AMATOR – łac. Miłośnik, pasjonat, osoba wykonująca jakąś czynność bardzo chętnie, pełen pasji.

Radosław Lucjan Selke (ur.13.06.1985) – magister wychowania fizycznego, instruktor lekkiej atletyki, instruktor biegania, trener personalny, autor kilku książek związanych z tematyką biegową (m.in. "Goniąc Marzenia")

Z treningiem biegowym związany od wiosny 2003 roku. Obecnie trenuje w klubie UKS MTE Milanówek. Jest człowiekiem pełnym pasji biegowej i lekkoatletycznej. Treningami pasjonatów biegania zajmuje się od 2016 roku. W prowadzeniu podopiecznych biegowych stawia na zdrowie i zdrowe trenowanie. Jego podstawowym zajęciem jest praca w szpitalu (jest audiofonologiem), gdzie zajmuje się badaniami czynnościowymi słuchu, mowy, narządu równowagi, płuc oraz snu. W procesie treningu sportowego stawia na poznanie swojego podopiecznego podczas bezpośrednich spotkań, stąd każda współpraca musi być rozpoczęta spotkaniem bezpośrednim. Jednak jak każdemu wuefiście – nie straszna mu jest praca "na odległość". Preferuje wykonywanie cyklicznych badań fizjologicznych, a przed podjęciem współpracy ocenę stopnia wytrenowania i umiejętności biegowych poprzez pomiary fizjologiczne.
Zaprasza do współpracy wszystkich pasjonatów lekkiej atletyki i biegania. Każdego kto chciałby zgłębić tajniki fizjologii wysiłku fizycznego oraz trenować zdrowo i z głową.

Wyniki sportowe tego "pasjonata dla pasjonatów"  – jak sam osobie mówi prezentują się następująco:

1000m - 03:01 (Warszawa, 2019)
2000m - 06:33 (Warszawa, 2019)
3000m - 9:57 (Warszawa, 2020)
5km - 16:40 (Piastów, 2019)
10km - 34:49 (Piastów, 2019)
15km - 56:53 (Warszawa, 2015)
21,097 - 1:20:10 (Warszawa, 2019)
42,195 - 2:54:42 (Warszawa, 2020)
 

Radek - Amator dla amatorów, pasjonat dla pasjonatów.

 

Dane zawodnika
kg
cm
Rekordy życiowe
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
:
Podaj swój dokładny wynik ostatniego startu [dystans + czas] (zostaw puste pole jeśli dopiero zaczynasz biegać)
Kontakt
Preferencje treningowe
Napisz w osiągnięciu jakiego biegowego marzenia mamy Ci pomóc. Jeśli to możliwe wyznacz dokładną datę realizacji celu np. Maraton Dębno 25 kwietnia 2014.
Napisz w skrócie jak wyglądał Twój trening (jakikolwiek, nie tylko biegowy) w ciągu ostatnich 6 miesięcy. Mile widziane linki do dzienniczków treningowych itd.
Jakie masz doświadczenie sportowe? Od jak dawna biegasz? Czy uprawiasz/uprawiałeś inne sporty?
Szybkość, wytrzymałość, technika, a może brak ogólej kondycji?
Interwały, siła biegowa, długie wybiegania, stretching? Inne?
Co sprawa Ci najwięcej przyjemności?
Styl życia
Czy stosujesz jakąś dietę? Czy współpracujesz z dietetykiem? Napisz w skrócie jak się odżywiasz.
godzin
Jak wygląda twój rozkład dnia – tryb pracy, inne obowiązki pozasportowe?
Czy masz możliwość biegania po lesie? Czy nieopodal Twoich biegowych tras znajdzie się jakiś podbieg?
Sprzęt
Zdrowie
Oceń swój aktualny stan zdrowia w skali od 1 do 10 (1 - czuję się jak wrak, 10 - jest najlepiej!).
Kiedy ostatnio wykonywałeś/wykonywałeś podstawowe badania u lekarza? Czy cokolwiek z nich wyniknęło? W miarę możliwości poproszę o podesłanie ostatnich wyników badań krwi.
Czy masz już jakieś pytania odnośnie treningów?

Opłata miesięczna za wszystkie pakiety poza próbą wysiłkową

Proszę o WSTĘPNĄ deklarację, którym pakietem treningowym jesteś zainteresowany/a:

Amator

120 PLN/msc

  • Analiza Twoich dotychczasowych treningów,
  • Pomoc w doborze sprzętu,
  • Zapoznawcze spotkanie biegowe w tym zebranie wywiaduzdrowotnego i ustalenie celu oraz strategii treningowej,
  • Indywidualnie dopasowany plan treningowy na 4 tygodnie przesyłany na każdy tydzień,
  • Możliwość konsultacji telefonicznej/mailowej na bieżąco,
  • W razie potrzeby bieżąca modyfikacja planu.

Amator+

150 PLN/msc

  • Analiza Twoich dotychczasowych treningów,
  • Pomoc w doborze sprzętu,
  • Zapoznawcze spotkanie biegowe w tym zebranie wywiadu zdrowotnego i ustalenie celu oraz strategii treningowej (w tym: analiza techniki biegowej i określenie predyspozycji z określeniem zakresów treningowych za pomocą dopasowanych testów),
  • Jeden trening indywidualny w miesiącu,
  • Indywidualnie dopasowany plan treningowy na 4 tygodnie przesyłany na każdy tydzień, z bieżącą analizą i ewentualną modyfikacją,
  • Możliwość konsultacji telefonicznej/mailowej na bieżąco.

Wybierając dany pakiet zobowiązujesz się do wykonania podstawowych badań, które trener zaleci podczas indywidualnego spotkania.

Pasjonat

250 PLN/msc

  • Analiza Twoich dotychczasowych treningów,
  • Pomoc w doborze sprzętu,
  • Zapoznawcze spotkanie biegowe w tym zebranie wywiadu zdrowotnego i ustalenie celu oraz strategii treningowej (w tym: analiza techniki biegowej i określenie predyspozycji z określeniem zakresów treningowych za pomocą dopasowanych testów),
  • Jeden trening indywidualny w miesiącu oraz jedno spotkanie indywidualne z testami biegowymi na określonym dystansie,
  • Indywidualnie dopasowany plan treningowy na 4 tygodnie przesyłany na każdy tydzień, z bieżącą analizą i ewentualną modyfikacją,
  • Możliwość konsultacji telefonicznej/mailowej na bieżąco.

Wybierając dany pakiet zobowiązujesz się do wykonania podstawowych badań, które trener zaleci podczas indywidualnego spotkania.

Pasjonat+

350 PLN/msc

  • Analiza Twoich dotychczasowych treningów,
  • Pomoc w doborze sprzętu,
  • Zapoznawcze spotkanie biegowe w tym zebranie wywiadu zdrowotnego i ustalenie celu oraz strategii treningowej (w tym: analiza techniki biegowej i określenie predyspozycji z określeniem zakresów treningowych za pomocą dopasowanych testów),
  • Jeden trening indywidualny w tygodniu w tym testy biegowe na koniec każdego miesiąca,
  • Indywidualnie dopasowany plan treningowy (biegowy i opracowanie ćwiczeń wzmacniających) na 4 tygodnie przesyłany na każdy tydzień, z bieżącą analizą i ewentualną modyfikacją,
  • Możliwość konsultacji telefonicznej/mailowej na bieżąco.

Wybierając dany pakiet zobowiązujesz się do wykonania podstawowych badań, które trener zaleci podczas indywidualnego spotkania.

Lekka dla młodych

300 PLN/msc

Pakiet dziecięcy/młodzieżowy

Pakiet przeznaczony dla dzieci i młodzieży między 10 a 18 rokiem życia.
Przygotowanie ogólnomotoryczne osób chcących trenować wybrane dyscypliny lekkoatletyczne (biegi, skok w dal, chód sportowy).

  • Określenie predyspozycji z określeniem zakresów treningowych za pomocą dopasowanych testów
  • Analiza technicznych umiejętności w danej konkurencji,
  • Kompleksowy zindywidualizowany plan treningowy pod wybraną dyscypliną na 4 tygodnie rozpisywany w każdym tygodniu z jednym treningiem personalnym w danym mikrocyklu treningowym,
  • Analiza dotychczasowych treningów,
  • Pomoc w doborze sprzętu,
  • Kontakt mailowy i telefoniczny.

Próba wysiłkowa

300 PLN

  • Określenie predyspozycji treningowych w testach bezpośrednich,
  • Określenie zakresów treningowych poprzez bezpośrednią próbę określenia pułapu tlenowego (VO2max) podczas próby wysiłkowej na bieżni mechanicznej z określeniem parametrów życiowych/fizjologicznych podczas wysiłku fizycznego,
  • Analiza techniki biegowej.