Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Trening
6 porad jak przygotować się do ekstremalnego biegu
Przygotowanie do biegu typu Survival Race nie należy do najprostszych, ale też nie jest olbrzymim...
Co by było, gdyby Bartosz Olszewski dobiegł do 100km?
Ostatnio przysłuchiwałem się rozmowie byłych mistrzów biegania — zapomnianych przez środowisko,...
Adrenalina, strach i bieg - co nas kręci w Survival Race?
Jak to działa, że niektórzy potrzebują ekstremalnego pobudzenia, żeby poczuć się szczęśliwymi? I co...
Częste starty w zawodach biegowych? Nic nie stoi na przeszkodzie, ale...
Częste starty w zawodach? Nic nie stoi na przeszkodzie, ale... Kalendarze są pełne przeróżnych...
Jak się przygotować do startu? - porady olimpijczyja Adriana Błockiego
Gotowy? No to start! Tak długo trenowałeś, starałeś się. Tworzyłeś plany i strategię. Walczyłeś na...
Przebiec Survival Race
Słyszeliście już o tych świrach, którzy płacą za to, żeby przebiec miliard przeszkód, pływać w...
Triathlon – plusy i zalety dla biegacza
Jedni widzą w triathlonistach herosów, którzy trenują trzy dyscypliny sportu jednocześnie, inni...
Głód wiedzy - część druga - radioaktywni chodziarze
W poprzedniej części opisałem na czym polegały testowane diety, czym się charakteryzowały i jakie...
Aktywna regeneracja po maratonie
Brett Sutton, jeden z najbardziej znanych trenerów triathlonu, mówi wprost, że leżenie z brzuchem w...
Efektywniejsze bieganie – 4 porady dla (nie tylko) początkujących sportowców
Biegasz, ale nie widzisz zadowalających efektów? Podpowiemy Ci, jak w czterech krokach zwiększyć...
Długie wybiegania bez nudy - 4 sposoby
Każdy adept maratońskiego dystansu wie, że długie wybiegania są jednym z kluczowych elementów...
Plany treningowe dla 5. PKO Białystok Półmaraton
Jeżeli twoim paliwem jest wyścig z czasem, nieustające "tik-tak" jest dla ciebie karmą, która...
Bieg progowy, czyli biegaj „komfortowo, ale trudno”, by poprawić swoje wyniki
Trening progowy uznawany jest za ciężką, ale bardzo potrzebną jednostkę treningową, szczególnie w...
Badania wydolnościowe dla amatora
Tekst ten powstał przy współpracy z High Level Center , a w szczególności fizjologa Kamila Rajczaka...
W co się ubrać na bieganie, kiedy na zewnątrz jest nijak?
Nadchodzące przedwiośnie, poza niespodziankami wyłaniającymi się spod śniegu, charakteryzuje się...
Jak zacząć bieganie wiosną?
Wiosną wszystko budzi się na nowo do życia. Słońce, którego mieliśmy niedostatek zimą (dopiero zimą...
Rozrywka tylko dla twardzieli? 5 faktów nt. biegów survivalowych
Biegi survivalowe – dzięki widowiskowym przeszkodom i urozmaiconym trasom - sprawdzają nie tylko...
Jak najlepsi pokerzyści na świecie dbają o kondycję?
Poker ostatnimi laty uległ powszechnej popularyzacji. Naturalną konsekwencją tego było zwiększenie...
Metoda Gallowaya – tylko konsekwencja przynosi efekt
Ile razy słyszeliście po maratonie, że ktoś od 30. kilometra „galloway’ował”? Chodzi o marszobieg...
Jak oswoić zająca?
Przełom zimy i wiosny to czas, w którym rozpoczynają się pierwsze z tegorocznych maratonów i...
Biegają nie tylko nogi, czyli historia o romansie z kółkami gimnastycznymi
Im szybciej społeczność biegaczy amatorów zrozumie, że w biegają nie tylko nogi, a przede wszystkim...
Obóz biegowy Trenuj pod okiem mistrzów
Pierwszy współorganizowany przez TrenerBiegania.pl i TakeSteps.eu obóz biegowy za nami i czas...
Technika biegu – 5. ćwiczeń na poprawę sprawności stóp i podbicia
Prezentujemy ćwiczenia z książki „Gotowy do Biegu”, dzięki którym przywrócisz do pełnej sprawności...
Technika biegu – jak biegać lepiej? Wprowadź buty minimalistyczne!
Najlepsze buty do biegania to twoje bose stopy. I nie żartuję. Dobrze amortyzowane buty, dopasowane...
