Zapobieganie kłopotom żołądkowo-jelitowym u biegaczy

Przejdź do wpisu

Zapobieganie kłopotom żołądkowo-jelitowym u biegaczy

Bill Rodgers, czterokrotny zwycięzca Maratonu Bostońskiego, powiedział kiedyś: „więcej maratonów...

Czytaj więcej

9 powodów dlaczego bieganie czyni Cię mądrzejszym od innych

Przejdź do wpisu

9 powodów dlaczego bieganie czyni Cię mądrzejszym od innych

Czy bieganie czyni Cię mądrzejszym? Badania mówią, że tak. Udowodniono, że regularne ćwiczenia...

Czytaj więcej

Chia dla sportowców - naturalny doping biegaczy!

Przejdź do wpisu

Chia dla sportowców - naturalny doping biegaczy!

Mimo swoich małych rozmiarów nasiona chia są jednym z najwartościowszych produktów na świecie. Chia...

Czytaj więcej

Hipertermia. Przegrzanie podczas biegu. Sygnały wysyłane przez organizm i pierwsza pomoc!

Przejdź do wpisu

Hipertermia. Przegrzanie podczas biegu. Sygnały wysyłane przez organizm i pierwsza pomoc!

Przegrzanie (hipertermia) to stan, w którym ciało nie jest w stanie samodzielnie walczyć z...

Czytaj więcej

Co jedzą weganie? Podstawy diety roślinnej!

Przejdź do wpisu

Co jedzą weganie? Podstawy diety roślinnej!

Co jedzą weganie? To pytanie pojawia się w głowie wielu osób chcących przejść na weganizm. Kuchnię...

Czytaj więcej

Jeśli biegasz w maratonach, nigdy nie umrzesz na serce? Serce sportowca, a serce osoby nietrenującej

Przejdź do wpisu

Jeśli biegasz w maratonach, nigdy nie umrzesz na serce? Serce sportowca, a serce osoby nietrenującej

Serce sportowca to skomplikowane urządzenie z niewiarygodną zdolnością do zmian, tych lepszych i...

Czytaj więcej

Przetrenowanie i zmęczenie. Behawioralne i fizyczne symptomy przetrenowania. Sprawdź czy jesteś przetrenowany!

Przejdź do wpisu

Przetrenowanie i zmęczenie. Behawioralne i fizyczne symptomy przetrenowania. Sprawdź czy jesteś przetrenowany!

Chcąc poprawić kondycję, musisz postawić na trening na tyle obciążający, żeby zmusić organizm do...

Czytaj więcej

Cztery filary zdrowia i wydajności w bieganiu

Przejdź do wpisu

Cztery filary zdrowia i wydajności w bieganiu

CZTERY FILARY ZDROWIA I WYDAJNOŚCI 1. STRUKTURALNA INTEGRALNOŚĆ (WYTRZYMAŁOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ)...

Czytaj więcej

Dlaczego biegacze doznają kontuzji - problemy i rozwiązania

Przejdź do wpisu

Dlaczego biegacze doznają kontuzji - problemy i rozwiązania

Urazy są nieuniknione –nadużywanie treningu, brak odpoczynku i wzmacniania organizmu,...

Czytaj więcej

Taping rehabilitacyjny - cele i możliwości tapingu w sporcie

Przejdź do wpisu

Taping rehabilitacyjny - cele i możliwości tapingu w sporcie

TAPING REHABILITACYJNY – NA CZYM POLEGA? Taping stosuje się w ortopedii i traumatologii, neurologii...

Czytaj więcej

Żelazo w diecie biegacza. Żelazo hemowe i niehemowe.

Przejdź do wpisu

Żelazo w diecie biegacza. Żelazo hemowe i niehemowe.

Żelazo jest niezwykle istotnym składnikiem mineralnym w diecie biegacza, ponieważ to od jego...

Czytaj więcej

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na wodę?

Przejdź do wpisu

Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na wodę?

Odwodnienie bardzo niekorzystnie wpływa na wydolność organizmu, w stwierdzeniu tym nie ma żadnej...

Czytaj więcej

Awokado. Zdrowotne właściwości awokado i jego znaczenie w diecie biegacza.

Przejdź do wpisu

Awokado. Zdrowotne właściwości awokado i jego znaczenie w diecie biegacza.

Awokado – zielony owoc w kształcie gruszki, występujący na obszarach Ameryki Środkowej i...

Czytaj więcej

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witamina A

Przejdź do wpisu

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witamina A

1. WITAMINA A Witamina A to grupa związków chemicznych rozpuszczalnych w tłuszczach. Witamina A...

Czytaj więcej

zakwaszenie organizmu cz. II. produkty kwasotwórcze i alkalizujące.

Przejdź do wpisu

Zakwaszenie organizmu cz. II. Produkty kwasotwórcze i alkalizujące.

1. Równowaga kwasowo-zasadowa By uniknąć zakwaszenia organizmu bardzo ważna jest odpowiednia,...

Czytaj więcej

zakwaszenie organizmu. przyczyny i objawy zakwaszenia.

Przejdź do wpisu

Zakwaszenie organizmu. Przyczyny i objawy zakwaszenia.

1. Czym jest zakwaszenie organizmu? Zakwaszony organizm to taki, w którym równowaga kwasowo-...

Czytaj więcej

endorfiny i euforia biegacza.

Przejdź do wpisu

Endorfiny i euforia biegacza.

Endorfiny. Termin dobrze znany grupie biegaczy i sportowców. Czym są i jak wpływają na nasze...

Czytaj więcej

miód w diecie biegacza. właściwości i znaczenie miodu w treningu.

Przejdź do wpisu

Miód w diecie biegacza. Właściwości i znaczenie miodu w treningu.

1. SKŁAD MIODU Zależy od tego z jakiej rośliny, lub roślin został wytworzony. W skład miodu wchodzą...

Czytaj więcej

5 zasad jak nie przybrać na wadze w święta

Przejdź do wpisu

5 zasad jak nie przybrać na wadze w święta

Mazurek, sernik, faszerowane jajka, czekoladowe zajączki, kiełbasa, żurek i inne świąteczne...

Czytaj więcej

skład i właściwości oleju kokosowego. znaczenie i wpływ oleju kokosowego na odchudzanie i trening.

Przejdź do wpisu

Skład i właściwości oleju kokosowego. znaczenie i wpływ oleju kokosowego na odchudzanie i trening.

Olej kokosowy nazywany inaczej masłem lub tłuszczem kokosowym zawiera w większości kwasy tłuszczowe...

Czytaj więcej

rodzaje kasz. podział na glutenowe i bezglutenowe. technika przygotowania kaszy.

Przejdź do wpisu

rodzaje kasz. podział na glutenowe i bezglutenowe. technika przygotowania kaszy.

CZYM JEST KASZA? Kasza to obtaczane i polerowane lub rozdrabniane bielmo ziaren zbóż i nasion...

Czytaj więcej

sen. fizjologia i znaczenie snu w treningu.

Przejdź do wpisu

Sen - fizjologia i znaczenie snu w treningu.

Sen jest zarówno elementem treningowym jak i podstawową czynnością ludzkiego organizmu. Odpoczynek...

Czytaj więcej

zielona herbata. jak ją parzyć? zalety i wady picia zielonej herbaty.

Przejdź do wpisu

Zielona herbata. jak ją parzyć? Zalety i wady picia zielonej herbaty.

Zielona herbata jest zdecydowanie moją ulubioną. Ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych, a dodatkowo...

Czytaj więcej

5 mitów dotyczących diety. ilość posiłków, pigułki, węglowodany, kolacja do 18, produkty light.

Przejdź do wpisu

5 mitów dotyczących diety. Ilość posiłków, pigułki, węglowodany, kolacja do 18, produkty light.

1. Produkty niskotłuszczowe i light Produkty niskotłuszczowe i light są zdrowsze i mniej kaloryczne...

Czytaj więcej

Subskrybuj Zdrowie