Odwodnienie bardzo niekorzystnie wpływa na wydolność organizmu, w stwierdzeniu tym nie ma żadnej przesady. Właściwe nawadnianie jest ważne zwłaszcza wtedy, gdy pracujesz nad zwiększeniem swej siły i nie oszczędzasz się na treningach. Jeśli miałbym wybrać najważniejszą kwestię spośród wszystkich opisanych w rozdziale o żywieniu, to byłoby nią właśnie nawodnienie organizmu. Dostarczając organizmowi odpowiednią ilość wody, będziesz mniej zmęczony, zaobserwujesz poprawę stanu skóry, poprawi się również twoja koncentracja. Nie wiesz, jak ocenić swoje dzienne zapotrzebowanie na wodę? Po prostu pomnóż: twoja waga razy 0,033.