Embedded thumbnail for Rolowanie mięśni - wersja skrócona

Rolowanie możemy stosować przed i po treningu, w zależności od tego, co bardziej pasuje naszemu ciału. Rolując się przed bieganiem, zapobiegamy naciągnięciu, naderwaniu mięśni, poprawiamy ukrwienie, elastyczność oraz wstępnie rozgrzewamy się do biegu. Rolowanie po treningu, obniża napięcie mięśniowe, zapobiega stanom przeciążeniowym całego ciała oraz poprawia jakość i elastyczność tkanki.

Embedded thumbnail for Rolowanie, czyli genialny automasaż mięśni

Rolowanie możemy stosować przed i po treningu, w zależności od tego, co bardziej pasuje naszemu ciału. Rolując się przed bieganiem, zapobiegamy naciągnięciu, naderwaniu mięśni, poprawiamy ukrwienie, elastyczność oraz wstępnie rozgrzewamy się do biegu. Rolowanie po treningu, obniża napięcie mięśniowe, zapobiega stanom przeciążeniowym całego ciała oraz poprawia jakość i elastyczność tkanki.

Embedded thumbnail for Rozciąganie po bieganiu - wersja skrócona

Niedawno stworzyliśmy dla was kompletny film warsztatowy o tym jak rozciągać się po bieganiu: https://www.youtube.com/watch?v=VCDZh... Film trwa ponad 16 minut, dlatego postanowiliśmy stworzyć dla was jeszcze jedną wersję tego materiału, tym razem bez kompletnego instruktażu, za to z kompletem wszystkich ćwiczeń. Na zdrowie!

Embedded thumbnail for 5 ćwiczeń sprawnościowych po bieganiu

Trening sprawnościowy dla biegacza to bardzo ważny element uzupełniający, mający na celu utrzymanie prawidłowej równowagi mięśniowej, wzmocnienie ścięgien i stawów.

Embedded thumbnail for Węglowodany - klucz do regeneracji i osiągania wymarzonych wyników

Dlaczego nie powinniśmy bać się węglowodanów? Czym jest okno węglowodanowe? Dlaczego niespożywanie odpowiedniej ilości węgli jest niebezpieczne! Wraz ze specjalistką High Level Center Jagodą Podkowską, postanowiliśmy przybliżyć Wam bardzo ważny element każdego treningu. Materiał jest owocem współpracy marki TrenerBiegania.pl oraz projektu High Level Center. Cel? Budowanie świadomości biegaczy nt. zdrowego treningu i dzielenie się najlepszej jakości wiedzą. Smacznego! :)