi nowych...
Test butów New Balance Fresh Foam 1080 v6
Otrzymałem zadanie przetestowania nowych butów w kolekcji New Balance, modelu Fresh Foam 1080 v6...
Tempo na rekord świata
Tekst ten jest dla biegaczy, którzy tak jak ja, mają zamiłowanie do liczb, przeliczania tempa,...
Ultramaraton Powstańca 1944-2016
Masz za sobą kilka półmaratonów i maratonów? Chciałbyś zmierzyć się z dłuższym dystansem, ale...
Kamila Perucka - mistrzyni z gór
Cześć Kamilo, 2015 rok za nami, to był dobry rok dla Ciebie, prawda? Cześć, tak to prawda. Chociaż...
Wieliszewski Crossing 2016
Jak wiadomo oferta zawodów biegowych w Wojewódzwie Mazowieckim jest bardzo szeroka, ale tu chcemy...
Co dają kluby biegowe?
Kieliszek wina, pierwszy odcinek serialu z płyty, dzieci śpią. W głowie mocne postanowienie – jutro...
Ile kosztuje Korona Maratonów Polskich?
W dniu 27 września 2015, w Warszawie, ukończyłem swój piąty maraton, który jednocześnie był...
