Podejmując próbę wykonania tych ćwiczeń uświadomisz sobie jakie masz ograniczenia w swoim ciele na poziomie: mobilności, siły, elastyczności, stabilizacji czy nawet koordynacji.
Logowanie
Rejestracja
Zacznij trenować już dziś!
(Rejestracja do niczego nie zobowiązuje)
Trener Biegania
Plany treningowe szyte na miarę
- Aktualności
-
Blog
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Jedzenie Jak się odżywiać aby lepiej biegać?
-
Motywacja Gdy nie chce się wyjśc na trening
-
Podróże Bieganie i zwiedzanie
-
Sprzęt Testy sprzętu pomagającego w treningach
-
Trening Metody treningowe i ćwiczenia
-
Wywiady Rozmowy nie tylko o bieganiu
-
Zdrowie W końcu to jest najważniejsze
-
Książki Nie ma większego bogactwa jak wiedza
-
Video
-
Bieganie
Jak zacząć biegać?
Żeby zacząć potrzebujesz chęci. To chyba niezbyt dużo, prawda? Skoro chcesz zacząć, to znaczy, że w swoim życiu potrzebujesz zmian. Niezależnie jednak od tego dlaczego to robisz, mogę Cię zapewnić, że bieganie to doskonałe narzędzie do zmieniania swojego życia na lepsze. Rzecz jasna nie chcę Ci nic narzucać, nie twierdzę również, że bieganie to panaceum na wszystkie wyzwania dnia codziennego. Niewątpliwie jest jednak kilka niezbitych dowodów, dzięki którym bieganie jest naprawdę wyjątkowe
Zdrowie
Dlaczego bieg sprawia nam taką przyjemność? Zostaliśmy zaprogramowani przez naturę
Badacze od dawna podejrzewają, że to endokanabinoidy są odpowiedzialne za efekt "euforii biegacza...
Chcesz lepiej biegać? Pij piwo!
Amerykańscy naukowcy z Uniwersytetu im. Ala Bundy'ego odkryli, że picie browaru po bieganiu...
Bieganie kontra groźny pies. Co zrobić w razie niebezpieczeństwa?
W sprzyjających okolicznościach przyrody, pies może być najlepszym przyjacielem biegacza. Niestety...
Kim jest dobry trener biegania? Czyli... kilka porad o tym jak biegać zdrowo
To bardzo egoistyczne podejście, zaczynać kolejny artykuł od opowieści o sobie, czuję jednak...
Bieganie na czczo - tak czy nie?
O bieganiu na czczo mówi się wiele i na pewno będzie się mówić. Temat wzbudza sporo emocji, a sam...
NIEZŁOMNY, czyli nieprawdopodobna historia Zamperiniego
Swoim piorunującym finiszem na Igrzyskach Olimpijskich w Berlinie zaimponował samemu Hitlerowi...
Czym jest kolka w bieganiu i jak sobie z nią radzić? Porady dla biegaczy
Trener Mateusz Jasiński odpowiada na pytanie Michała: Zwracam się z pytaniem dotyczącym kolki...
Jak uniknąć kontuzji i bólu kolan? 7 porad
Bieganie potrafi dać w kość! Osoby, które choć kilka razy w swoim życiu biegały bez przymusu,...
Chcesz żyć dłużej? Zacznij biegać!
Regularne uprawianie biegania, to już nie tylko recepta na szczupłą sylwetkę, pośladki ze skały i...
Kiedy wrócić do treningów po maratonie?
Nie myślisz już o niczym innym jak o tym, że udało się – już prawie jesteś! Szczęście, radość, duma...
8 zasad bezpiecznego biegania na drodze
Bieganie daje ogromną niezależność. Wystarczy, że masz chęci, wygodne buty, trochę przestrzeni...
Dlaczego biegaczom krwawią sutki?
To już jest tak, że im dłużej biegasz, tym bardziej poznajesz bieganie i to nie zawsze od tej...
10 domowych sposobów na przyśpieszenie regeneracji po bieganiu
Trening to proces niszczenia, demolowania własnego organizmu, który podczas regeneracji naprawia...
Sen i odpoczynek, a bieganie, czyli… jak uciec przed kontuzjami?
Bieganie zaczyna królować w życiu coraz większej ilości Europejczyków, w tym oczywiście Polaków...
Przygodę z bieganiem zacznij od... badań!
Dla świętego spokoju rozpocznij swoją przygodę z bieganiem od zweryfikowania czy Twoje ciało gotowe...
Ruszają warsztaty żywieniowe dla dzieci „W Zielonej Krainie”. Budujmy świadomość żywieniową poprzez zabawę!
Najłatwiej skupiać się na narzekaniu i zauważaniu problemów. Trudniej wyciągnąć właściwe wnioski i...
Jak oddychać w trakcie biegania? Zapytajcie Piotra, który nie ma płuc
Codziennie jesteśmy zalewani informacjami. Ktoś o coś prosi, ktoś o czymś informuje, ktoś do czegoś...
Masz kontuzję i chcesz ją wyleczyć? Najpierw ją zrozum, a potem podziękuj
Kontuzje! Odkrywamy ich tajemnicę i istotę leczenia. Często dostaję od Was zapytania, co zrobić z...
Ból piszczeli w trakcie biegania - jak sobie z nim radzić? Ćwiczenia
Ostatnio mieliście okazje przeczytać o problemie bolących piszczeli, skąd się bierze, jakie są jego...
Rozciągnięcie mięśnia piszczelowego przedniego - ćwiczenie
Rozciągnięcie tego mięśnia jest kluczowe w przypadku gdy w trakcie biegania bolą nas piszczele...
Rozciągnięcie mięśnia trójgłowego łydki - ćwiczenie
Jak rozciągnąć łydkę? Zadzieramy palce u stopy do góry i stawiamy ją w taki sposób, aby pięta...
Czy sportowcy nie mają problemów z ciśnieniem krwi?
Jak doskonale wiemy regularnie odbywana aktywność fizyczna w znacznym stopniu chroni nas przed...
