Dzień wolny

Dzień wolny jest zawsze w cenie w szczególności gdy zaczynasz swoją przygodę z regularnymi treningami. Jeszcze cenniejsza będzie tzw. aktywna regeneracja, czyli podjęcie jakiekolwiek aktywności fizycznej, innej niż bieganie. Co to może być? Na przykład pływanie, jazda na rowerze, gra w koszykówkę. Zapytasz - dlaczego? Chociażby dlatego żeby psychicznie odpocząć od reżimu treningowego, zaktywizować inne partie mięśniowe lub po prostu zaadaptować swój organizm do innego wysiłku. A poza tym udowodniono, że umiarkowana dawka ruchu zwiększa dopływ krwi do mięśni i wypłukuje z nich produkty przemiany metabolizmu, które są przyczyną bólu mięśni. Głównie z tego powodu dzień wolny nie zawsze jest najlepszym wyborem jeśli chcesz odpocząć.

Dyskusja

CAPTCHA
To pytanie sprawdza czy jesteś człowiekiem i zapobiega wysyłaniu spamu.