Poranne bieganie - przekąska idealna

Przejdź do wpisu

Poranne bieganie - przekąska idealna

Lubicie biegać rano? Ja lubię. Jednak często po 30 czy 40 minutach biegu bez śniadania uczucie...

Czytaj więcej

Cynamon – przyjaciel biegacza

Przejdź do wpisu

Cynamon – przyjaciel biegacza

Matka natura dała nam bardzo wiele wspaniałych substancji, które wpływają pozytywnie na nasz...

Czytaj więcej

Cudze chwalicie, GRYKI nie znacie!

Przejdź do wpisu

Cudze chwalicie, GRYKI nie znacie!

Świat zwariował na punkcie przeróżnych „superfoods“, które najczęściej pochodzą z dalekich zakątków...

Czytaj więcej

Super Strąk food, czyli dlaczego warto jeść i jak przygotowywać nasiona roślin strączkowych

Przejdź do wpisu

Super Strąk food, czyli dlaczego warto jeść i jak przygotowywać nasiona roślin strączkowych

„Strączki“ – to rośliny strączkowe (z rodziny bobowatych, inaczej zwanych motylkowatymi). Spożywane...

Czytaj więcej

Kąpiele lodowe i okłady – więcej korzyści czy szkód?

Przejdź do wpisu

Kąpiele lodowe i okłady – więcej korzyści czy szkód?

Zimne kąpiele i okłady – więcej korzyści czy szkód? Na jednej z ostatnich debat w dziedzinie nauk...

Czytaj więcej

Dieta bezglutenowa (gluten-free, GF) – czy sportowcy powinni unikać glutenu?

Przejdź do wpisu

Dieta bezglutenowa (gluten-free, GF) – czy sportowcy powinni unikać glutenu?

Pomimo, że coraz więcej sportowców przynajmniej okresowo stosuje eliminację glutenu, brakuje...

Czytaj więcej

Schłodzenie po bieganiu, czyli ostatni bardzo ważny etap treningu

Przejdź do wpisu

Schłodzenie po bieganiu, czyli ostatni bardzo ważny etap treningu

Celem cool down’a czyli potocznie mówiąc „schłodzenia” jest powrót organizmu do stanu spoczynku,...

Czytaj więcej

„Jak boli to rośnie“, czyli ile prawdy w popularnym stwierdzeniu wziętym z siłowni?

Przejdź do wpisu

„Jak boli to rośnie“, czyli ile prawdy w popularnym stwierdzeniu wziętym z siłowni?

„No Pain, No Gain“, „Jak boli to rośnie“ – ile prawdy jest w tych popularnych na siłowni...

Czytaj więcej

Kurkuma - naturalny środek dopingujący

Przejdź do wpisu

Kurkuma - naturalny środek dopingujący

Przyprawa, którą zalecam niemal każdemu zawodnikowi trafiającemu do mojego gabinetu. Dlaczego warto...

Czytaj więcej

Rozciąganie dynamiczne przed bieganiem - 6 podstawowych ćwiczeń

Przejdź do wpisu

Rozciąganie dynamiczne przed bieganiem - 6 podstawowych ćwiczeń

Nowe badania wykazują, że elastyczność mięśni, która jest starterem ruchu wstępnego statycznego,...

Czytaj więcej

Co jeść, aby przyśpieszyć regenerację po treningu? Przykłady antyoksydantów

Przejdź do wpisu

Co jeść, aby przyśpieszyć regenerację po treningu? Przykłady antyoksydantów

Intensywny trening łączy się ze zwiększoną produkcją wolnych rodników, czyli nasileniem stresu...

Czytaj więcej

Antyoksydanty - kompendium wiedzy

Przejdź do wpisu

Antyoksydanty - kompendium wiedzy

Czy antyoksydanty podawane w pigułce faktycznie są receptą na silne przeciążenia treningowe? Jak...

Czytaj więcej

Kiedy wrócić do treningów po maratonie?

Przejdź do wpisu

Kiedy wrócić do treningów po maratonie?

Nie myślisz już o niczym innym jak o tym, że udało się – już prawie jesteś! Szczęście, radość, duma...

Czytaj więcej

Przetrenowanie – czy dieta ma znaczenie?

Przejdź do wpisu

Przetrenowanie – czy dieta ma znaczenie?

Trening polega na stawaniu się coraz lepszym, czyli przesuwaniu progu naszych możliwości. Aby tego...

Czytaj więcej

Mięśnie stopy kluczem do sukcesu w bieganiu - ćwiczenia

Przejdź do wpisu

Mięśnie stopy kluczem do sukcesu w bieganiu - ćwiczenia

Zapewne wszyscy słyszeliście wiele (być może zbyt wiele) o znaczeniu stabilizacji przez mięśnie...

Czytaj więcej

Ile białka potrzebują sportowcy?

Przejdź do wpisu

Ile białka potrzebują sportowcy?

Wielu sportowców gorliwie bierze sobie do serca zalecenie zwiększenia ilości białka w diecie,...

Czytaj więcej

Białko w diecie biegacza - kompendium wiedzy

Przejdź do wpisu

Białko w diecie biegacza - kompendium wiedzy

Białko – kluczowy składnik w diecie sportowca. Na jego temat napisano już nie jeden artykuł, ale...

Czytaj więcej

Subskrybuj High Level Center