Super Strąk food, czyli dlaczego warto jeść i jak przygotowywać nasiona roślin strączkowych

Przejdź do wpisu

Super Strąk food, czyli dlaczego warto jeść i jak przygotowywać nasiona roślin strączkowych

„Strączki“ – to rośliny strączkowe (z rodziny bobowatych, inaczej zwanych motylkowatymi). Spożywane...

Czytaj więcej

Zielona kawa

Przejdź do wpisu

Zielona kawa

Kofeina, czyli jedna z kluczowych substancji zawartych w kawie, zaliczana jest aktualnie do grupy A...

Czytaj więcej

BMW Półmaraton Praski - relacja

Przejdź do wpisu

BMW Półmaraton Praski - relacja

BMW Półmaraton Praski, to impreza dla tych, którzy kochają solarium i lubią jajka na twardo (bo w...

Czytaj więcej

Jak wygląda dzień biegacza przed półmaratonem?

Przejdź do wpisu

Jak wygląda dzień biegacza przed półmaratonem?

Jak wygląda dzień biegacza przed półmaratonem? Jak do startu pochodzą Ci, którzy kończą rywalizację...

Czytaj więcej

Buty do biegania - jak je dobrać? Najważniejsze zasady

Przejdź do wpisu

Buty do biegania - jak je dobrać? Najważniejsze zasady

Buty do biegania, to w zasadzie najważniejsza część naszej biegowej garderoby. Dobrze dobrane buty...

Czytaj więcej

Masz niepotrzebne ubrania biegowe? Oddaj je do więzienia!

Przejdź do wpisu

Masz niepotrzebne ubrania biegowe? Oddaj je do więzienia!

Zapraszamy do wzięcia udziału w naszej kolejnej zbiórce ubrań i sprzętu biegowego dla biegających...

Czytaj więcej

Półmaraton im. Janusza Kusocińskiego, czyli impreza na miarę mistrza

Przejdź do wpisu

Półmaraton im. Janusza Kusocińskiego, czyli impreza na miarę mistrza

Zacznę od banału, że imprez biegowych w Polsce mamy z roku na rok coraz więcej. Organizatorzy...

Czytaj więcej

5 mitów związanych z poceniem się na treningu

Przejdź do wpisu

5 mitów związanych z poceniem się na treningu

Przedstawiamy 5 powszechnych mitów związanych z poceniem się.

Czytaj więcej

Biegaczu... nigdy nie porównuj się do innych

Przejdź do wpisu

Biegaczu... nigdy nie porównuj się do innych

Porównywanie się z innymi, to jedna z najgorszych rzeczy, którą możemy sobie zafundować. Ten...

Czytaj więcej

5 krótkich porad, dzięki którym unikniemy przeterenowania

Przejdź do wpisu

5 krótkich porad, dzięki którym unikniemy przeterenowania

Jak uniknąć przetrenowania? Co zrobić w przypadku kontuzji? Na te pytania odpowiedział Paweł...

Czytaj więcej

Jak bezpiecznie rozpocząć trening jeśli zaczynasz lub wracasz po przerwie?

Przejdź do wpisu

Jak bezpiecznie rozpocząć trening jeśli zaczynasz lub wracasz po przerwie?

Jeśli myślisz o tym, aby zacząć biegać lub wracasz do biegania po przerwie, to koniecznie musisz...

Czytaj więcej

Skąd się wzięła nazwa Vazee w nowych butach do biegania New Balance?

Przejdź do wpisu

Skąd się wzięła nazwa Vazee w nowych butach do biegania New Balance?

Buty do biegania z serii Vazee Rush, to nowa propozycja marki od New Balance na nadchodzący okres...

Czytaj więcej

RedBull 400, czyli najtrudniejsze 400 metrów na świecie

Przejdź do wpisu

RedBull 400, czyli najtrudniejsze 400 metrów na świecie

Bieganie ma różne oblicza. Dziś, jeśli chcesz, to możesz startować w maratonach, możesz ścigać się...

Czytaj więcej

KONKURS! Zdobądź książkę "Bieganie - od rekreacji do maratonu"

Przejdź do wpisu

KONKURS! Zdobądź książkę "Bieganie - od rekreacji do maratonu"

Konkurs! Do 20 najbardziej kreatywnych osób trafią książą pt. "Bieganie od rekreacji do maratonu"...

Czytaj więcej

Slow jogging, czyli bieganie dla każdego

Przejdź do wpisu

Slow jogging, czyli bieganie dla każdego

Bieganie metodą slow jogging to zupełnie nowe podejście do biegania. Ze swojej trenerskiej...

Czytaj więcej

Przepisy na świeżo wyciskane soki tuż po bieganiu

Przejdź do wpisu

Przepisy na świeżo wyciskane soki tuż po bieganiu

O cudownych właściwościach świeżo wyciskanych soków, wiedziałem już dawno, ale sama wiedza to...

Czytaj więcej

Maraton Warszawski ostatni raz z metą na Stadionie Narodowym

Przejdź do wpisu

Maraton Warszawski ostatni raz z metą na Stadionie Narodowym

To będzie wielki bieg. Nie tylko dlatego, że maratoński weekend będzie imponował frekwencją i...

Czytaj więcej

Tlenoterepia i komora hiperbaryczna, czyli nowoczesne narzędzia treningowe dostępne dla każdego

Przejdź do wpisu

Tlenoterepia i komora hiperbaryczna, czyli nowoczesne narzędzia treningowe dostępne dla każdego

Tempo rozwoju dzisiejszego świata to prawdziwy sprint, za którym nie nadąża nawet najszybszy...

Czytaj więcej

Kąpiele lodowe i okłady – więcej korzyści czy szkód?

Przejdź do wpisu

Kąpiele lodowe i okłady – więcej korzyści czy szkód?

Zimne kąpiele i okłady – więcej korzyści czy szkód? Na jednej z ostatnich debat w dziedzinie nauk...

Czytaj więcej

Wesprzyj produkcję filmu o pasji biegania - "Biegacze"

Przejdź do wpisu

Wesprzyj produkcję filmu o pasji biegania - "Biegacze"

Na platformie Polak Potrafi ruszyła właśnie akcja crowdundingowa, której celem jest zebranie...

Czytaj więcej

Jak sprawdzić czy jesteśmy narażeni na kontuzje? Test FMS

Przejdź do wpisu

Jak sprawdzić czy jesteśmy narażeni na kontuzje? Test FMS

Tylko świadome bieganie jest narzędziem do tego, aby nieustannie poprawiać swoje zdrowie. Jeśli...

Czytaj więcej

Bieganie dla osób z nadwagą - jak zacząć?

Przejdź do wpisu

Bieganie dla osób z nadwagą - jak zacząć?

Masz nadwagę i chcesz schudnąć? To wspaniale! Gratuluję dojrzałej decyzji i podjęciu działania w...

Czytaj więcej

Bieganie wydłuża życie

Przejdź do wpisu

Bieganie wydłuża życie

Badania nie pozostawiają cienia wątpliwości - regularne bieganie zwiększa długość życia kobiet o 5,...

Czytaj więcej

Ile kalorii spalamy w trakcie biegania? I jak to obliczyć?

Przejdź do wpisu

Ile kalorii spalamy w trakcie biegania? I jak to obliczyć?

Bieganie jest jedną z najefektywniejszych form spalania kalorii, dlatego jeśli skrzętnie je liczysz...

Czytaj więcej

Jak zaczynać bieganie? Podstawowa rozgrzewka dla każdego

Przejdź do wpisu

Jak zaczynać bieganie? Podstawowa rozgrzewka dla każdego

Dobry trening powinien składać się z trzech części: rozgrzewki, części właściwej i schłodzenia...

Czytaj więcej

Dieta bezglutenowa (gluten-free, GF) – czy sportowcy powinni unikać glutenu?

Przejdź do wpisu

Dieta bezglutenowa (gluten-free, GF) – czy sportowcy powinni unikać glutenu?

Pomimo, że coraz więcej sportowców przynajmniej okresowo stosuje eliminację glutenu, brakuje...

Czytaj więcej

 Technika biegu. Jak poprawić technikę biegania? Przebieżki techniczne

Przejdź do wpisu

Technika biegu. Jak poprawić technikę biegania? Przebieżki techniczne

Przebieżki techniczne to bardzo skuteczne narzędzie, dzięki któremu poprawicie swoją technikę biegu...

Czytaj więcej

Wywiad z Mateuszem Borkowskim, świeżo upieczonym medalistą Mistrzostw Europy Juniorów

Przejdź do wpisu

Wywiad z Mateuszem Borkowskim, świeżo upieczonym medalistą Mistrzostw Europy Juniorów

Mateusz Borkowski. Urodzony w 1997 roku. Przez wielu uważany za cudowne dziecko polskiego biegania...

Czytaj więcej

Schłodzenie po bieganiu, czyli ostatni bardzo ważny etap treningu

Przejdź do wpisu

Schłodzenie po bieganiu, czyli ostatni bardzo ważny etap treningu

Celem cool down’a czyli potocznie mówiąc „schłodzenia” jest powrót organizmu do stanu spoczynku,...

Czytaj więcej

Bieg, dzięki któremu odkryłam kawałek piękna

Przejdź do wpisu

Bieg, dzięki któremu odkryłam kawałek piękna

„Biegaczką” jestem od kilku lat. Biegaczka budzi się we mnie raz na miesiąc, w innym okresie budzi...

Czytaj więcej

„Jak boli to rośnie“, czyli ile prawdy w popularnym stwierdzeniu wziętym z siłowni?

Przejdź do wpisu

„Jak boli to rośnie“, czyli ile prawdy w popularnym stwierdzeniu wziętym z siłowni?

„No Pain, No Gain“, „Jak boli to rośnie“ – ile prawdy jest w tych popularnych na siłowni...

Czytaj więcej

Ultramaraton Magurski, czyli idealne start dla początkująch biegaczy górskich

Przejdź do wpisu

Ultramaraton Magurski, czyli idealne start dla początkująch biegaczy górskich

Bieganie w górach podbija serca biegaczy w Polsce. Nie trudno się dziwić, bo w końcu ile można...

Czytaj więcej

Pronacja i supinacja to jedna wielka ściema?

Przejdź do wpisu

Pronacja i supinacja to jedna wielka ściema?

Jakiś czas temu odbyła się debata naukowa, na której poruszono temat klasycznych butów do biegania...

Czytaj więcej

Łatwo jest przebiec 100km tylko co potem?

Przejdź do wpisu

Łatwo jest przebiec 100km tylko co potem?

Łatwo jest przebiec 100km, tylko co potem? Jako trener zauważam, że wiele trenujących osób zupełnie...

Czytaj więcej

Czy biegając możemy bezkarnie jeść co chcemy?

Przejdź do wpisu

Czy biegając możemy bezkarnie jeść co chcemy?

Wiele osób wychodzi z założenia, że regularne bieganie zwalnia nas z odpowiedzialności patrzenia na...

Czytaj więcej