Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Martyna Piątek
Mleko roślinne. przepis na mleko migdałowe, kokosowe i ryżowe.
Mleko roślinne jest doskonałym zamiennikiem mleka krowiego, o którym powstał już artykuł. Czy warto...
5 przepisów na owsiankę. szybko, zdrowo i słodko.
1. Owsianka klonowa Składniki: 1 szklanka płatków owsianych 1 szklanka mleka krowiego lub...
Zasady spożywania tłuszczów. kwasy tłuszczowe nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone. dobry i zły cholesterol.
Wartość odżywcza białek zależy o zawartości aminokwasów, natomiast o wartości tłuszczów decydują...
5 przepisów z kaszą jaglaną. na słodko i słono.
1. BUDYŃ JAGLANO-KOKOSOWO-BANANOWY Składniki: ½ szklanki kaszy jaglanej 1 łyżka miodu lub syropu...
Kasza jaglana - królowa wszystkich kasz
Kasza jaglana wykazuje mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Jaglana jest jedną z najzdrowszych kasz...
Dlaczego warto biegać?
W ostatnim czasie bieganie zdecydowanie zyskało na popularności. Dlaczego? Jedni biegają dla...
budowa i funkcjonowanie mięśni. mięśnie czerwone i białe w treningu.
1. CZYM JEST MIĘSIEŃ? Mięśnie są biologicznymi silnikami wykonującymi pracę mechaniczną. Właśnie w...
5150TM warsaw triathlon - 15 lutego ruszają zapisy. międzynarodowe zawody triathlonowe w stolicy!
12 czerwca odbędą się w stolicy prestiżowe zawody triathlonowe w ramach globalnego cyklu 5150 TM...
Banan w roli głównej. 5 przepisów na posiłek z bananem.
Ostatni artykuł poświęcony był cudownemu owocowi, jakim jest banan. Słodki, smaczny i zdrowy...
banan - przyjaciel biegacza. źródło energii i witamin
W dzisiejszym artykule mowa będzie o bananach, ulubieńcach wśród sportowców różnych dyscyplin...
3 dania z makaronem. przepisy
1. Spaghetti z czerwoną soczewicą Składniki: 1 duża cebula 2 ząbki czosnku ½ szklanki czerwonej...
tłusty czwartek - święto biegaczy. jak poradzić sobie z taką ilością kalorii?
Tłusty czwartek - jeden z bardziej wyczekiwanych dni w roku. Szczególnie przez was biegaczy, którzy...
survival race. 5 powodów, dla których warto startować w biegach ekstremalnych.
Biegi survivalowe stanowią atrakcyjną, gwarantującą zastrzyk adrenaliny alternatywę dla klasycznych...
metabolizm. 5 wskazówek jak skutecznie go przyspieszyć.
Czym jest metabolizm? W każdej komórce w ciagu jednej sekundy zachodzą tysiące zależnych od siebie...
5 spalaczy tłuszczu. produkty, które pomogą ci w odchudzaniu.
1. ZIELONA HERBATA Liście herbaty zawierają kofeinę, która pomaga organizmowi korzystać z zapasów...
Ultramaraton Podkarpacki 50/70/115 km. wywiad z dyrektorem zawodów lucyną sroką.
Lucyna Sroka – z zawodu prawnik, z zamiłowania biegaczka, ultramaratończyk, uczestniczka wielu...
nietolerancja laktozy
Na czym polega alergia na mleko? Alergia to niewłaściwa reakcja systemu odpornościowego na...
5 przepisów na posiłek potreningowy
Znamy już podstawowe zasady komponowania posiłków potreningowych. Wiemy, że stosunek węglowodanów...
Czy picie mleka jest zdrowe?
Zapewne każdy z nas pamięta kampanie społecznościowe, których hasła brzmiały: „PIJ MLEKO, BĘDZIESZ...
Jak jeść po treningu? Podstawowe zasady komponowania posiłków
Zadaniem posiłku przedtreningowego jest dostarczenie nam wystarczającej ilości energii, którą...
Owsianka – idealny posiłek dla biegaczy. 5 przepisów na owsiankę
Owsianka jest świetnym daniem na rozpoczęcie dnia. Jest tania, dostarcza dużo wartości odżywczych,...