W ostatnim czasie bieganie zdecydowanie zyskało na popularności. Dlaczego? Jedni biegają dla zdrowia inni dla przyjemności, a jeszcze inni dla wyników. Każdy powód jest dobry, ponieważ uczucie po wykonanym treningu jest niezastąpione. Satysfakcja z lepszej kondycji, szybszego kilometra, zgrabniejszej sylwetki to proces, który sprawi, że dzień bez rozbiegania będzie dniem straconym.
DLACZEGO WARTO BIEGAĆ?
- Bieganie dotlenia mózg
- Nauczysz się gospodarować swoim czasem i lepiej go planować
- Podczas biegu wytwarzają się endorfiny, które przeniosą Cię w inny wymiar szczęścia
- Podnosi się Twoja wytrzymałość tlenowa, a kondycja zdecydowanie się poprawia
- Biegając opóźniasz procesy starzenia
- Biegania wzmacnia system immunologiczny
- Poprawia krążenie, wzmacnia serce
- Obniża ciśnienie skurczowe i rozkurczowe
- Obniża się częstość skurczów serca w spoczynku i podczas umiarkowanego wysiłku fizycznego
- Następuje zatrzymanie wypłukiwania soli mineralnych z kości
PRAWIDŁOWA TECHNIKA BIEGU:
- Wyprostowana sylwetka, patrz przed siebie
- Ręce pracują w płaszczyźnie równoległej (nie zaciskaj dłoni, nie machaj nimi gwałtownie)
- Stopa ląduje na śródstopiu
- Równe uniesienia kolanami (zwróć uwagę aby nie ciągnąć za sobą nóg)
- Bardzo istotną sprawą jest dobranie odpowiednich dla Twojej stopy butów biegowych. W tym celu najlepsze będzie badanie rodzaju Twojej stopy w specjalistycznych sklepach biegowych
Martyna Piątek
Dyskusja