Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Trening
Jak biegać, żeby schudnąć? Kompendium
Jak biegać, aby schudnąć? Po ilu minutach biegu spalam tłuszcz? Czy to prawda, że biegając szybciej...
Lepiej biegać rano czy wieczorem?
Lepiej biegać rano czy wieczorem? A co było pierwsze, jajko czy kura? Na wstępie powiem tylko tyle...
Jak często biegać?
Przede wszystkim to zależy od naszego celu i doświadczenia. Ilość treningów w tygodniu powinna być...
Rozciąganie po bieganiu - tak czy nie?
Od zawsze wbijałem do głowy swoim zawodnikom, że rozciąganie jest bezwzględnie obowiązkowym...
5 ćwiczeń dla biegaczy na drabince szybkościowej
Bieganie to nie tylko nabijanie kolejnych kilometrów...
Co robić po skończonym maratonie? 5 porad od Artura Kerna
Co robić po maratonie? Kiedy zacząć trenować i jak przyśpieszyć proces regeneracji? Artur Kern,...
Jak powinna wyglądać regeneracja po maratonie?
Kiedy pokonasz dystans 42km 195m możesz mówić o sobie, że jesteś maratończykiem. Nieważne czy na...
Jak wygląda początek współpracy z wykorzystaniem aplikacji TrenerBiegania.pl?
Pierwszym etapem współpracy jest precyzyjne wypełnienie ankiety treningowej, dzięki której będziemy...
Bieganie ze śródstopia, bieganie naturalne, bieganie i kolana, bieganie i jedzenie, czyli odpowiedzi na 4 popularne pytania
Czy najlepiej wybijać się ze śródstopia? Czy w bieganiu trzeba dążyć do biegania naturalnego? Czy...
Postaw pierwszy krok – poradnik dla początkujących
Chcesz zacząć biegać? Chcesz poczuć wiatr we włosach? Chcesz poczuć buzujące we krwi endorfiny?...
Jak ruszać rękoma w trakcie biegania?
Bieganie jest proste jak budowa cepa, bo wpisane w naszą człowieczą naturę. Naszym motorem są nogi...
Jak zacząć biegać? Kompletny poradnik początkującego biegacza
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w...
Jak często biegać i jaki dystans wybrać?
Niestety nie ma jednoznacznych wytycznych co do tego, ile razy w tygodniu powinniśmy biegać. Powody...
Rozgrzewka biegacza - co daje i w czym pomaga? Praktyczne porady
W treningu biegacza rozgrzewka odgrywa bardzo ważną rolę, zresztą nie tylko w treningu biegowym...
Geny i trening - czy jesteśmy niewolnikami naszych genów?
Wielu z nas myśli, że jesteśmy niewolnikami naszych genów. Jednak to tylko połowa prawdy.
6 głównych grzechów biegacza - słuchaj siebie!
Coś Cię boli? Ciągnie? To świetnie. Twój organizm dba o ciebie i chce ci powiedzieć, że coś robisz...
O co chodzi z tym slow joggingiem?
Jogging , jak podaje Wikipedia, to forma truchtu lub biegu w wolnym tempie. Głównym celem joggingu...
Jak zaczynać bieganie? Jak powinien wyglądać początek i koniec treningu?
Trening biegowy rodzi wiele pytań. Jednym z częściej zadawanych jest: jak się rozgrzewać przed...
5 podstawowych ćwiczeń rozciągających dla biegaczy według Artura Kerna
Artur Kern to aktualny rekordzista Polski w biegu na 5000m w hali. Poza tym Artur biega maraton w...
Ból piszczeli w trakcie biegania - przyczyny, porady, ćwiczenia
Piekący ból w przedniej części podudzia. Tkliwość kości piszczelowej. Objawy nasilające się na...
Jak przygotować swoje stopy przed maratonem?
Ponad 30 tysięcy. Tyle średnio kroków postawi każdy z uczestników tegorocznego maratonu...
Przewidywanie czasu w maratonie bazując na tym ile czasu zajmie nam przebiegnięcie 800 metrów?! Poznaj Yasso 800s
Jednym z najtrudniejszych zadań dla osób, które debiutują w maratonie jest precyzyjne oszacowane...
5 ćwiczeń stabilności dla biegaczy według Artura Kerna
Artur Kern to aktualny rekordzista Polski w biegu na 5000m w hali. Poza tym Artur biega maraton w...
