Artur Kern to aktualny rekordzista Polski w biegu na 5000m w hali. Poza tym Artur biega maraton w 2h17’, a 10 kilometrów w średnim tempie 3’00”/km to dla niego prawie żaden problem. Z Arturem współpracujemy już od pewnego czasu, a to głównie za sprawą podobnego myślenia odnośnie treningu: według nas trening wcale nie musi być ciężki, by przynosił efekty.

Uwielbiamy powiedzenie: nie trenuj ciężko, trenuj mądrze! Poza tym Artur jest wyznawcą zasady (którą również popieram), która brzmi: im więcej zabawy i radości w bieganiu, tym lepiej dla Ciebie. Kropka!

Jakiś czas temu z Arturem wspólnie wystartowaliśmy w Comrades Marathon. Parę dni w Afryce i sporo wolnego czasu pozwoliły nam na stworzenie kilku ciekawych materiałów o bieganiu. Na pierwszy ogień prezentujemy Wam podstawowe ćwiczenia rozciągające.

Korzyści płynące z rozciągania:

• znacznie zmniejszenie ryzyka kontuzji,
• zapobieganie poczucia sztywności mięśni,
• zwiększenie ich wydajności i elastyczności,
• rozciąganie po treningu jest pierwszym etapem efektywnej regeneracji - zmniejsza napięcie mięśniowe, umożliwia relaksację oraz pomaga we wzroście przepływu krwi przez zmęczone mięśnie,
• Rozciągasz się = dbasz o stawy. Systematyczna dbałość o ruchomość stawów skutecznie zmniejsza ryzyko wszelkich kontuzji.