Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Trening
Jak rozwijać szybkość w bieganiu? 4 genialne porady z książki „Biegać mądrze”
Nie używasz grabi, by zebrać rtęć. Nie chodzisz w dzisiejszych czasach do cyrulika, aby usunąć guza...
Biegać wolno i długo czy szybko i krótko?
Lepiej biegać wolno i długo czy krótko i szybko? To pytania, które pojawiają się bardzo często i...
Maraton, triathlon, czy bieg survivalowy? Polacy stawiają na wysiłek ekstremalny!
Polacy, którzy połknęli biegowego bakcyla, coraz częściej uciekają w stronę maratonów, triathlonów...
Podstawy siły biegowej
Siła biegowa, to kolejny element treningu biegacza, który wzmacnia głównie mięśnie nóg i brzucha...
Bieganie na stadionie
Postęp w bieganiu nie znosi monotonii. Aby biegać szybciej powinniśmy dostarczać organizmowi nowych...
Rytmy i przebieżki, czyli niezbędny element treningu biegacza
Jeśli chcesz stawać się lepszym biegaczem pod każdym względem (szybkościowym, wytrzymałościowym,...
Twój prywatny trener biegania, czyli co zrobić, aby rozpocząć treningi z TrenerBiegania.pl?
Cześć! Misją marki TrenerBiegania.pl jest doprowadzenie Cię do zrealizowania Twojego wymarzonego...
Klucz do zdrowia i bycia lepszym w bieganiu? Wszechstronność!
W dzisiejszych czasach wszechstronność jest niezwykle pożądaną cechą w każdej dziedzinie życia...
Hipertermia. Przegrzanie podczas biegu. Sygnały wysyłane przez organizm i pierwsza pomoc!
Przegrzanie (hipertermia) to stan, w którym ciało nie jest w stanie samodzielnie walczyć z...
Przetrenowanie i zmęczenie. Behawioralne i fizyczne symptomy przetrenowania. Sprawdź czy jesteś przetrenowany!
Chcąc poprawić kondycję, musisz postawić na trening na tyle obciążający, żeby zmusić organizm do...
Cztery filary zdrowia i wydajności w bieganiu
CZTERY FILARY ZDROWIA I WYDAJNOŚCI 1. STRUKTURALNA INTEGRALNOŚĆ (WYTRZYMAŁOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ)...
Dlaczego biegacze doznają kontuzji - problemy i rozwiązania
Urazy są nieuniknione –nadużywanie treningu, brak odpoczynku i wzmacniania organizmu,...
Żelazo w diecie biegacza. Żelazo hemowe i niehemowe.
Żelazo jest niezwykle istotnym składnikiem mineralnym w diecie biegacza, ponieważ to od jego...
Dlaczego warto skakać na skakance? Świetny trening dla biegaczy. Prawidłowa technika i zalety skakania na skakance.
1. Skakanie na skakance Aktywność korzystna dla większości zdrowych osób i sportowców wszelkich...
Kalendarz biegów - czerwiec. Zaplanuj swój start!
Wakacje to idealny czas na starty w biegach. Połączenie miłości do biegania i pasji do podróży...
9.PKO Półmaraton Rzeszowski. Moje 21km - relacja
Celem Półmaratonu Rzeszowskiego jest propagowanie biegania, aktywnego stylu życia i pięknego miasta...
Jak sprawić, aby każdy trening był wartościowy?
Jak sprawić, aby każdy trening był wartościowy? Wydaje mi się, że znalazłem odpowiedź, a jako że...
Endorfiny i euforia biegacza.
Endorfiny. Termin dobrze znany grupie biegaczy i sportowców. Czym są i jak wpływają na nasze...
Jak przygotować się do biegu survivalowego? Porady od Trenera Biegania
Biegi survivalowe to wyzwanie wymagające od uczestników sporej dawki motywacji i determinacji, jak...
Sen - fizjologia i znaczenie snu w treningu.
Sen jest zarówno elementem treningowym jak i podstawową czynnością ludzkiego organizmu. Odpoczynek...
Tempo na rekord świata
Tekst ten jest dla biegaczy, którzy tak jak ja, mają zamiłowanie do liczb, przeliczania tempa,...
Co i kiedy jeść przed bieganiem? wskazówki i przepisy
To pytanie bez wątpienia zadaje sobie nie jeden biegacz amator. Kiedy pomysły na posiłek lub...
Dlaczego warto biegać?
W ostatnim czasie bieganie zdecydowanie zyskało na popularności. Dlaczego? Jedni biegają dla...
banan - przyjaciel biegacza. źródło energii i witamin
W dzisiejszym artykule mowa będzie o bananach, ulubieńcach wśród sportowców różnych dyscyplin...
