Orzechowe Batony ze Spiruliną

Przejdź do wpisu

Orzechowe Batony ze Spiruliną

Składniki: 15 miękkich Daktyli Medjool ½ szklanki suchej Białej Kaszy Gryczanej ½ szklanki Migdałów...

Czytaj więcej

Dlaczego biegacze doznają kontuzji - problemy i rozwiązania

Przejdź do wpisu

Dlaczego biegacze doznają kontuzji - problemy i rozwiązania

Urazy są nieuniknione –nadużywanie treningu, brak odpoczynku i wzmacniania organizmu,...

Czytaj więcej

Cztery filary zdrowia i wydajności w bieganiu

Przejdź do wpisu

Cztery filary zdrowia i wydajności w bieganiu

CZTERY FILARY ZDROWIA I WYDAJNOŚCI 1. STRUKTURALNA INTEGRALNOŚĆ (WYTRZYMAŁOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ)...

Czytaj więcej

budowa i funkcjonowanie mięśni. mięśnie czerwone i białe w treningu.

Przejdź do wpisu

budowa i funkcjonowanie mięśni. mięśnie czerwone i białe w treningu.

1. CZYM JEST MIĘSIEŃ? Mięśnie są biologicznymi silnikami wykonującymi pracę mechaniczną. Właśnie w...

Czytaj więcej

Wieliszewski Crossing 2015

Przejdź do wpisu

Wieliszewski Crossing 2015

W płaskim województwie Mazowieckim są zawody biegowe, które wśród biegaczy mają status wręcz...

Czytaj więcej

Błoto, bagno, pot, krew i łzy. Albo krócej... MUD MAX!

Przejdź do wpisu

Błoto, bagno, pot, krew i łzy. Albo krócej... MUD MAX!

Jeśli chcesz poczuć na własnej skórze, o czym mowa, to podejmij wyzwanie. Organizatorzy obiecują...

Czytaj więcej

Ładowanie węglowodanami – fakty i mity

Przejdź do wpisu

Ładowanie węglowodanami – fakty i mity

Dobrze przeprowadzona procedura ładowania węglowodanami pozwala na wypełnienie mięśni glikogenem,...

Czytaj więcej

Czarna kawa z ekstraktem zielonej kawy  – napój dla aktywnych

Przejdź do wpisu

Czarna kawa z ekstraktem zielonej kawy – napój dla aktywnych

Zielona Góra. Wchodzę do sklepu ze zdrową żywnością. Przede mną w kolejce stoi gość, na oko około...

Czytaj więcej

Wywiad z Disowskyy'm, czyli krótki wywiad o bieganiu z popularnym YouTuberem

Przejdź do wpisu

Wywiad z Disowskyy'm, czyli krótki wywiad o bieganiu z popularnym YouTuberem

Kim jest Disowskyy? Disowskyy to bardzo popularny YouTuber, który swoimi filmami dociera do...

Czytaj więcej

3 wege koktajle!

Przejdź do wpisu

3 wege koktajle!

3 WEGE KOKTAJLE 1. KOKTAJL Z KIWI, JABŁKA I PIETRUSZKI Składniki: 2 kiwi 1 jabłko 1 pęczek natki...

Czytaj więcej

Bieganie przed czy po siłowni?

Przejdź do wpisu

Bieganie przed czy po siłowni?

Co zrobić, jeśli zależy Ci na zbudowaniu masy mięśniowej, przy jednoczesnym niezaniedbywaniu...

Czytaj więcej

3 przepisy na zdrowe słodycze. ciastka buraczane, jaglane brownie i batony musli.

Przejdź do wpisu

3 przepisy na zdrowe słodycze. ciastka buraczane, jaglane brownie i batony musli.

1. JAGLANE BROWNIE Składniki: 1 szklanka kaszy jaglanej 1 jogurt naturalny, grecki lub roślinny 1...

Czytaj więcej

Czas na zmiany. Przechodzę na dietę wegańską!

Przejdź do wpisu

Czas na zmiany. Przechodzę na dietę wegańską!

Od pamiętnego maratonu w Honolulu, który przebiegłem pod koniec 2013 roku, bardzo dużo zmieniłem w...

Czytaj więcej

Slow jogging z perspektywy biegacza

Przejdź do wpisu

Slow jogging z perspektywy biegacza

Bieganie metodą slow jogging to zupełnie nowe podejście do biegania. Ze swojej trenerskiej...

Czytaj więcej

Kawa - najpopularniejszy środek dopingujący na świecie

Przejdź do wpisu

Kawa - najpopularniejszy środek dopingujący na świecie

W 2004 roku brytyjscy naukowcy stwierdzili, iż kofeina może poprawiać wydolność u sportowców nawet...

Czytaj więcej

Ekstremalny bieg po zdrowie - po raz kolejny wystartował Armageddon Challenge!

Przejdź do wpisu

Ekstremalny bieg po zdrowie - po raz kolejny wystartował Armageddon Challenge!

Ekstremalny bieg po zdrowie - po raz kolejny wystartował Armageddon Challenge W miniony weekend na...

Czytaj więcej

Kasza jaglana - królowa wszystkich kasz

Przejdź do wpisu

Kasza jaglana - królowa wszystkich kasz

Kasza jaglana wykazuje mnóstwo właściwości prozdrowotnych. Jaglana jest jedną z najzdrowszych kasz...

Czytaj więcej

Jak się odżywiać przed maratonem? #TrenerBiegania odpowiada

Przejdź do wpisu

Jak się odżywiać przed maratonem? #TrenerBiegania odpowiada

Przed nami kolejny Maraton Warszawski, który dla wielu biegaczy będzie ukoronowaniem kilku miesięcy...

Czytaj więcej