Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Zdrowie
Okresowe badania a bieganie, czyli dlaczego warto badać się regularnie?
Okresowe badania lekarskie są czymś normalnym u zawodników trenujących zawodowo, a także w krajach...
Zapobieganie kłopotom żołądkowo-jelitowym u biegaczy
Bill Rodgers, czterokrotny zwycięzca Maratonu Bostońskiego, powiedział kiedyś: „więcej maratonów...
9 powodów dlaczego bieganie czyni Cię mądrzejszym od innych
Czy bieganie czyni Cię mądrzejszym? Badania mówią, że tak. Udowodniono, że regularne ćwiczenia...
Chia dla sportowców - naturalny doping biegaczy!
Mimo swoich małych rozmiarów nasiona chia są jednym z najwartościowszych produktów na świecie. Chia...
Hipertermia. Przegrzanie podczas biegu. Sygnały wysyłane przez organizm i pierwsza pomoc!
Przegrzanie (hipertermia) to stan, w którym ciało nie jest w stanie samodzielnie walczyć z...
Co jedzą weganie? Podstawy diety roślinnej!
Co jedzą weganie? To pytanie pojawia się w głowie wielu osób chcących przejść na weganizm. Kuchnię...
Jeśli biegasz w maratonach, nigdy nie umrzesz na serce? Serce sportowca, a serce osoby nietrenującej
Serce sportowca to skomplikowane urządzenie z niewiarygodną zdolnością do zmian, tych lepszych i...
Przetrenowanie i zmęczenie. Behawioralne i fizyczne symptomy przetrenowania. Sprawdź czy jesteś przetrenowany!
Chcąc poprawić kondycję, musisz postawić na trening na tyle obciążający, żeby zmusić organizm do...
Cztery filary zdrowia i wydajności w bieganiu
CZTERY FILARY ZDROWIA I WYDAJNOŚCI 1. STRUKTURALNA INTEGRALNOŚĆ (WYTRZYMAŁOŚĆ I ELASTYCZNOŚĆ)...
Dlaczego biegacze doznają kontuzji - problemy i rozwiązania
Urazy są nieuniknione –nadużywanie treningu, brak odpoczynku i wzmacniania organizmu,...
Taping rehabilitacyjny - cele i możliwości tapingu w sporcie
TAPING REHABILITACYJNY – NA CZYM POLEGA? Taping stosuje się w ortopedii i traumatologii, neurologii...
Żelazo w diecie biegacza. Żelazo hemowe i niehemowe.
Żelazo jest niezwykle istotnym składnikiem mineralnym w diecie biegacza, ponieważ to od jego...
Jak obliczyć swoje zapotrzebowanie na wodę?
Odwodnienie bardzo niekorzystnie wpływa na wydolność organizmu, w stwierdzeniu tym nie ma żadnej...
Awokado. Zdrowotne właściwości awokado i jego znaczenie w diecie biegacza.
Awokado – zielony owoc w kształcie gruszki, występujący na obszarach Ameryki Środkowej i...
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: witamina A
1. WITAMINA A Witamina A to grupa związków chemicznych rozpuszczalnych w tłuszczach. Witamina A...
Zakwaszenie organizmu cz. II. Produkty kwasotwórcze i alkalizujące.
1. Równowaga kwasowo-zasadowa By uniknąć zakwaszenia organizmu bardzo ważna jest odpowiednia,...
Zakwaszenie organizmu. Przyczyny i objawy zakwaszenia.
1. Czym jest zakwaszenie organizmu? Zakwaszony organizm to taki, w którym równowaga kwasowo-...
Endorfiny i euforia biegacza.
Endorfiny. Termin dobrze znany grupie biegaczy i sportowców. Czym są i jak wpływają na nasze...
Miód w diecie biegacza. Właściwości i znaczenie miodu w treningu.
1. SKŁAD MIODU Zależy od tego z jakiej rośliny, lub roślin został wytworzony. W skład miodu wchodzą...
5 zasad jak nie przybrać na wadze w święta
Mazurek, sernik, faszerowane jajka, czekoladowe zajączki, kiełbasa, żurek i inne świąteczne...
Skład i właściwości oleju kokosowego. znaczenie i wpływ oleju kokosowego na odchudzanie i trening.
Olej kokosowy nazywany inaczej masłem lub tłuszczem kokosowym zawiera w większości kwasy tłuszczowe...
rodzaje kasz. podział na glutenowe i bezglutenowe. technika przygotowania kaszy.
CZYM JEST KASZA? Kasza to obtaczane i polerowane lub rozdrabniane bielmo ziaren zbóż i nasion...
Sen - fizjologia i znaczenie snu w treningu.
Sen jest zarówno elementem treningowym jak i podstawową czynnością ludzkiego organizmu. Odpoczynek...
Zielona herbata. jak ją parzyć? Zalety i wady picia zielonej herbaty.
Zielona herbata jest zdecydowanie moją ulubioną. Ma mnóstwo właściwości prozdrowotnych, a dodatkowo...
