budowa i funkcjonowanie mięśni. mięśnie czerwone i białe w treningu.

Przejdź do wpisu

budowa i funkcjonowanie mięśni. mięśnie czerwone i białe w treningu.

1. CZYM JEST MIĘSIEŃ? Mięśnie są biologicznymi silnikami wykonującymi pracę mechaniczną. Właśnie w...

Czytaj więcej

5150TM  warsaw triathlon - 15 lutego ruszają zapisy. międzynarodowe zawody triathlonowe w stolicy!

Przejdź do wpisu

5150TM warsaw triathlon - 15 lutego ruszają zapisy. międzynarodowe zawody triathlonowe w stolicy!

12 czerwca odbędą się w stolicy prestiżowe zawody triathlonowe w ramach globalnego cyklu 5150 TM...

Czytaj więcej

Banan w roli głównej. 5 przepisów na posiłek z bananem.

Przejdź do wpisu

Banan w roli głównej. 5 przepisów na posiłek z bananem.

Ostatni artykuł poświęcony był cudownemu owocowi, jakim jest banan. Słodki, smaczny i zdrowy...

Czytaj więcej

banan - przyjaciel biegacza. źródło energii i witamin

Przejdź do wpisu

banan - przyjaciel biegacza. źródło energii i witamin

W dzisiejszym artykule mowa będzie o bananach, ulubieńcach wśród sportowców różnych dyscyplin...

Czytaj więcej

3 dania z makaronem. przepisy

Przejdź do wpisu

3 dania z makaronem. przepisy

1. Spaghetti z czerwoną soczewicą Składniki: 1 duża cebula 2 ząbki czosnku ½ szklanki czerwonej...

Czytaj więcej

tłusty czwartek - święto biegaczy. jak poradzić sobie z taką ilością kalorii?

Przejdź do wpisu

tłusty czwartek - święto biegaczy. jak poradzić sobie z taką ilością kalorii?

Tłusty czwartek - jeden z bardziej wyczekiwanych dni w roku. Szczególnie przez was biegaczy, którzy...

Czytaj więcej

survival race. 5 powodów, dla których warto startować w biegach ekstremalnych.

Przejdź do wpisu

survival race. 5 powodów, dla których warto startować w biegach ekstremalnych.

Biegi survivalowe stanowią atrakcyjną, gwarantującą zastrzyk adrenaliny alternatywę dla klasycznych...

Czytaj więcej

metabolizm. 5 wskazówek jak skutecznie go przyspieszyć.

Przejdź do wpisu

metabolizm. 5 wskazówek jak skutecznie go przyspieszyć.

Czym jest metabolizm? W każdej komórce w ciagu jednej sekundy zachodzą tysiące zależnych od siebie...

Czytaj więcej

5 spalaczy tłuszczu. produkty, które pomogą ci w odchudzaniu.

Przejdź do wpisu

5 spalaczy tłuszczu. produkty, które pomogą ci w odchudzaniu.

1. ZIELONA HERBATA Liście herbaty zawierają kofeinę, która pomaga organizmowi korzystać z zapasów...

Czytaj więcej

Ultramaraton Podkarpacki 50/70/115 km. wywiad z dyrektorem zawodów lucyną sroką.

Przejdź do wpisu

Ultramaraton Podkarpacki 50/70/115 km. wywiad z dyrektorem zawodów lucyną sroką.

Lucyna Sroka – z zawodu prawnik, z zamiłowania biegaczka, ultramaratończyk, uczestniczka wielu...

Czytaj więcej

Ultramaraton Powstańca 1944-2016

Przejdź do wpisu

Ultramaraton Powstańca 1944-2016

Masz za sobą kilka półmaratonów i maratonów? Chciałbyś zmierzyć się z dłuższym dystansem, ale...

Czytaj więcej

nietolerancja laktozy

Przejdź do wpisu

nietolerancja laktozy

Na czym polega alergia na mleko? Alergia to niewłaściwa reakcja systemu odpornościowego na...

Czytaj więcej

5 przepisów na posiłek potreningowy

Przejdź do wpisu

5 przepisów na posiłek potreningowy

Znamy już podstawowe zasady komponowania posiłków potreningowych. Wiemy, że stosunek węglowodanów...

Czytaj więcej

Czy picie mleka jest zdrowe?

Przejdź do wpisu

Czy picie mleka jest zdrowe?

Zapewne każdy z nas pamięta kampanie społecznościowe, których hasła brzmiały: „PIJ MLEKO, BĘDZIESZ...

Czytaj więcej

Znamy trasę 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego!

Przejdź do wpisu

Znamy trasę 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego!

11. edycja PZU Półmaratonu Warszawskiego wystartuje w tym roku z jednej z najbardziej...

Czytaj więcej

Jak jeść po treningu? Podstawowe zasady komponowania posiłków

Przejdź do wpisu

Jak jeść po treningu? Podstawowe zasady komponowania posiłków

Zadaniem posiłku przedtreningowego jest dostarczenie nam wystarczającej ilości energii, którą...

Czytaj więcej

Owsianka – idealny posiłek dla biegaczy. 5 przepisów na owsiankę

Przejdź do wpisu

Owsianka – idealny posiłek dla biegaczy. 5 przepisów na owsiankę

Owsianka jest świetnym daniem na rozpoczęcie dnia. Jest tania, dostarcza dużo wartości odżywczych,...

Czytaj więcej

Kamila Perucka - mistrzyni z gór

Przejdź do wpisu

Kamila Perucka - mistrzyni z gór

Cześć Kamilo, 2015 rok za nami, to był dobry rok dla Ciebie, prawda? Cześć, tak to prawda. Chociaż...

Czytaj więcej

Kompresja w treningu  – czy to działa? Test kompresji od OS1st

Przejdź do wpisu

Kompresja w treningu – czy to działa? Test kompresji od OS1st

Skoro czytasz ten tekst, to prawdopodobnie znaczy tylko tyle, że szukasz informacji nt...

Czytaj więcej

Wieliszewski Crossing 2016

Przejdź do wpisu

Wieliszewski Crossing 2016

Jak wiadomo oferta zawodów biegowych w Wojewódzwie Mazowieckim jest bardzo szeroka, ale tu chcemy...

Czytaj więcej

Jak przetrawić święta, czyli strategia żywieniowa na świąteczne dni!

Przejdź do wpisu

Jak przetrawić święta, czyli strategia żywieniowa na świąteczne dni!

Czy w świąteczny dzień jeść śniadanie, a jeśli tak to jakie? Co pić, jakie potrawy wybierać? Na te...

Czytaj więcej

Przysiady w treningu biegacza – jak poprawnie wykonywać i po co je robić?

Przejdź do wpisu

Przysiady w treningu biegacza – jak poprawnie wykonywać i po co je robić?

Największym błędem biegaczy, niezależnie od tego czy biegasz 5km w 20 minut czy biegasz dla zdrowia...

Czytaj więcej

20 pytań do... Rafała Brodela z Kalejdoskopu Biegacza

Przejdź do wpisu

20 pytań do... Rafała Brodela z Kalejdoskopu Biegacza

Rafał Brodel, człowiek, który dzięki bieganiu schudł kilkanaście dobrych kilogramów i z...

Czytaj więcej

Cynamon – przyjaciel biegacza

Przejdź do wpisu

Cynamon – przyjaciel biegacza

Matka natura dała nam bardzo wiele wspaniałych substancji, które wpływają pozytywnie na nasz...

Czytaj więcej

100 biegów w 100 miastach na 100-lecie odzyskania przez Polskę niepodległości

Przejdź do wpisu

100 biegów w 100 miastach na 100-lecie odzyskania przez Polskę niepodległości

100 biegów w 100 miastach 11 listopada 2018 roku z udziałem 100 000 osób - to jeden ze sportowych...

Czytaj więcej

Dlaczego ludzkie ciało jest stworzone do biegania?

Przejdź do wpisu

Dlaczego ludzkie ciało jest stworzone do biegania?

Witaj we wczesnym plejstocenie. Wiesz może, w jakiej sytuacji znajdują się twoi przodkowie? Dwa...

Czytaj więcej

Ważne miejsce na mapie sportowej Warszawy - klinika Enel-Sport

Przejdź do wpisu

Ważne miejsce na mapie sportowej Warszawy - klinika Enel-Sport

W czwartek, 19 listopada na stadionie Legii, odbyło się otwarcie kliniki Enel-Sport, która przez...

Czytaj więcej

Droga do Rio - pomóż naszym biegaczom wystartować na Igrzyskach!

Przejdź do wpisu

Droga do Rio - pomóż naszym biegaczom wystartować na Igrzyskach!

Droga do Rio projekt, którego celem jest zebranie funduszy na górskie obozy przygotowawcze dla...

Czytaj więcej

Bezprzewodowe słuchawki do biegania - test Monster iSport Intensity

Przejdź do wpisu

Bezprzewodowe słuchawki do biegania - test Monster iSport Intensity

Świat pędzi jak szalony, a w raz z nim zmieniające się trendy. Potrzeby biegaczy rosną, a rynek...

Czytaj więcej

Jakie są zwyczaje biegaczy w Polsce? Kilka ciekawostek na temat biegania Polaków

Przejdź do wpisu

Jakie są zwyczaje biegaczy w Polsce? Kilka ciekawostek na temat biegania Polaków

Bieganie jest w Polsce bardzo popularne. Nie dziwi nas widok biegających na ulicach, w lesie, rano...

Czytaj więcej

Co dają kluby biegowe?

Przejdź do wpisu

Co dają kluby biegowe?

Kieliszek wina, pierwszy odcinek serialu z płyty, dzieci śpią. W głowie mocne postanowienie – jutro...

Czytaj więcej

Wszyscy jesteśmy terrorystami, dlatego pójdę pobiegać

Przejdź do wpisu

Wszyscy jesteśmy terrorystami, dlatego pójdę pobiegać

Paryż płacze krwią. Świat wirtualny łączy się w bólu, masowo produkując hasztagi, flagi i wirtualne...

Czytaj więcej

Maraton w Atenach pod znakiem przemyśleń i wniosków - moja relacja

Przejdź do wpisu

Maraton w Atenach pod znakiem przemyśleń i wniosków - moja relacja

Przebiec maraton w mieście Marathon? Możliwe. I jeśli masz taką myśl w głowie, to z pewnością...

Czytaj więcej

Dieta maratończyka

Przejdź do wpisu

Dieta maratończyka

ODŻYWIANIE PRZED TRENINGIEM Godziny przed treningiem mogą okazać się najtrudniejsze, jeśli chodzi o...

Czytaj więcej

Nowe technologie w bieganiu - test Samsung Gear S2

Przejdź do wpisu

Nowe technologie w bieganiu - test Samsung Gear S2

Bieganie to od piętnastu lat moja pasja. Jestem zawodnikiem, a także profesjonalnym trenerem,...

Czytaj więcej

5 zalet rolowania mięśni po bieganiu + film instruktażowy

Przejdź do wpisu

5 zalet rolowania mięśni po bieganiu + film instruktażowy

Zalety regularnego wykonywania foam rollingu/rolowania: 1. Przyśpiesza regeneracje mięśni oraz...

Czytaj więcej