Rolowanie/foam rolling, czyli genialny automasaż przyśpieszający regenerację

Przejdź do wpisu

Rolowanie/foam rolling, czyli genialny automasaż przyśpieszający regenerację

Regeneracja to najważniejszy element treningu, bo sam trening jest procesem niszczenia. W trakcie...

Czytaj więcej

Bluza do biegania - New Balance Merino - TEST

Przejdź do wpisu

Bluza do biegania - New Balance Merino - TEST

Będę konsekwentny w swoich poglądach i niezmiennie twierdzę, że biegać można dosłownie we wszystkim...

Czytaj więcej

Chcesz motywacji? Obejrzyj film "Siła Spokoju"

Przejdź do wpisu

Chcesz motywacji? Obejrzyj film "Siła Spokoju"

Kiedyś się tego wstydziłem, a jakiś czasu temu zrozumiałem, że najgorszym świństwem jaki popełniają...

Czytaj więcej

4 najważniejsze zagadnienia związane z węglowodanami w diecie biegacza - wywiad z Jagodą Podkowską

Przejdź do wpisu

4 najważniejsze zagadnienia związane z węglowodanami w diecie biegacza - wywiad z Jagodą Podkowską

Dlaczego jedzenie zbyt małej ilości węglowodanów jest niebezpieczne? Czym objawia się...

Czytaj więcej

Dlaczego powinniśmy jeść po bieganiu? Czym jest okno węglowodanowe? Wywiad z dietetykiem

Przejdź do wpisu

Dlaczego powinniśmy jeść po bieganiu? Czym jest okno węglowodanowe? Wywiad z dietetykiem

To co zjesz przed i po treningu, wpłynie na komfort i jakość Twojego treningu, dlatego prawidłowe...

Czytaj więcej

Jak obliczyć swoje tętno maksymalne? Kalkulator

Przejdź do wpisu

Jak obliczyć swoje tętno maksymalne? Kalkulator

Co to jest tętno maksymalne i jak je obliczyć? O tym przeczytacie tutaj . A jeśli chcecie policzyć...

Czytaj więcej

Motywacja do biegania, czyli... „będę biegał od jutra” już od prawie roku

Przejdź do wpisu

Motywacja do biegania, czyli... „będę biegał od jutra” już od prawie roku

Dostałem dziś maila, którego wklejam poniżej. Po zapoznaniu się z filmikiem uznałem, że takimi...

Czytaj więcej

20 pytań do... Agaty Kabengele z bloga "Fitly"

Przejdź do wpisu

20 pytań do... Agaty Kabengele z bloga "Fitly"

Agata Kabengele prowadzi na co dzień bloga fitly.pl. Jak sama pisze: blog „Fitly” powstał z...

Czytaj więcej

Rozciąganie po bieganiu - ćwiczenia

Przejdź do wpisu

Rozciąganie po bieganiu - ćwiczenia

Jak się rozciągać po bieganiu? Wraz ze specjalistką High Level Center Basią Smirnow, postanowiliśmy...

Czytaj więcej

Wzór na tętno maksymalne

Przejdź do wpisu

Wzór na tętno maksymalne

Co to jest tętno maksymalne? Tętno maksymalne jest najwyższą częstością z jaką bije serce w ciągu...

Czytaj więcej

10 błędów popełnianych przez biegaczy według... biegaczy amatorów

Przejdź do wpisu

10 błędów popełnianych przez biegaczy według... biegaczy amatorów

Człowiek całe życie się uczy i głupi umiera. Chciałbym się z tym nie zgodzić, ale chyba dopiero po...

Czytaj więcej

Czarna kawa z ekstraktem zielonej kawy  – napój dla aktywnych

Przejdź do wpisu

Czarna kawa z ekstraktem zielonej kawy – napój dla aktywnych

Zielona Góra. Wchodzę do sklepu ze zdrową żywnością. Przede mną w kolejce stoi gość, na oko około...

Czytaj więcej

20 pytań do... Oli Mądzik z bloga "Pora na Majora!"

Przejdź do wpisu

20 pytań do... Oli Mądzik z bloga "Pora na Majora!"

Ola Mądzik jest autorką bloga Pora na Majora , a poza tym Ola jest niesamowicie pozytywnym...

Czytaj więcej

Cudze chwalicie, GRYKI nie znacie!

Przejdź do wpisu

Cudze chwalicie, GRYKI nie znacie!

Świat zwariował na punkcie przeróżnych „superfoods“, które najczęściej pochodzą z dalekich zakątków...

Czytaj więcej

Canicross, czyli bieganie z psem

Przejdź do wpisu

Canicross, czyli bieganie z psem

Istnieje dużo rodzajów psich sportów, które łączą psa i człowieka w jeden zgrany zespół. Canicross...

Czytaj więcej

Życiowa lekcja, której udzielił mi Yared Shegumo

Przejdź do wpisu

Życiowa lekcja, której udzielił mi Yared Shegumo

Yared Shegumo - pierwszy w historii Polski medalista Mistrzostw Europy w maratonie. Postać...

Czytaj więcej

Konkurs! Wygraj limitowane buty zaprojektowane na Maraton w Nowym Jorku

Przejdź do wpisu

Konkurs! Wygraj limitowane buty zaprojektowane na Maraton w Nowym Jorku

Wielkimi krokami zbliża się maraton w Nowym Jorku, w którym wziąłem udział niespełna rok temu...

Czytaj więcej

Jak reaguje nasz organizm po dniu, tygodniu czy miesiącu bez treningów?

Przejdź do wpisu

Jak reaguje nasz organizm po dniu, tygodniu czy miesiącu bez treningów?

Choroba bądź kontuzja to zdecydowanie najbardziej frustrujący powód przeorganizowania harmonogramu...

Czytaj więcej

Rozwiązanie konkursu allsports.pl

Przejdź do wpisu

Rozwiązanie konkursu allsports.pl

Zwycięzcą konkursu jest kulpa*** 17@wp.pl , który oszacował, że zwycięzca maratonu warszawskiego...

Czytaj więcej

Moje zdanie na temat minimalistycznych butów do biegania

Przejdź do wpisu

Moje zdanie na temat minimalistycznych butów do biegania

Pamiętacie modę na buty minimalistyczne i zachwyt nad książką "Urodzeni biegacze" Christophera...

Czytaj więcej

Ile kosztuje Korona Maratonów Polskich?

Przejdź do wpisu

Ile kosztuje Korona Maratonów Polskich?

W dniu 27 września 2015, w Warszawie, ukończyłem swój piąty maraton, który jednocześnie był...

Czytaj więcej

Odżywianie maratończyka - co jeść przed, w trakcie i po maratonie?

Przejdź do wpisu

Odżywianie maratończyka - co jeść przed, w trakcie i po maratonie?

Zebraliśmy najczęściej pojawiające się pytania odnośnie odżywiania przed i w trakcie maratonu...

Czytaj więcej

Biegaczu! Włącz się do walki z niedożywieniem dzieci!

Przejdź do wpisu

Biegaczu! Włącz się do walki z niedożywieniem dzieci!

Środowisko biegaczy już nie raz pokazało, że potrafi zjednoczyć swoje siły w dobrym celu...

Czytaj więcej

8 sprawdzonych porad dla debiutujących w maratonie

Przejdź do wpisu

8 sprawdzonych porad dla debiutujących w maratonie

Na podstawie swojego trenerskiego jak i zawodniczego doświadczenia (mam za sobą dokładnie 11...

Czytaj więcej

Wyciskarka czy sokowirówka? TEST wyciskarki Kuvings Big Mouth B6000

Przejdź do wpisu

Wyciskarka czy sokowirówka? TEST wyciskarki Kuvings Big Mouth B6000

Jak pewnie wiecie, jakiś czas temu zacząłem zagłębiać się w temat spożywania świeżo wyciskanych...

Czytaj więcej

Jak zmotywować się do biegania rano?

Przejdź do wpisu

Jak zmotywować się do biegania rano?

Bieganie, a w szczególności plan treningowy, trzyma nasz harmonogram dnia w ryzach. Nie bez powodu...

Czytaj więcej

Prawdziwe mistrzostwo jest wtedy, gdy nikt nie patrzy

Przejdź do wpisu

Prawdziwe mistrzostwo jest wtedy, gdy nikt nie patrzy

Dlaczego startujesz w biegach masowych? Co tak naprawdę powoduje, że wraz z setką czy tysiącem...

Czytaj więcej

Środowisko naukowe potwierdza: większość suplementów i odżywek NIE działa!

Przejdź do wpisu

Środowisko naukowe potwierdza: większość suplementów i odżywek NIE działa!

Wchodzę wczoraj do dużego sklepu spożywczego i przypadkowo byłem zmuszony do przysłuchania się...

Czytaj więcej

Bieganie i badania, czyli jakie badania powinny robić osoby aktywne?

Przejdź do wpisu

Bieganie i badania, czyli jakie badania powinny robić osoby aktywne?

Jak pewnie doskonale wiecie, jesteśmy zwolennikami świadomego treningu, którego fundamentem,...

Czytaj więcej

Im mniej czasu w ciągu dnia, tym więcej czasu na trening

Przejdź do wpisu

Im mniej czasu w ciągu dnia, tym więcej czasu na trening

Wywodzę się ze środowiska lekkoatletycznego. Od samego początku swojej sportowej przygody,...

Czytaj więcej

Konkurs! Wytypuj czas zwycięzcy i wygraj voucher na buty

Przejdź do wpisu

Konkurs! Wytypuj czas zwycięzcy i wygraj voucher na buty

Już 27 września kolejna odsłona największego maratonu w Polsce, czyli Maratonu Warszawskiego. Z tej...

Czytaj więcej

Dlaczego warto biegać?

Przejdź do wpisu

Dlaczego warto biegać?

Dlaczego warto biegać? O podstawowych zaletach biegania opowiadają popularne Youtuberki, które...

Czytaj więcej

Jak dobierać sportowe stylizacje? Ubrania do biegania

Przejdź do wpisu

Jak dobierać sportowe stylizacje? Ubrania do biegania

Jak dobierać sportowe stylizacje? Przyznam się, że nigdy nad tym pytaniem się nie zastanawiałem. I...

Czytaj więcej

Mogę zostać biegowym dziennikarzem roku, a Ty możesz mi w tym pomóc

Przejdź do wpisu

Mogę zostać biegowym dziennikarzem roku, a Ty możesz mi w tym pomóc

SPOILER: Zostałem nominowany do tytułu biegowego dziennikarza roku. Możesz mi pomóc w osiągnięciu...

Czytaj więcej

Super Strąk food, czyli dlaczego warto jeść i jak przygotowywać nasiona roślin strączkowych

Przejdź do wpisu

Super Strąk food, czyli dlaczego warto jeść i jak przygotowywać nasiona roślin strączkowych

„Strączki“ – to rośliny strączkowe (z rodziny bobowatych, inaczej zwanych motylkowatymi). Spożywane...

Czytaj więcej

Zielona kawa

Przejdź do wpisu

Zielona kawa

Kofeina, czyli jedna z kluczowych substancji zawartych w kawie, zaliczana jest aktualnie do grupy A...

Czytaj więcej