Strategia rozegrania biegu Negative Split polega na przebiegnięciu pierwszej połowy dystansu wolniej niż drugiej, niezależnie od dystansu, na którym startujemy. W drugiej części dystansu stopniowo zwiększamy prędkość biegu i stosujemy długi finisz. Po co Negative Split? Dopiero po paru kilometrach organizm wchodzi w stan równowagi fizjologicznej, a wraz z pokonywanymi kilometrami następuje idealne rozgrzanie mięśni. Wszystko odbywa się stopniowo (tempo narasta). Taki stan nie jest osiągalny gdy od początku biegu chcemy narzucić sobie szybkie tempo. Do najczęściej stosowanego rozkładu zaliczamy: ultra negative 47/53 oraz very negative 48/52.