Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Martyna Piątek
Woda i jej właściwości. Nawodnienie w treningu
W trakcie wysiłku fizycznego dochodzi do wydatków energetycznych, oraz deficytu właśnie wody...
Wywiad z Kubą Nowakiem, maratończykiem z czasem 2:14:09!
1. Rekordy jakie posiadasz, pochodzą z dystansu na 1500m (3:48:19), 3000m (8:14:71), 5000m (14:02:...
Maraton, triathlon, czy bieg survivalowy? Polacy stawiają na wysiłek ekstremalny!
Polacy, którzy połknęli biegowego bakcyla, coraz częściej uciekają w stronę maratonów, triathlonów...
Wielka motywacja! Wywiad z Grzegorzem Płonką, niepełnosprawnym zawodnikiem, który ukończył morderczy Survival Race!
Pokonując kolejne kilometry wymagającej tracy Survival Race zobaczyłam coś, co sprawiło, że...
Nie masz pomysłu na pasta party? 3 przepisy na szybki & wegański makaron!
1. MAKARON Z CZOSNKIEM I CUKINIĄ Składniki: Makaron pełnoziarnisty 2 lub 3 cukinie 3 ząbki czosnku...
5 pysznych przepisów z chia! Pudding, koktajl, owsianka, deser i lemoniada!
1. KOKOSOWY PUDDING CHIA Składniki: 4 łyżki nasion chia 1 szklanka mleka kokosowego 1 łyżeczka...
Chia dla sportowców - naturalny doping biegaczy!
Mimo swoich małych rozmiarów nasiona chia są jednym z najwartościowszych produktów na świecie. Chia...
5 orzeźwiających koktajli na upalne dni! Smacznego!
1. GRUSZKA Z CYNAMONEM Składniki: 1 gruszka 1 łyżeczka miodu 1 łyżeczka cynamonu 1 szklanka wody...
Hipertermia. Przegrzanie podczas biegu. Sygnały wysyłane przez organizm i pierwsza pomoc!
Przegrzanie (hipertermia) to stan, w którym ciało nie jest w stanie samodzielnie walczyć z...
Co jedzą weganie? Podstawy diety roślinnej!
Co jedzą weganie? To pytanie pojawia się w głowie wielu osób chcących przejść na weganizm. Kuchnię...
Men Expert Survival Race Wrocław: tłumy zawodników oraz kibiców i… zaręczyny!
Wrocławska edycja Men Expert Survival Race, która odbyła się w niedzielę, 22 maja na terenie...
Jeśli biegasz w maratonach, nigdy nie umrzesz na serce? Serce sportowca, a serce osoby nietrenującej
Serce sportowca to skomplikowane urządzenie z niewiarygodną zdolnością do zmian, tych lepszych i...
Przetrenowanie i zmęczenie. Behawioralne i fizyczne symptomy przetrenowania. Sprawdź czy jesteś przetrenowany!
Chcąc poprawić kondycję, musisz postawić na trening na tyle obciążający, żeby zmusić organizm do...
3 wege koktajle!
3 WEGE KOKTAJLE 1. KOKTAJL Z KIWI, JABŁKA I PIETRUSZKI Składniki: 2 kiwi 1 jabłko 1 pęczek natki...
Cztery filary zdrowia i wydajności w bieganiu
CZTERY FILARY ZDROWIA I WYDAJNOŚCI 1. STRUKTURALNA INTEGRALNOŚĆ (WYTRZYMAŁOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ)...
Dlaczego biegacze doznają kontuzji - problemy i rozwiązania
Urazy są nieuniknione –nadużywanie treningu, brak odpoczynku i wzmacniania organizmu,...
Taping rehabilitacyjny - cele i możliwości tapingu w sporcie
TAPING REHABILITACYJNY – NA CZYM POLEGA? Taping stosuje się w ortopedii i traumatologii, neurologii...
Żelazo w diecie biegacza. Żelazo hemowe i niehemowe.
Żelazo jest niezwykle istotnym składnikiem mineralnym w diecie biegacza, ponieważ to od jego...
Wywiad z Dariuszem Strychalskim – ultramaratończykiem i nauczycielem motywacji
Dariusz Strychalski , to dzięki takim ludziom jak on człowiek uświadamia sobie, że nie ma rzeczy...
Ekstremalny bieg po zdrowie - po raz kolejny wystartował Armageddon Challenge!
Ekstremalny bieg po zdrowie - po raz kolejny wystartował Armageddon Challenge W miniony weekend na...
3 przepisy na zdrowe dania z brokułami.
1. KOTLECIKI JAGLANE Z BROKUŁAMI Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej Woda/bulion do ugotowania...
Dlaczego biegacze powinni jeść brokuły?
Brokuł - inaczej kapusta szparagowa lub zielony kalafior. Brokuły mają mnóstwo właściwości...
Nowe, mordercze przeszkody na trasie biegów Men Expert Survival Race.
Aż 20 nowych, ekstremalnych przeszkód będzie czekało na starcie biegów Men Expert Survival Race...
Pysznie i zdrowo. 3 wegańskie przepisy z awokado. Lody, jajecznica & smoothie.
1. WEGAŃSKIE LODY Z AWOKADO Składniki: 2 dojrzałe awokado 1 duży banan (pokrojony w kawałki,...