Zadzieramy palce u stopy do góry i stawiamy ją w taki sposób, aby pięta dotykała podłoża, a mniej więcej środek stopy dotykał podwyższenia (może to być drewniany klocek, schodek lub krawężnik). Druga noga jest z tyłu.
Następnie bardzo powoli przenosimy nogę z tyłu do przodu, dzięki czemu pogłębiamy ruch rozciągający. Ćwiczenie wykonujemy po 2-3 razy na jedną stronę. Ruch rozciągający powinien trwać minimum 15 sekund.
Powodzenia!
Za opiekę merytoryczną dziękuję fizjoterapeucie Pawłowi Płoszajowi z OVO Studio Sante.
Dyskusja