Ile powinniśmy pić?

Zapotrzebowanie na płyny zależy od wielu czynników. Podstawowe zapotrzebowanie określa się jako 30ml na każdy kilogram masy ciała. Dla osoby o masie ciała 75kg to 2250ml dziennie. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie, może się zwiększyć do 50ml, jednak kiedy podejmujesz treningi w wysokich temperaturach, może sięnąć wręcz 150ml/kg m.c.! Podczas treningów zalecane jest nawadnianie płynami w takich ilościach, by nie stracić podczas pocenia, więcej niż 2% masy ciała, czyli 1,5 kg dla osoby ważącej 75kg. W praktyce oznacza to 200-300ml co 15-20 minut

Dyskusja

CAPTCHA
To pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem i zapobiega wysyłaniu spamu.

Wysłane przez cris (niezweryfikowany) w śr., 2015-12-16 11:22

każda strona ma po pięć linijek? nie można dać artykułu na jednej stronie? na pohybel nie przeczytam, choć zapewne warto. nie pozdrawiam admina