Trening sprawnościowy dla biegacza to bardzo ważny element uzupełniający, mający na celu utrzymanie prawidłowej równowagi mięśniowej, wzmocnienie ścięgien i stawów.

Sprawne, równomiernie rozwinięte mięśnie to przede wszystkim dobrze funkcjonujący układ ruchu, który jest mniej narażony na kontuzje. Niemal 80% biegaczy już po roku regularnego biegania zmaga się z kontuzją. Jest to spowodowane głównie nieodpowiednią regeneracją pomiędzy treningami oraz brakiem higieny mięśni tj. rozciągania, treningu ogólnorozwojowego, treningu sprawnościowego. Dzięki regularnie wykonywanym ćwiczeniom sprawnościowym ostatecznie osiągamy jeden z wiodących celów: biegniemy lepiej technicznie i mniej się męczymy, dzięki czemu jesteśmy w stanie biec szybciej, dalej, dłużej. Równo napięte ścięgna lepiej oddają energię. Odpowiednio rozwinięte mięśnie to magazyn energii oraz fabryka utylizująca kwas mlekowy w trakcie wysiłku.
Podstawowym celem zdrowego treningu biegowego jest zatem doprowadzenie do stanu równowagi w organizmie.