Schłodzenie

Każdy mówi o rozgrzewce, ale już nie każdy pamięta o kolejnym, bardzo ważnym elemencie treningu, czyli schłodzeniu. Schłodzenie organizmu po biegu jest tak samo ważne jak rozgrzewka przed treningiem i jest pierwszym etapem regeneracji. Dzięki schłodzeniu Twój organizm stopniowo powraca do stanu spoczynku i nie jest narażony na szok spowodowany gwałtownym przejściem od intensywnego wysiłku do niemal zerowej aktywności. Dlatego tuż po skończonym bieganiu, które zazwyczaj kończy się zastopowaniem Endomondo lub zegarka z GPS, powinniśmy przejść do spokojnego marszu, które pozwoli nam ochłonąć i wyregulować oddech. Nagłe zatrzymanie może spowodować niekorzystny spadek ciśnienia krwi w mięśniach.