4. Awokado

To prawdziwy unikat spośród owoców gdyż w dużej mierze zamiast cukrów zawiera wartościowe dla zdrowia tłuszcze. Ma w swoim składzie cenne antyoksydanty – takie jak likopen i beta karoten. Jest produktem kompleksowym gdyż dzięki jednoczesnej zawartości kwasów tłuszczowych ułatwia wchłanianie tych przeciwutleniaczy. Jest dość kaloryczny lecz wraz z kaloriami dostarcza maksimum wartości odżywczej. Ponadto jest źródłem kwasu pantotenowego, błonnika, witaminy K, miedzi, witaminy C i potasu. Zawiera fitosterole zmniejszające poziom „złego” cholesterolu. Awokado zawiera więcej potasu niż banany! Dlatego też świetnie sprawdzi się w żywieniu biegaczy. Wspiera budowę kości, a także zmniejsza symptomy związane z chorobą zwyrodnieniową stawów.