1. Rozciąganie mięśni czworogłowych
Stajemy na jednej nodze, przyciągamy piętę do pośladka, utrzymujemy stabilną pozycję. Wzrok skierowany przed siebie, jesteśmy wyprostowani. UWAGA! Jeśli nie jesteś w stanie utrzymać równowagi, to poszukaj jakiejś podpórki: ćwiczenie elegancko wykonuje się przy ścianie.
Utrzymywanie równowagi w tym ćwiczeniu też jest elementem ćwiczenia… W momencie łapania równowagi, aktywizujesz większość partii mięśniowych w okolicach stawu skokowego i kolanowego. Doskonałe ćwiczenie na stabilizację. W szczególności gdy zamkniesz oczy.
Pamiętaj o złączonych kolanach i wyprostowanej sylwetce!
Dyskusja