Sok wiśniowy
O tej skutecznej wskazówce dowiedziałem się od znanej w środowisku biegowym dietetyczki Katarzyny Biłous. Według Scandinavian Journal of Medicine and Science In Sports biegi długodystansowe przyczyniają się do licznych urazów tkanki mięśniowej, powstawania stanów zapalnych oraz stresu wyzwalającego wolne rodniki. W badaniach wykazano, że spożywanie soku z wiśni 5 dni przed, w dniu i na 2 dni po maratonie, zdecydowanie przyspiesza odbudowę i efektywność pracy mięśni. W praktyce szybszy powrót mięśni do stanu przed wysiłkiem, możesz wspomóc piciem soku wiśniowego podczas biegu.
Dyskusja