Siedem stopni odwodnienia:

• 1% - pojawia się wyraźne uczucie pragnienia, nie ignoruj tych pierwszych sygnałów!
• 2% - pragnienie wzrasta, spadek zdolności wysiłkowych może sięgnąć 10%
• 3% - dyskomfort i uczucie suchości w ustach staje się bardzo dokuczliwe, a krew staje się coraz bardziej gęsta
• 4% - zdolności wysiłkowe spadają o kolejne 20-30%
• 5% - do utraty zdolności wysiłkowych dołącza pogorszona koncentracja, irytacja, bóle głowy i przyspieszony oddech, może się pojawić dzwonienie w uszach
• 6% - wyraźne kłopoty z termoregulacją, temperatura ciała rośnie gwałtownie
• 7% - prawdopodobne omdlenie, dalsze odwodnienie grozi udarem cieplnym i zatrzymaniem akcji serca