Witamina D3 jest rozpuszczalna w tłuszczach i olejach ( A, D, E i K), może być magazynowana przez nasz organizm. Najlepszą formą witaminy D3 jest, ta która powstaje w naszej skórze pod wpływem słońca . To, że witamina D3 powinna być wytwarzana przez nasz organizm, a nie podawana doustnie pokazuje fakt, że witamina ta jako jedyna nie występuje w mleku kobiecym. Jej obecność jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego. Pierwiastki te stanowią podstawę mineralnej struktury kości, nadając im twardość i sztywność.
10 FAKTÓW O WITAMINIE D3:
- Witamina D3 zapobiega złamaniom kości i osteoporozie
- Suplementacja witaminy D zwiększa siłę fizyczną w obu parach kończyn (górne i dolne)
- Badania naukowe dowodzą o wpływie witaminy D3 na stany depresyjne
- Działa anty-rakowo, badania dowodzą o zmniejszeniu ryzyka wystąpienia o 60%
- Przedłuża życie, suplementacja tą witaminą zmniejsza ryzyko śmierci
- Już 20 min przebywania na słońcu zapewnia odpowiednią dawkę tej witaminy
- Stosowanie witaminy D u kobiet zapobiega chorobom wieńcowym
- U osób z obniżonym poziomem witaminy D występuje zwiększone ryzyko zawału
- Estrogen podawany z witaminą D zapobiega wypadaniu zębów
- Niedobór witaminy D sprzyja powstawaniu krzywicy u dzieci
ZNACZENIE WITAMINY D3 DLA BIEGACZY. DLACZEGO WITAMINA D3 JEST TAK WAŻNA?
Zima to okres kiedy zdecydowanie brakuje nam słońca, które syntetyzuje właśnie witaminę D3. Aż 95% witaminy D3 powstaje w naszym organizmie na skutek kontaktu skóry ze światłem słonecznym. Nic więc dziwnego, że w okresie zimowo-wiosennym dopada nas gorszy nastrój, kondycja włosów i skóry jest znacznie gorsza, narzekamy na bóle kostno-mięśniowe, bezsenność. Układ mięśniowy jest bardzo ważnym elementem naszego ciała, odgrywającym istotną rolę w treningu. Na jakość i pracę układu mięśniowego wpływa między innymi witamina D3. Dlaczego? Ponieważ im wyższe stężenie witaminy D3 w krwi, tym mięśnie są silniejsze i sprawniejsze. Niedobory witaminy D3 odczuwalne są również dla układu szkieletowego. Jej niedobór skutkuje krzywicą, bólami oraz zaburzeniem procesu mineralizacji kości. Odpowiednie ilości witaminy D3 wpływają na siłę kości i zębów.
Martyna Piątek
Dyskusja